Jak překonat strach – doporučení psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Pravidelně potřebujeme vystupovat ze své komfortní zóny a dělat věci tak či onak, riskovat nebo se neohlížet. Jediné, co stojí v cestě, je čas od času strach. Samozřejmě, že strach vytváří příroda jako vlastnost, která chrání před jakýmkoli špatným chováním. Stává se však, že tato vlastnost se stává tak silnou, že zatemňuje jasnost mysli a schopnost vnímat, co se děje, ve světle racionality. Jak překonat strachy a povznést se nad ně? je otázka, kterou si v určité fázi života položí téměř každý člověk.

Čím více životních zkušeností, tím větší strach

Novorozenec nezná strach, protože ho nikdy nezažil. Postupně, jak získáváte životní zkušenosti a vznikají různorodé situace, člověk se začíná bát. Chápe, že určitá situace může skončit nepříznivě.

PodobnéNegativní myšlenky vám brání žít svůj život naplno. Chcete-li situaci zlepšit, stačí si uvědomit, že je třeba problém vyřešit, protože každý může překonat strach. S nárůstem negativní zkušenosti se člověk obává rostoucího počtu nepříznivých faktorů. Negativní zkušenost různých lidí se přitom od sebe liší. Zdaleka ne vždy to, co jednoho člověka děsí, vyvolává podobné pocity u jeho přátel.

Strach z prožívání strachu

Postupem času se člověk může začít bát situací, které strach vyvolávají. To znamená, že se nebojí žádného předmětu, totiž pocitu strachu. Takový člověk se snaží vědomě vyhýbat vhodným situacím.

V tomto případě musíte identifikovat příčinu strachu a poté začít rozvíjet sebevědomí. Nepředpokládejte, že úkol je velký a nemožný. Ve skutečnosti se vyplatí rozdělit to na malé podpoložky, jejichž dokončení nevyžaduje téměř žádné další úsilí. To platí zejména pro sportovce. A po dokončení malých úkolů byste se měli zabývat většími problémy.

Nepotlačujte strach

Člověk ve stavu strachu je zbaven možnosti rozhodovat se a jednat. Strach se může objevit před některými novými činy, které předtím nebyly provedeny. Pokud se člověk začal zajímat o to, jak překonat strachy, musíte si nejprve přiznat, že existují. Protože pouze pokud v sobě tyto vlastnosti poctivě objevíte, můžete přijmout opatření k jejich odstranění.

Je lepší jednat, navzdory vnitřnímu stavu. Pokud to zopakujete několikrát, postupně se ukáže, že váš strach překoná. Přílišný strach totiž jen překáží. Proto musíte vynaložit veškeré úsilí, protože překonat strach znamená přimět je, aby se báli sami sebe.

Udělat svévolné rozhodnutí

I když neexistuje jasný program týkající se jejich jednání, strach narůstá. Proto se musíte rozhodnout, jak v této situaci jednat. Po určitém postupu se strach scvrkne do klubíčka. Samozřejmě ještě nějakou dobu čeká, zda bude rozhodnutí přesně provedeno. Ale když se ukáže, že se člověk nehodlá odchýlit od zamýšleného plánu jednání, strach je stále menší a menší, dokud úplně nezmizí.

Co je strach? - jen emoce. Je schopna naplnit všechno sama sebou a stát se velkou medúzou. Stojí za to dovolit tomuto nerozumnému „předmětu“ovlivnit váš vlastní život? Samozřejmě že ne. Proto by se měl proměnit v malou stlačenou kuličku, která následně zmizí.

Při rozhodování se člověk může obávat správnosti rozhodnutí. Podíváte-li se na otázku z hlediska racionality, je jasné, že jakákoli akce je vždy lepší než strach z neznámého. Po prvních krocích v daném směru se situace vyjasňuje. A bude možné ji otočit správným směrem.

Nejhorší vývojudálosti

Při překonávání strachu často pomáhá vyřešit otázku "jak překonat strach z neznáma?" To znamená, že v tomto případě je třeba se zamyslet nad tématem: co se stane, když… Takové uvažování obvykle odtrhne roušku tajemství a je jasné, že výsledek v zásadě není nebezpečný. Lidé si často myslí, že výsledek bude děsivý. Ale s pomocí tohoto cvičení, s názorným příkladem, je postupně jasné, že problém mizí.

Pokud se ukázalo, že nepohodlí přetrvává, pak bychom se měli zamyslet nad tím, co nám říká vnitřní hlas. Pokud tedy intuice skutečně zachránila před nepříznivou událostí, pak je to prostě úžasné. V takových případech se musíte radovat ze své vlastní citlivosti a poděkovat jí za záchranu.

