Výkonnost člověka spočívá v jeho schopnosti soustředit se na konečný úkol a jít za ním, překonat všechny obtíže, které se na cestě objeví. Většinu překážek, které brání dosažení zamýšlených výšek, však nepřipravují vnější podmínky světa, ale lidské vědomí, které omezuje možnosti osobního potenciálu mnoha přitaženými obavami. Překonat sám sebe, zajistit, aby charakterové nedostatky fungovaly pro dobro věci – to je to, co znamená jít vpřed.
Poznej nepřítele zrakem
Lenost, apatie, pochybnosti o sobě, strach ze změny nebo komunikace – to vše jsou složky té části osobnosti člověka, která je zodpovědná za pohodlný stav jedince, diktuje jeho ponoření do sféry potěšení. Být nadměrný, až se to stává jakousi překážkou pro plnohodnotný život, hodnota skrytá v zóně pohodlí slouží jako indikátor toho, co člověk považuje za nejvíce potřebné: spánek, jídlo, mír.
Jak překonat sám sebe? Sama o sobě „nepřátelská“část osobnosti nemá konkrétní obraz až dodokud neustálé shovívavost vůči jeho požadavkům nevytvoří problém, který již značně kazí život člověka jako celku. Může to být obezita, propouštění z práce kvůli neschopnosti, osamělost, předčasné stárnutí. Člověk si uvědomí problém jako svého specifického nepřítele, proti kterému se zdá být možné bojovat, a začne budovat sebeporušovací algoritmy, což je očividně odsouzeno k neúspěchu, protože narušená část osobnosti se bude bránit všemi prostředky, které má.
Není jediný zlozvyk „vzdává se bez boje“, ale změnit svůj postoj k akci, která vám přináší maximální potěšení, na polární, to už je podobné vyhlášení války sami sobě. Neefektivní a plné narušení. Jak tedy můžete překonat svou neochotu změnit se a má tento boj nějaký smysl?
Je možný boj?
Když došel k závěru, že ten a ten nebo jiný rys jeho vlastní osobnosti, navzdory jeho stabilní pozici v komfortní zóně, začal znatelně zasahovat do dynamiky jeho růstu a vývoje, jednotlivce, na vědomém úrovně, rozhodne se ho zbavit. Ztrácí však ze zřetele skutečnost, že bude muset bojovat na špatné úrovni viditelného a dobře řízeného procesu, který se podílel na formování cíle a představuje sled akcí.
Když se po vědomém rozhodnutí zapne mechanika prováděcího procesu, vstupuje do hry hluboká mentální funkčnost, kterou lze popsat jako ochrannou. A je nemožné, aby tato funkce dokázala racionalitu nového řešení, nelze argumentovat v její prospěch,protože má své vlastní argumenty, jejichž cílem je za každou cenu odolat deformaci základny, kterou má. Toto je nevědomá struktura lidské psychiky, její „ alter ego“a skutečná, skrytá pravda.
Pokud porovnáme velikost všech vědomých procesů v hlavě člověka s těmi nevědomými, je lepší si představit obrovské pšeničné pole rozprostřené kam až oko dohlédne. Když se jeden člověk rozhodne obejmout rukama snop pšenice rostoucí někde uprostřed tohoto pole, pak se možnost objetí jeho rukou stane takovou velikostí vědomí, ze všech stran, jako nespočet hektarů, obklopených kumulativními spojeními. z bezvědomí. Proto, aby člověk překonal sám sebe i v maličkostech, bude se muset vypořádat se silou, násilně vnucovat vše, co je prostě nerozumné a zbytečné.
Vymýcení mylných představ
Jsou ale případy, kdy to vyšlo a někdo se vzdal lenosti, získal další vzdělání, začal cestovat nebo když překonal nerozhodnost, potkal dívku svých snů. Znamená to, že existují výjimky a že oblast nevědomí není tak všeobjímající? Ne, není. Faktem je, že pro tyto lidi nebylo cílem, jak překonat sami sebe – chtěli udělat to, co udělali, a hotovo.
Specifikum naší psychiky je takové, že člověk chce skutečně přesvědčit sám sebe, že je schopen konfrontace, a čím žádanější je cíl, tím hlubší bude přesvědčení, že je nutné ho dosáhnout, projít nepředstavitelné utrpení. Jak se tedy překonat?když ti začnou šeptat za zády a kroutit ti prstem na spánku? Muž si tedy vymýšlí, jakým těžkostem musel čelit, než na něj dívka obrátila svou pozornost, zatímco samotný proces dosažení tohoto cíle byl pro něj plný jemného a smyslného potěšení.
