Nevíte, jak zlepšit svou paměť? Není to vůbec těžké. Od dětství se všichni učíme nové informace. Ale něco se rychle pamatuje a něco - nefunguje vůbec. Proč? Faktem je, že si člověk pamatuje jen to, co potřebuje. Paměť je omezená, což je dobře. Koneckonců, nemusíte si všechno pamatovat. Někdy je ale potřeba se rychle něco naučit. Po přečtení článku a použití níže uvedených tipů se můžete rychle naučit zapamatovat si cokoli.
Fyzické cvičení
Všichni lidé vědí, že sport má pozitivní vliv na fungování těla. Málokdo se ale dokáže donutit brzo ráno vstát a jít si zaběhat. Ani elementární cvičení nedělá každý. Sport ale nejen zlepšuje zdraví a udržuje tělo v dobré kondici. Fyzická aktivita zlepšuje kognitivní schopnosti. Proto lidé, kteří pravidelněvěnujte se sportu, mohou se rychleji naučit cizí jazyk nebo si zapamatovat obsah knihy, kterou četli před spaním. Proč se tohle děje? Při cvičení se zvyšuje hladina aminokyselin, které aktivují mozkové buňky. A také se do hlavy dostává hodně kyslíku, což člověku pomáhá se rychle soustředit. Výsledkem je zlepšení paměti.
Musíte ale znát některá úskalí. Po tělesné výchově si nemůžete hned sednout k práci. Tělo potřebuje alespoň půl hodiny, aby se uvolnilo a dostalo se do stavu klidu. Vzpomeňte si na školu. Hodiny matematiky nikdy nešly hned po hodinách tělesné výchovy. Takže pokud nevíte, jak zlepšit paměť člověka, začněte cvičit.
Seznam položek
Abyste budovali svalovou hmotu, musíte dělat fyzická cvičení. A pro zlepšení paměti byste měli také denně cvičit. Jak? Pokud jste zaneprázdněný člověk a trávíte hodně času v práci, toto cvičení je pro vás jako stvořené. O přestávce požádejte kolegu, aby vás zkontroloval. Vaším úkolem je sepsat všechny předměty v místnosti. Je potřeba si všímat všeho, počítají se i soklové lišty a lišty. Můžete dokonce zmínit, že tapeta v kanceláři je bílá, s jemným vzorem vln. Vyjmenujte všechny figurky na stole kolegy, spočítejte pera v penálu. Dělejte to pět minut. A musíte to dělat ne na stroji, ale s plným soustředěním. Pak můžete udělat vícezapamatovat si. Po uplynutí času zavřete oči. Nyní uveďte vše, co si pamatujete. Kde to je, jak to vypadá. Nezapomeňte mi říct, kolik per máte v penálu a jak vypadají.
Svou paměť si tak můžete zlepšovat každý den. Někomu to bude připadat divné, protože zítra se úřad měnit nebude. Věřte mi, pokud vaše pozornost není příliš rozvinutá, jako je paměť, můžete každý den najít něco nového. A až si plně prozkoumáte svou kancelář, udělejte si pauzu ve vedlejší místnosti a pokračujte ve cvičení tam.
Kategorie
Chcete zlepšit svou paměť? Jednoduchá cvičení můžete dělat každý den. A to se dá dělat nejen doma nebo v práci, ale i na cestách. Cvičením je výčet. Měli byste si vybrat jakoukoli kategorii. Například ženská jména začínají na A. A teď si pamatujte: Antonina, Agáta, Anna, Alena, Alla atd. Samozřejmě, čím složitější téma, tím obtížnější je zapamatovat si slova s jedním písmenem. Ale to je celá složitost cvičení. Začít je vždy snadné, ale postupem času to bude těžší.
Pokud vás samotné hraní těchto her nudí, můžete připojit své přátele. Nabídněte jim například hraní měst. Tato hra dobře trénuje paměť, zvláště pokud ji hrajete často. Nové informace si tak lze snadno zapamatovat. Jste například student a brzy budete muset udělat uměleckou zkoušku. Pojmů je mnoho a je velmi těžké si je zapamatovat. Shromážděte pár přátel a hrajte městastačí použít termíny místo názvů měst. Taková hra bude nejen zajímavá, ale také velmi užitečná.
Přečíst pozpátku
Jak zlepšit paměť a pozornost? Musíte se naučit uchovávat obrazy v hlavě. Musíte začít slovy. Napište "pes" na kus papíru. Nyní nápis „vyfoťte“očima. Pak se musíte odvrátit od papíru a přehrát si v hlavě právě pořízenou fotografii. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je zavřít oči. Bylo slovo znovu vytvořeno? Teď si s tím musíme pohrát. Přečti slovo pozpátku. Pokud to nefunguje, můžete použít tento přístup. Rozdělte slovo na slabiky a přečtěte je. Například pes by vypadal takto: so-ba-ka. Pokud si v hlavě nakreslíte takový obrázek, nebude těžké číst slabiky, naopak: akabos.
