Jak překonat strach ze tmy?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Lepivě obklopující chladná hrůza, mačkající srdce… Mnozí znají pocity, které strach ze tmy vyvolává. Co a kdy tento pocit vzniká, a hlavně, jak a je možné se ho zbavit?

Strach dětí

Strach ze tmy u teenagerů je nejčastěji starým dětským strachem. Vznikají v raném věku, během období zvláštní zranitelnosti. Může být generován hlasitým zvukem v temné místnosti, zamícháním záclon a vrzáním postele. Je to pravděpodobně způsobeno tím, že tma není jasná, děsivá. A neví se, jaký je nepřítel a kde se skrývá… A to, co není vidět, je obzvláště děsivé, protože dětská fantazie je neomezená.

Ve skutečnosti, pokud vás něco konkrétního ve tmě vyděsí - vlk, Babai nebo někdo jiný, je to docela jednoduchá situace, se kterou se snadno vypořádáte. Pokud ale příčina hrůzy není jasná, svědčí to spíše o tom, že se dítě bojí překvapení. Potřebuje alespoň minimální krytí, aby nezůstal se svými strachy sám, jinak se mu začíná zdát, že není spásy, nebezpečí je všude. V takových případech dítě často pláče, snaží se udržet rodiče v místnosti nebo k nim přijít.

Jak pomoci

V první řadě musí rodiče pochopit, že strach ze tmy je častým jevem, což znamená, že mnozí se již touto cestou vydali. Každé dítě je samozřejmě jedinečné, ale metody léčby jsou víceméně univerzální.

Stejně jako u jiných nemocí je i této snazší předcházet než léčit již existující nemoc. Existuje řada způsobů, jak strachu předcházet a jak se ho zbavit.

Nejběžnější léčbou je předstírat strach. Výsledný obraz musí být zničen: rozdrtit list, spálit jej v přítomnosti dítěte. Odřízněte všechna strašná chapadla, utrhněte tlapky, udělejte vše pro to, aby dítě vidělo, že není těžké se s jeho strachem vyrovnat.

Pokud existuje postava, která způsobila strach ze tmy, můžete s ní bojovat „její vlastní zbraní“. K tomu je třeba vzít jako základ pohádku nebo příběh o něm a předělat ji tak, aby se ostatní postavy snadno vypořádaly s padouchem a oslavily to.

Děti lépe pochopí, když je bude „hlídat“jedna z hraček. Plyšový medvídek, který celou noc nezavřel oči, odežene od dítěte ty nejstrašnější příšery. V této situaci jde hlavně o to, aby si miminko vybralo svého „bodyguarda“samo, protože nevíte přesně, které zvířátko si s dětskými příšerkami lépe poradí.

V zatemněné místnosti může být užitečné hrát si na schovávanou nebo na schovávanou – v takové situaci mohou děti zajít o něco dál, než jim obvykle jejich strach dovolí. Během boje by bylo vynikající řešeníbaterku, kterou lze rozsvítit při sebemenším náznaku „nebezpečí“. To dítěti pomůže bojovat se strachem, protože ví, že ono samo může být kdykoli „zachráněno“, a to mu dodává odvahu zůstat ve tmě o něco déle.

Prevence

Abyste nepřemýšleli o tom, jak se ve vyšším věku zbavit strachu ze tmy, můžete se pokusit předejít jejímu vzniku v dětství. Nemůžete se zachránit před vším, ale stále musíte vyloučit hlavní příčiny:

• Dávejte pozor, co vaše dítě sleduje v televizi. Na základě stupně vnímavosti dítěte musíte povolit nebo zavřít přístup k určitým kresleným nebo filmovým scénám.
• Neměli byste večer hrát aktivní hry, nečíst nové příběhy, nesledovat nové kreslené filmy.
• V dětském pokoji, ale v noci by měly být hračky odstraněny, aby ve tmě nevypadaly jako strašidelné příšery.
• V žádném případě byste se neměli smát obavám jiných lidí, zbabělosti, protože zesměšňování může vést k tomu, že dítě své problémy skryje. To zase vede ke zvýšenému strachu, kterého se bude jen velmi těžko zbavovat.

Kultura temnoty

Pozornost vědců, filozofů, měšťanů již dlouho přitahuje temnotu. Ponurost, temnota a tma jsou zajímavé tím, že v nich může najít úkryt cokoli, včetně zla.

Západní básníci spojovali temnotu s depresí, nebezpečím, sklíčeností. Většina náboženství zmiňuje temnotu v souvislosti s něčím špatným. Například v Bibli je temnota jedním zegyptské popravy. Je to také místo „pláče a skřípění zubů“.