Ze všeho výše uvedeného můžeme formulovat první pravidlo pro návod „jak překonat sám sebe“– tím je vzdát boj a slyšet v sobě „chtít“to udělat. Nebo neslyšet a pak hledat jiné způsoby, jak implementovat to, co je požadováno.
Co je to výzva?
Anglický koncept „challenge“, který se již stal výchozím bodem pro rozvoj velkého množství jak herních, tak i docela vážných oblastí, jejichž podstatou je plnění úkolů k překonání, zahrnuje komplexní konkurenční filozofie. Pokud mluvíme o psychologické platnosti takové strategie, pak výzvou je dobrá volba překonat své „nechci“úplným ignorováním fáze „vnitřního dialogu“, ve které je nevědomí nejaktivnější.
Při nacvičování výzvy musíte soutěžit sami se sebou a každý další krok na cestě k tomu, co chcete, je určitým testem, jehož podmínky jsou bezpodmínečně přijímány. Pokud se například člověk ptá, jak překonat vztek a snížit míru své agresivity, pak budou mít testy komunikativní charakter s důrazem na příležitosti projevit dobré pocity. Jako možnost - strávit týden jako dobrovolník v pečovatelském domě, poskytovatmaximální pozornost ke starším lidem.
Principy výzvy
Pokud shrneme všechny principy směřování a zredukujeme je na hlavní koncept, pak podstata výzvy bude znít takto: „Všechny mé bezdůvodné obavy nejsou ničím před mým odhodláním je překonat a já budu stále to dělat a dosáhnout všeho, co chci“. Nápravě podléhají nejen hlavní nedostatky osobnosti, ale i ty vnitřní překážky, které s hlavní překážkou netvoří jeden celek, ale nepřímo ji živí. Příklad: hlavním problémem je strach z kariérního růstu, nepřímými jsou strach z davů, strach z otevřeného (nebo uzavřeného) prostoru, strach z toho, že budu vypadat hloupě atd.
Během testu, když již začal, se nemůžete soustředit na výsledky; veškerá pozornost je věnována procesu bez přemýšlení o tom, proč je to vlastně všechno potřeba. Zaměřte se na malé kroky, vyhněte se pohledu na velký obrázek a zaměřte se na malé kousky událostí, které se dějí mezi kroky. Teprve když test projde, můžete se nadechnout a ocenit úspěch.
Challenge setup life hack
Abyste skutečně překonali sami sebe a nezpůsobili si „dočasná zlepšení“, psychologové radí, abyste nespěchali a nejprve se rozhodli pro cíle, čas a testovací program. A aby byla práce na sobě efektivnější, pomohou následující doporučení zkušených vyzyvatelů:
- musíte začít s malými programy, které nezahrnují více než 2–3 fáze testování;
- všechny úkoly jsou přijímány a prováděny bezpodmínečně a přesněpodle předem popsaného algoritmu;
- po zaznamenání úkolu již není předmětem diskuse a úvah;
- pokud je testovací relace z nějakého důvodu přerušena na více než jeden den, budete muset začít znovu;
- každý úkol by měl být výzvou k rutině a vymanit se z komfortní zóny;
- zahájení testovacího programu by se nemělo soustředit na výsledek, protože zkušenosti jsou již dostatečnou odměnou za vynaložené úsilí.
Později, až budou úkoly složitější a vícestupňové, můžete začít blogovat a učit se nováčky. To mimochodem dobře stimuluje samotného blogera k dalšímu pohybu.
Jak překonat lenost?
Japonci přišli na nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak překonat vlastní pocit lenosti, ale je vhodný pouze pro řešení konkrétních problémů, nikoli pro konečné vymýcení tohoto nedostatku. Koneckonců, jako obvykle, lidé se snaží zavést do svého života něco nového a užitečného, v čem cítí potřebu, ale nebyla po tom žádná horlivá touha, a není? Stanoví si dlouhodobé datum (od pondělí 1. ledna) a očekávají, že tato doba bude v jejich životech zlomová, i když nakonec ten den přijde a odejde bez jakýchkoli následků.