Cvičení můžete začít jednoduchými slovy o třech písmenech. Výborně se k tomu hodí lev, les, spánek, mech, len, hrudka, mák atd. Každý den budete potřebovat zvýšit buď složitost, nebo objem slov. Pokud chápete, že dnes nemůžete vyslovit těžké slovo, zkuste říct 10 malých. A zítra opět návrat do areálu. Nenechte se odradit, pokud prohrajete. Představte si učení jako výstup na horu. Zpočátku to bude těžké a pak si na tempo zvyknete a bude to jednodušší.
Přetočit zpět
Pokud nedokážete pochopit, jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých, měli byste pochopit, že rozvoj paměti potřebuje neustálýpraxe. Mnozí řeknou: "Jsem příliš zaneprázdněn na cvičení." V tomto případě můžete jít jinou cestou. Nemusíte dělat to, co je vám nepříjemné. Můžete trénovat paměť, aniž byste přerušili pracovní postup. Jen je potřeba čas od času použít přetáčení. Přišel za vámi například kolega a vy jste se od něj rozptýlili. Přišel říct, jak šel včera do kina. Detailně popsal děj a věnoval zvláštní pozornost těm částem, které se mu opravdu líbily. Když kolega odejde, můžete strávit pět minut procházením konverzace. Ale ne v pořadí, v jakém dialog probíhal, ale v opačném směru. Ne, nemusíte číst slova pozpátku. Musíte roztočit pásku myšlenek svého kolegy od chvíle, kdy se s vámi rozloučil, až do chvíle, kdy vás muž přišel pozdravit. Takové školení lze provádět průběžně. K takovým propagačním akcím byste neměli připojovat žádné emocionální zabarvení. Stačí je uvést jako fakt. Můžete si zahrát rozhovor s prodavačem v pekárně nebo spor s taxikářem. Nezáleží na tom, na čem budete své umění pilovat, poslouchat, zapamatovat si a reprodukovat.
Potřebuji se učit poezii?
Dětem ze školky je vštěpována láska k poezii. A tak mnoho dospělých nabývá dojmu, že poezie pomáhá rozvíjet paměť. A opravdu to dělají, ale jen v dětství. Jak zlepšit paměť dítěte? Přinuťte své dítě učit se poezii. Ale musíte pochopit, proč to děláte. Taková zásobárna znalostí není pro dítě užitečná, aledíky dovednosti zapamatovat si básničky nazpaměť vaše dítě získá dovednost zapamatovat si jakoukoli informaci. Děti jsou zvídavé, ale často nemají dostatek znalostí, aby něčemu porozuměly. Dospělí také čelí tomuto problému, ale mnohem méně často. Osoba, která získala hudební vzdělání, pravděpodobně nebude studovat ozónové díry. Ve volném čase bude číst beletrii nebo sledovat programy. Nepomůže mu to rozvíjet paměť. Z takových knih a programů si odnese maximálně 1 % znalostí. Totéž platí pro poezii. I když tady jsou věci jinak. Člověk může čas od času opakovat verše, čímž si osvěží paměť. Ale to mu pomůže naučit se rychle a dobře zapamatovat poezii. Schopnost zapamatovat si verše nemá nic společného s jinými oblastmi života.
Jak zlepšit paměť doma? Rozhodně ne studiem poezie! Ale zapamatovat si anglická slovíčka nedává smysl, pokud si samozřejmě nestanovíte za cíl naučit se jazyk.
Proveďte samokontroly nebo testy
Pokud vážně přemýšlíte, jak si doma zlepšit paměť, pravděpodobně hodně čtete. Odněkud v hlavách lidí se totiž odehrával stereotyp, že ten, kdo čte, hodně ví. Toto tvrzení je samozřejmě částečně pravdivé. Některé úpravy by ale měly být provedeny. Nemusíte číst vše za sebou, ale pouze dobrou literaturu, která vás může něčemu naučit. Detektivky a romantické romány to dělají špatně. Ale vědecké články a učebnice mohou udělat své. Ale také pouze vpokud se naučíte s materiálem pracovat. jak to? Faktem je, že mnozí testování podceňují. Ale přináší ovoce. Musíte se ale neustále testovat. To by se mělo stát zvykem. Zpočátku to bude samozřejmě vědomá akce. Předpokládejme, že jste četli kapitolu učebnice. Na konci jsou otázky pro autotest. Nemusíte je procházet. Věnujte 10 minut konsolidaci materiálu. Koneckonců z toho, že si jednoduše přečtete otázky a odpovíte na ně, začne fungovat kreativní hemisféra. Ale co když jste dočetli beletristickou knihu a nejsou tam žádné otázky? V tomto případě vám pomůže pouhé napsání recenze. Musíte popsat děj, podrobně vyjádřit hlavní myšlenku autora, pochopit, jaké místo tato kniha zaujímá ve vztahu k těm, které jste četli dříve. Takovou recenzi můžete zveřejnit na specializovaném webu a pomoci tak lidem získat úplnější názor na knihu, kterou ještě nečetli.
