Co je to emocionální pozadí: jak se zlepšit a změnit na pozitivní

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Každý z obyvatel naší planety má určité emocionální pozadí. Jinými slovy, nálada. A v podstatě jsou lidé zvyklí to dělit na dobré a špatné. Během pošmourného podzimu emotivní pozadí mnohých vystřídá negativní. Toto je období největšího množství depresí a sklíčenosti. Jak porazit špatnou náladu a změnit ji na dobrou, se dozvíte z článku.

Optimisté jsou vždy ve velké úctě

Určitě jste sami zaznamenali v životě takový trend, že mnohem více lidí přitahují lidé s optimistickým pohledem na život než ponurý buk.

Ve skutečnosti má všechno svůj důvod a je to docela logické. Každého z nás přitahují bezstarostní a šťastní jedinci, kteří jsou schopni sdílet dobrou náladu s ostatními. Každý z nás si totiž vědomě či podvědomě přeje žít život bez problémů, starostí a trápení.

Jsou absolutní optimisté?

Vše na světě je však vyvážené. A neexistují stoprocentní optimisté resppesimisté. Nejčastěji se procentuální poměr první a druhé definice u člověka pohybuje na hranici 50 ku 50. A v závislosti na životních okolnostech kyvadlo převažuje na jednu nebo druhou stranu.

To se ale stává, když procento optimismu v člověku přeroste přes střechu a prakticky nahradí negativní pohled na situaci. Právě těmto lidem se v životě říká optimisté. Jsou k nim přitahováni, jakoby ke světlu, chtějí je následovat a být blízko. A pokud je těžké radikálně změnit své zásady a charakter, pak je docela možné začít sledovat své emocionální pozadí a stát se trochu šťastnější.

Záporáci a bručouni

Tato slova se nejčastěji používají k označení lidí, kteří se ještě nenaučili, jak si zlepšit náladu. Lidé kolem se obvykle vyhýbají pesimistickým osobnostem a snaží se s nimi minimálně kontaktovat.

Kdo chce poslouchat hodinový příběh o tom, jak je tento svět krutý a nespravedlivý? Nebo o tom, že ze současné situace není východisko, takže svou bídnou existenci budete muset táhnout dál? Samozřejmě nikdo. Ale ve většině případů takoví lidé bohužel nechápou, proč se od nich doslova všichni kolegové a známí odvracejí. A jen málokdo se zavazuje obnovit své emocionální pozadí, tedy náladu.

Příčiny špatné nálady u člověka

Zveme vás, abyste zvážili nejčastější příčiny nízkého emočního pozadí u lidí. Z čeho se nejčastěji cítí ohromeni?

• Lidé v okolí. Je úžasné, jak je ve společnosti lidí všechno propojenéa propletené. Ukazuje se, že náladu člověka ovlivňuje jeho prostředí. Ve společnosti stejně smýšlejících lidí, kteří jsou nám příjemní, se cítíme úplně jinak než v kruhu lidí, kteří nesdílejí naše názory.
• Napjatá atmosféra a přítomnost stresu. Není žádným tajemstvím, že každá stresová situace dokáže člověku srazit zem pod nohama. Konflikty doma, vyjasňování vztahů s nadřízenými, hrubost v obchodě často negativně ovlivňuje celkové emoční pozadí.

• Špatná nálada se často objevuje kvůli problémům s peněžním plánem. Nedostatek živobytí vede ke stresu a v důsledku toho k neuróze.
• Nedostatek spánku. Ano, banální nedostatek hodin spánku vede nejen ke zdravotním problémům, ale také k nízkému emočnímu pozadí.

Zde jsou možná hlavní situace, které mohou zkazit náladu.

Praktické způsoby, jak být trochu šťastnější

Odborníci na psychologii věří, že nálada člověka přímo závisí na průběhu jeho myšlenek. Všem svým klientům proto dávají jednu cennou radu – dívat se na svět kolem sebe pozitivně, aniž by přikládali velký význam průšvihům. Všechno v tomto životě je totiž řešitelné a velmi dočasné. Vzpomenete si za rok, co vám dnes kazí náladu? A po 10? Stěží. Pokud vám samoladění nepomůže, použijte jiné způsoby, jak se rozveselit:

1. Procházka. Není nic krásnějšího a zdravějšího než procházka na čerstvém vzduchu.

Vyberte klid aklidné místo, park nebo ulička. A i když vám dnes nemá kdo dělat společnost, běžte se projít. Procházky a rozjímání o přírodě ještě nikdy nikomu neublížily!

2. Hudba. Udělejte si seznam děl, která vás naplňují pozitivní energií. A poslouchejte je vždy, když je nálada na nule.

3. Vyhoďte odpadky z domu. Pamatujte na důležité pravidlo: vše, co delší dobu nepoužíváte, podléhá okamžitému vyklizení. Zbavte se konečně ošklivých věcí a nepotřebných interiérových předmětů, roztahaných svetrů a nezajímavých knih. Po sesbírání i malého pytlíku odpadků pocítíte příval síly a zlepšení nálady. A pokud to uděláte společně s bodem 2, proces půjde ještě rychleji!

4. Změna. Mnoho odborníků na pozitivní psychologii radí, když nálada klesá, změnit se navenek. Samozřejmě ne každý z vás je schopen najednou změnit barvu z blond na červenou nebo naopak. Udělejte tedy alespoň malý krok. Například si odstřihněte ofinu, nechte si narůst nehty v salonu, kupte si šaty pro vás neobvyklé barvy a stylu. Hlavně si novou image dobře promyslete. V opačném případě můžete litovat skutku spáchaného na emocích.

Zvyšte emocionální pozadí nálady jakýmikoli prostředky, které jsou pro vás přijatelné. A vždy mějte po ruce několik účinných expresních metod, jak se vypořádat s blues. Tabulka vaší oblíbené čokoládové tyčinky v tašce nebo například předplatné do bazénu.