Postavte se a jděte z jednoho rohu bytu do druhého. Určitě se to stalo rychle a vy jste pro to nevynaložili mnoho úsilí. Navíc jste s největší pravděpodobností v tu chvíli přemýšleli o tom, co se děje a proč to dělat. Nebo si jen představoval nadcházející večeři s rodinou.
Neuvědomujeme si mnoho procesů, které probíhají v našem těle a mysli. Koneckonců, prostě jsou. Není to dost?
Dýcháme setrvačností. Cestu domů si pamatujeme setrvačností. Kráčíme a běžíme setrvačností. Víme, jak vypadají naši přátelé a příbuzní, pamatujeme si jejich jména. Ve všech těchto procesech se aktivně využívá paměť. Ale obvykle si to pamatujeme a přímo komunikujeme během sezení a v jiných situacích, kdy je potřeba si v krátkém čase zapamatovat velké množství informací.
Pokud se však zamyslíte hlouběji a důkladněji, můžete dojít k závěru, že bez paměti bychom se příliš nelišili od kamene na cestě. Představte si, že se každý den po probuzení musíte znovu učit chodit, učit se jazyk, setkávat se s příbuznými a každý den znovu a znovu studovatúřední povinnosti. Zní to depresivně.
Ale to není fantazie. Takto by probíhal náš život, kdyby nebylo schopnosti mozku uchovávat informace.
Paměť je schopnost uchovávat a reprodukovat v mysli zásobu znalostí, zkušeností a dojmů. Působí ve všech oblastech našeho života. Bez její účasti se nic nestane.
Typy paměti
- Emocionální – schopnost udržet a reprodukovat jakékoli naše vjemy a pocity. Pamatujeme si ty události, které v nás vyvolaly živé emoce, negativní i pozitivní.
- Figurativní – schopnost zapamatovat si a znovu vytvořit obrazy předmětů a jevů. Tento druh pracuje s našimi smysly (čich, hmat, sluch, zrak).
- Motorická (motorická) paměť – schopnost člověka fixovat a reprodukovat pohyby a systémy akcí, formovat dovednosti.
- Verbálně-logický – schopnost zapamatovat si a sdělit myšlenky, soudy a závěry. Tato schopnost je jedinečná pro člověka a odlišuje ho od zvířat.
Na internetu můžete najít mnoho popisů a způsobů, jak rozvíjet obraznou a verbálně-logickou paměť. Emocionální paměť se studuje v hereckých kurzech, ale málo se o motorické paměti píše a málokdy mluví.
Paměť motoru
V tuto chvíli se názory výzkumníků liší. Přestože je motorická paměť uvedena v psychologii, nemá jasnou a pevnou definici. V odborné literatuře panuje nejednotnost v používání termínů. A to vede ke zkreslení informací, které může vést k nesprávným závěrům.
Každý autor provedl studii motorické paměti na základě svého přesvědčení a na základě svého porozumění. Někteří ji spojují s zapamatováním pohybů, jiní jej připisují vizuálně-figurativnímu a srovnávají s zapamatováním pohybů a zapamatováním motorických vjemů. Jiní věří, že funguje na úkor jiných typů paměti. Každý z těchto názorů má své vlastní zrnko pravdy a zatím nemůžeme s jistotou říci, kdo má pravdu a kdo ne.
Motorická aktivita
Oblast odpovědnosti motorické paměti je velmi rozsáhlá: od jednoduché manuální práce a přesouvání těla v prostoru až po šperkařskou práci prsty chirurga během operace. Motorická aktivita je založena na interakci dvou směrů. První směr zahrnuje receptory ve svalech, kloubních pouzdrech a šlachových orgánech, které přenášejí signál přes míchu až do různých částí mozku.
Druhý proud působí z mozku do svalů a dává signál k akci. Signály z těchto oblastí tvoří zvláštní typ náchylnosti, díky které mozek chápe, v jaké poloze se svaly a klouby nacházejí. Takto se tvoří schéma nebo obraz těla. Bez tohoto stavu by člověk nebyl schopen provést jedinou akci.
Psychofyziologie motorické paměti je založena na tvorbě engramů a prochází třemi fázemi. Engram je paměťová stopa nebo fyzický návyk, který je výsledkem učení:
- Založeno na prácianalyzátorů, dochází ke krátkodobé stopě, která tvoří ultra krátkodobou paměť.
- Informace z krátkodobé paměti vstupují do vyšších částí mozku, kde jsou analyzovány, tříděny a zpracovávány tak, aby odhalily nové informace pro tělo.
- Nové informace vstupují do dlouhodobé paměti.
Formy ukládání informací
Některé činy si pamatujeme celý život, zatímco jiné zapomeneme další den. Paměť je krátkodobá a dlouhodobá, nedobrovolná a svévolná:
- Krátkodobá motorická paměť – pohyby si pamatují na krátkou dobu. Například při tanci se naučíte nové pohyby, vstoupí do dočasného úložiště, a pokud se čas od času neopakují, úplně se na ně zapomene, a pokud se budou opakovat, přejdou do dlouhodobé paměti.