Postavte paměťové paláce
Mnoho lidí se zabývá stavbou imaginárního života. Stojí doma jako z kostek, vymýšlejí lidi a jejich chování. Málokdo ale dokáže tyto imaginární světy využít ve svůj prospěch. Jak zlepšit paměť dospělého? Začněte používat svou představivost. Všichni lidé si mohou v hlavě nakreslit plán svého bytu nebo domu. Pokud žijete na jednom místě déle než 10 let, můžete mentálně reprodukovat všechny předměty v místnosti. Toto je druh pokoje nebo bytu, který by měl být použit. Jak? Trpíte například tím, že si nemůžete zapamatovat informace o lidech, se kterými se vám dobře komunikuje. Vzpomeňte si na svou kamarádku Mashu. Při jednom z vašich setkání řekla, že ráda jí. Dejte si do pokoje ledničku, a pokud už tam je, přibijte na ni cedulku „Masha“. Poslouchejme rozhovor. Vaše kamarádka říká, že miluje kiwi. Takže musíte dát kiwi do lednice. Pokud má ráda pusinky, posíláme tam i vzduchové koláčky. Nemysli si, že je to divné. V ledničce mohou být dokonce sluchátka, pokud Masha říká, že ráda poslouchá hudbu. Můžete si také představit v podobě notebooku člověka, který rád hraje online střílečky, a v podobě iPhonu si představit dívku, která ráda fotí selfie a dává je na Instagram. Když je pomyslná místnost ucpaná nejrůznějšími předměty, udělejte „prodloužení“. Pokud tuto techniku dobře ovládáte, můžete si v hlavě postavit celé hrady. Jeden pokoj dostanou přátelé, další děti a třetí studovny atd.
Koncentrace
Pokoušíte se zlepšit svou paměť a soustředění? Jak to udělat? Vše je velmi jednoduché. Je třeba začít soustředěním. Děti se neučí být shromažďovány a uvědomovat si. A je to velmi důležitá dovednost. Co říkají rodiče, když dítě chodí a pozorně zkoumá okolí? "Pozor na nohy!" Máma křičí. A tak čas od času. Dítě chápe, že být pozorný je špatné. Ztrácí se koncentrace a s tím jde i vědomí. Proč si myslíte, že se mnoho lidí po příchodu do práce začíná bát, zda vypnuli žehličku nebo ne? Tuto akci provedli na stroji, mozek se ani nezapnul. Proto jeden zrada pro člověka, který chce rozvíjet paměť, bude tato: začněte žít vědomě. Jak to udělat? Nejprve byste měli provádět obvyklé akce neobvyklým způsobem. Například levou rukou zavřete dveře. V tomto případě rozhodně nebudete pochybovat, zda je zavřeno. Koneckonců, museli jste vynaložit velké úsilí, abyste dostali klíč do klíčové dírky. Snažte se dbát na všechno, dokonce i na nanášení sendviče. Pokud si tento návyk vypěstujete, nebudete mít s pozorováním žádné problémy. Budete přesně vědět, kdo má co na sobě, kdo jak chodí a kdo se o co zajímá. Stanete se vynikajícím konverzátorem s dobře vyvinutou pamětí.
Pills
No, co když je třeba dosáhnout výsledku rychle? V tomto případě by vám měly pomoci léky zlepšující paměť. Ale pamatujte: neexistují žádné kouzelné pilulky. Veškerá „chemie“, kterou jíte, negativně ovlivní vaši pohodu. Než si tedy kouzelnou pilulku vezmete, přečtěte si o všech vedlejších účincích. Je možné, že po této akci přestanete užívat pilulky úplně.
Pokud padne rozhodnutí, jaké léky na zlepšení paměti si mohu právě teď koupit?
- "Aminalon". Tyto pilulky pomáhají zlepšit duševní výkonnost. Poté, co vypijete celý kurz, je stimulována vaše duševní aktivita. Tablety mohou užívat nejen dospělí, ale i děti. Díky Aminalonu se obnovuje řeč dítěte, zlepšuje se paměť a obnovuje se i opožděný duševní vývoj.
- Další pilulka, která zlepšujepaměť je Vitrum Memory. Tyto vitamíny pomáhají člověku zlepšit mozkovou aktivitu díky toku kyslíku a glukózy do mozku. Pilulky mohou zlepšit zrak a zvýšit koncentraci.
Pokud nevěříte farmaceutickým přípravkům, můžete použít lidové recepty. Jednou z nich je tinktura ze šalvěje a máty. Nakrájená tráva by měla být nalita vroucí vodou a trvat na den. Měl by se užívat v polévkové lžíci tinktury hodinu před jídlem. Byliny uvolňují nervový systém, čímž zvyšují koncentraci a zlepšují paměť.