V Koránu čeká na všechny hříšníky temnota. Pro náboženství je tedy temnota finále, které čeká na hříšníky, jakousi obdobu pekla a naprostého zla.

Strach

Strach ze tmy se v medicíně nazývá nyktofobie. Nejčastěji se projevuje v dětství, ale není neobvyklé, že i dospělí mají celoživotní strach ze tmy. Psychologie říká, že takové dlouhodobě neřešitelné problémy se mohou rozvinout ve fobii.

Výsledkem pozorování je jasné, že ačkoli se dospělí mohou bát tmy, stále se snaží s tímto pocitem bojovat. Snaží se však i v noci zapínat minimální osvětlení, nevycházet večer a v noci z domu, nepoužívat přechody bez světla a pomocí dalších triků pomoci ovládat strach ze tmy. U dospělých je to pečlivě skryto.

Ve vzácných případech se však nyktofobie může rozvinout v duševní poruchu, jejíž léčba vyžaduje pomoc odborníků. Někdy dokonce metody vyžadují hospitalizaci.

Příčiny výskytu

Abyste věděli, jak překonat strach ze tmy, musíte vědět, co ho způsobilo. Příčiny tohoto onemocnění zkoumali vědci z různých zemí již několik století. Výsledkem těchto studií byl seznam nejzjevnějších příčin, ale je nepravděpodobné, že by dnes byl úplný.

1. Genetická predispozice. Vědci se domnívají, že jakýkoli strach lze zdědit. Nyktofobie není výjimkou – často je to na genetické úrovni, kdy se přenáší na potomky.
2. Omezené schopnosti organismu. Významná část informací, které člověk přijímá prostřednictvím vidění. Tímto způsobem se mozek učí o nebezpečí a jak se mu vyhnout. Ale pokud temnota kolem zhoustla, pak je člověk zbaven možnosti dozvědět se o tom, co ho obklopuje. A tato bezmoc je příčinou strachu.
3. Nejistota. Vzhledem k tomu, že ve tmě není možné posoudit stupeň nebezpečí a najít způsoby, jak jej odstranit, je člověk trápen neznámem. A je to právě touha vyhnout se tomu, kvůli čemu se člověk musí vyhýbat setkání s temnotou.
4. Minulost. Všichni pocházíme z dětství, takže různé příhody v raném věku mohou vést k tomu, že v dospělosti panuje strach ze tmy. Například děsivé příběhy o temné místnosti, trest v místnosti bez světla – existují nějaké důvody, proč se v dětství bát?

Léčba

Žádná nemoc by neměla být ignorována, stejně jako strach ze tmy u dospělých. Léčba nebude nejjednodušší, ale stojí za to. Pokud máte pocit, že nemoc běží, je lepší se poradit s odborníkem. Někdy se však můžete pokusit problém vyřešit sami

1. Odhodlání. Dělejte svou věc bez ohledu na svůj strach. Pokud potřebujete jít do místnosti bez světla, měli byste to udělat. Bojíte se jít ven za tmy? Pořiďte si psa a pak, chtě nechtě, večer budete musetchodit s ní. Strach opadne a procházka s přítelem není tak děsivá.

2. Hodnocení. Jen si představte, jaká bude akce. Takže když jdete do tmy, musíte vědět, že se nejprve rozsvítí baterka, pak musíte otevřít dveře, dojít k autu atd.

3. Rozhodnout se. Prostě se rozhodni, že je čas přestat se bát. Čas strachu pominul.

4. Analýza. Dobře si rozmyslete, odkud strach pochází, jak je skutečný, jak reálné je nebezpečí. Představte si, jak se toho můžete zbavit. Strach, mentálně poražený, se stává mnohem slabším.

5. Cvičení. Odvaha také potřebuje podporu. Své fobie můžete překonat postupně. Začněte například za soumraku, nezapínejte světlo a jděte do šera. Poté se můžete postupně přesunout do temné místnosti: zapněte světlo o sekundu později než včera, dovolte si na chvíli vstoupit do neosvětlené místnosti atd.

Závěr

Proč je tedy temnota pro člověka po staletí tak děsivá? Co se skrývá v jeho ponurých hlubinách? Možná je to jen původní strach ze smrti, který ničí samotný koncept života? Mudrci starověkého východu říkali, že nejstrašnější zlo se děje za denního světla a nejstrašnější temnota je v duši zlého člověka. A místo neustálého strachu ze tmy je lepší zapálit si alespoň malinkou svíčku.