- Dlouhodobé – akce přetrvávají po dlouhou dobu nebo po celý život. Například schopnost chodit, skákat, běhat.
- Svévolná paměť – k asimilaci dochází za pomoci záměrného úsilí.
- Nedobrovolné – automatické zapamatování.
Role paměti v lidském životě
Jaký je hlavní účel motorické paměti? Proč je to potřeba:
- Utváření základních lidských dovedností: psaní, chůze, plavání, které se učíme v dětství.
- Je to důležité v profesích, které vyžadují přesnost a rychlost pohybu: chirurg, klenotník atd.
- Pro sportovce, tanečníky, řidiče a hudebníky je velmi důležité rozvíjet motorickou paměť, abyprovádět akce automaticky.
- Dává vám příležitost soustředit se nikoli na akce, ale na informace. Například při psaní textu na počítači se člověk nesoustředí na klávesy, ale na informace.
- Slouží ke zlepšení procesů myšlení, uvolňuje prostor pro nové úkoly.
Klíčové vlastnosti paměti motoru
- přesnost – správné opakování akcí;
- volume – počet pohybů, které se můžete naučit a znovu vytvořit;
- odolnost – jak moc se učení a opakování zhoršuje pod vlivem rozptýlení;
- síla – jak dlouho si pohyb zapamatujete a dokážete ho provést.
Speciální cvičení pro motorickou paměť jsou zaměřena na rozvoj a zlepšení těchto ukazatelů.
Proč trénovat paměť
Neustále se učíme některým dovednostem a zadáváme stále nové a nové úkoly pro motorickou paměť. Když se naučíte novému koníčku, mozek si zapamatuje opakující se úkony a s každým opakováním pohybu se budete zlepšovat. Aby tento proces probíhal rychleji a rozvoj nové dovednosti byl efektivnější, vyplatí se věnovat čas speciálnímu školení.
Pohybovou paměť můžete rozvíjet jak pomocí speciálních cvičení, tak přímo v každodenním životě. Tyto metody fungují jak jednotlivě, tak v kombinaci.
Obecný rozvoj motorické paměti
- Dopřejte si v noci dostatek spánku. Spánek regeneruje mozek.
- Věnujte se sportu nebo tanci. Fyzická aktivita nasycuje mozek kyslíkem a také rozvíjí motorickou paměť.
- Jezte pestrou a vyváženou stravu. S jídlem se do mozku dostávají potřebné mikroelementy a látky nezbytné pro jeho práci.
- Pokud se učíte nějakou dovednost, pravidelně ji zdokonalujte. To pomůže konsolidovat účinek a posílit paměťové mechanismy.
Cvičení na rozvoj paměti směru
- Posaďte se na židli a připevněte si list papíru před obličej.
- Zavřete oči a nakreslete tužkou na papír tečku.
- Na tři sekundy sejměte ruce z listu.
- Zkuste znovu trefit stejné místo na papíře.
- Otevřete oči a porovnejte výsledky: dvě tečky by měly být na stejném místě.
Trénink síly paměti
- Dokončete kroky 1 a 2 cvičení paměti směru.
- Sejměte ruce, kmitejte rukama v kruzích, kroutit a třást rukama.
- Postupujte podle kroků 4 a 5 z předchozího. Při pravidelném cvičení budou vaše gesta jasnější a přesnější.
Cvičení k zapamatování vzdáleností
- Připevněte list k povrchu stolu tak, aby se nehýbal.
- Zavřete oči a nakreslete čáru zleva doprava.
- Na pár sekund sejměte ruce.
- Nakreslete další poblíž stejné čáry jako první.
- Otevřete oči, změřte linie a analyzujte rozdíl. Musí být stejně dlouhé.
Cvičení pro objemové prostorové myšlení
- Nakreslete pod sebe tři různě dlouhé čáry.
- Po několika sekundách akci opakujte ve stejném pořadí.
- Zkontrolujte, zda se shodují.
Cvičení na stabilitu paměti
- Nakreslete čáry první hry jako ve cvičení prostorového myšlení.
- Pohněte rukama a prodlužte dobu mezi kreslením.
- Udělejte druhou várku řádků. Porovnejte.
Cvičení na přesnost a přesnost gest
- Připevněte prostěradlo buď na stůl, nebo na zeď.
- Položte loket na list, potom spusťte předloktí a ruku.
- Zavři oči.
- Aniž byste zvedli loket a bez použití zápěstí, kružte předloktím a nakreslete na papír oblouk.
- Vraťte ruce do výchozí polohy a nakreslete další oblouk. Musí se shodovat.
Motorická paměť hraje v našem životě důležitou roli a možná dokonce jednu z hlavních. S jeho pomocí jsou všechny naše činy smysluplné. Až budete s přáteli jezdit na kolečkových bruslích v parku, psát komentář k tomuto článku nebo závodit na trati – pamatujte, že za to všechno vděčíte jen jedné malé funkci našeho chytrého těla, které svědomitě plní své povinnosti. Pokud chcete žít smysluplný život a zůstat veselí a aktivní až do vysokého věku, pomozte svému tělu i mysli! Udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste si to udrželiprovozuschopnost co nejdéle!