Analýza situace

Pečlivé zvažování toho, co se děje, aniž byste před sebou skrývali nepříznivé a „ošklivé“vlastnosti, je nejlepší možností, jak se vypořádat se strachem. Analýza pomáhá pochopit následující body:

1. Co přesně je děsivé?
2. Co způsobuje strach?
3. Měli byste utratit svou vnitřní rezervu na negativní emoce?

V seznamu lze pokračovat, dokud nedosáhnete vnitřního stavu spokojenosti. Podstatou metody je důkladné studium „nepřítele“. Protože pouze když dokonale znáš svůj strach, můžeš vědět, jak ho překonat.

A pokud existuje několik možností, jak se zbavit strachu, pak musíte projít každou z nich. Pomáhá používatvlastní představivost, protože při procházení situace v ní se velmi zpřehlední. Člověk, který překonal strach, vždy předem přišel na to, jak na to.

Někdo by si mohl myslet, že analýza je něco dlouhého a nudného. Ve skutečnosti to absolutně není pravda. Je velmi zajímavé odhalit pozitivní a negativní, aniž bychom to něčím zatemnili. Koneckonců, není nutné, aby kdokoli poskytoval obdržené informace. Jde jen pro sebe.

Běžná fobie: strach ze smrti

Mnoho lidí se bojí smrti, což je považováno za normální. Ale stane se, že vše začne být velmi vážné a změní se v takové fóbie jako:

1. Plavat v moři.
2. Řiďte auto.
3. Dotýkejte se zábradlí ve veřejné dopravě a dalších věcí.

Stojí za to přijmout svou smrt jako fenomén, který je logickým vyústěním života každého člověka. Protože překonat strach ze smrti znamená skutečně pochopit krásu přítomného okamžiku. Ano, vše skončí a toto neuniklo ani faraonovi Tutanchamonovi a králi Šalamounovi. Proto si musíte vážit každého nádechu, který uděláte, a každou akci dělat vědomě.

A když se člověk bojí žít?

Člověk by se měl radovat z toho, co se děje, vnímat to z pozitivního hlediska. I když se situace vyvíjí nepříznivě, je třeba je brát jako zkoušku. Je lepší je považovat za lekce. Koneckonců, člověk se narodil proto, aby se stal lepším, aby se něco naučil.

A ti jedinci, kteříbojí se ráno vyjít z domu, s největší pravděpodobností se probudí ve svých ubývajících letech. Pochopí, že celý jejich život uplynul a nic se nestalo. A aby se člověk vyhnul takovému obratu, měl by se zamyslet nad otázkami: má vůbec smysl prožívat strach ze života? Jak to překonat?

Porod bolí

Nastávající maminky se před porodem vždy velmi bojí. Je to dáno tím, zda je pro budoucí miminko doma vše připraveno. Také každou ženu znepokojují takové otázky:

1. Jak se vypořádat s bolestí.
2. Je to dost silné.
3. Bude vše v pořádku a tak dále.

Vzhledem k tomu, že klíčem k úspěchu akce je již překonání strachu z porodu, měli byste na tom zapracovat. Co se týče bolesti, měli byste si uvědomit, že bude velmi silná a přijmout ji takovou, jaká je. O fyzickou zdatnost a zdraví je třeba pečovat po dobu 9 měsíců, dodržovat doporučení lékaře a navštěvovat speciální kurzy pro nastávající maminky. Na to, zda bude vše v pořádku, by se měl zamyslet lékař. Před porodem byste se proto měli postarat o dobrého odborníka.

Hlavní věcí je naladit se na to pozitivní. Pro každý váš čin by měly být základem pouze příznivé názory. A v tak důležité záležitosti, jako je narození nového člověka, by toto pravidlo mělo být považováno za axiom. Všechno bude v pořádku, protože prostě nejsou žádné jiné možnosti.

A pokud se bojíte nastoupit do letadla?

Média ne vždy litují veřejnost, když mluví o špatných letech. Často jsou informace doplněny barevnými fotografiemi popřobsahové video. Zároveň se vnímaví občané rozhodnou cestovat na dlouhé vzdálenosti výhradně vlaky.

Vlaky jsou velmi dobré, i když mnohem delší. Jak ale překonat strach z létání, když se potřebujete dostat na jiný kontinent? Nejlepší radou je odpoutat pozornost od věcí, jak jen to jde. Pokud je osoba, která sedí vedle vás, nakloněna komunikaci, můžete ji poznat. Komunikace se spolucestovatelem je dost silné rozptýlení. Není třeba pít kávu, protože tepová frekvence se zvýší a vzrušení se zvýší. Je lepší věnovat pozornost alkoholu, který pomůže uvolnit napětí.

Strach je součástí života. Každý člověk se něčeho bojí. I například velmi silný a impozantní sportovec, kterému všichni kolem uctivě přikyvují, je také schopen prožít. Možná se bojí sníst produkt s přítomností Escherichia coli. Možnosti mohou být velmi rozmanité. A to neznamená, že se musíte obklopit vakuem. Po takovém činu se život promění v existenci a jeho chuť prostě zmizí. Proto je třeba si odpovědět na otázku: „Jak se naučit překonávat strachy? A nejprve by měly být identifikovány a podrobeny důkladné analýze.