Proč se to děje? Faktem je, že v okamžiku stanovení cíle je člověk nadšený, zdá se mu, že je schopen nejdramatičtějších změn, a skutečně věří, že určité symbolické datum může sloužit jako výchozí bod pro zahájení nového život. Ale postupem času, zvláště pokud od okamžiku přijetí rozhodnutí,více než 3 dny nadšení vyprchá a plánované věci se nezdají být tak důležité. Promeškaný správný okamžik.
Japonský způsob, jak překonat sám sebe a svou lenost, navrhuje využít energii právě té minuty, kdy člověk pocítil největší povznesení ducha. Právě v tuto chvíli by měl dělat to, co tak strašně chce, ale stojí za to tomu procesu věnovat přesně minutu. Druhý den ve stejnou dobu musí osoba znovu odložit všechny své záležitosti a dokončit svůj plán během minuty, a tak dále, dokud jednoho dne nebude mít sám vnitřní potřebu sezení zvýšit.
Jak se přimět k pohybu?
Nejlepší způsob, jak se motivovat, je podívat se na sebe zvenčí, jakoby očima druhé osoby (opačného pohlaví) a zároveň odpovědět na otázku: „Chtěl bych mít vážný vztah s tím, koho vidím?“. S největší pravděpodobností bude odpověď ne, protože nedostatky, které jsou lidé zvyklí sami sobě odpouštět, jsou obvykle pro ostatní těžké přijmout.
Jakmile dojdete k tomuto závěru, musíte si na papír (bod po bodu) napsat všechna mínus vaší osobnosti, která vám bránila odpovědět na předchozí otázku kladně. Vyjasní se tak hlavní body, které vyžadují práci na sobě. Když se podíváte na seznam, na dalším listu papíru musíte vytvořit druhý seznam pod heslem: „Co bych měl v sobě změnit, abych se stal pro sebe ideální?“. Hlavní věcí při zodpovězení této otázky je být upřímný a nehledat výmluvy jako: „Když přestanu kouřit, ztloustnu“nebo „Nemohu chodit do posilovny, protože je to daleko od mého domova.“
Filozof PedroCalderon jednou řekl tato slova, nyní často používaná jako citát: "Překonat sám sebe je velký výkon, kterého je schopen jen velký člověk." Moderní time manažeři jsou si však jisti, že proces takového „výkonu“nedává smysl bez dostatečné motivace, a právě na to byste měli myslet především.
Pro mladé lidi je problém chybějící pohybový vektor
Abyste překonali sami sebe, musíte vědět, kterým směrem růst, a jít touto cestou, jinak bude veškeré úsilí zbytečné. Příliš líní studovat, pracovat, starat se o sebe - to vše jsou důsledky nedostatku vektoru pohybu a také schopnosti jasně vidět svůj cíl. Psychologové, kteří studují moderní fenomén apatického chování mezi mladými lidmi, odvodili následující seznam zdrcujících faktorů, které člověku brání najít svou vlastní životní cestu:
- chybějící koncept dlouhodobých a krátkodobých projektů;
- strach ze snění toho, co se zdá nedosažitelné;
- neschopnost vyzvat se;
- nedostatek vize za měsíc, rok a neochota dívat se do budoucnosti.
Apatií a leností trpí nejčastěji starší školáci, kteří se již potýkají s potřebou zvolit si svou budoucí cestu, ale nevědomky se od jakýchkoli rozhodnutí stahují.
Jak se motivovat ke studiu, překonat lenost?
Dokonce ani přijetí na vyšší vzdělávací instituci neznamená, že mladý člověk je konečněrozhodl o volbě povolání a to, co v současnosti dělá, skutečně odpovídá potřebám jeho povahy. V důsledku toho se absolvent s diplomem cítí ještě zmatenější a nepřizpůsobenější životu než před začátkem studia. proč se to stalo? Je to velmi jednoduché – neměl žádnou motivaci získat tuto konkrétní specializaci a motivační, krátkodobé pohnutky, které ho protlačily dveřmi ústavu, už dávno ztratily svůj význam. Co by to mohlo být:
- odpočinek od armády;
- parental persistence;
- propagace veřejnosti (syn šel ve stopách svého otce!).
Existují i jiné důvody, ale v zásadě apatie, která během školních let potlačuje všechny ostatní pocity, souvisí právě s tím, že si člověk uvědomuje falešnost starých motivů a nenachází nové.
Jak překonat lenost a začít se učit? Rada se bude zdát tvrdá, ale student se musí rozhodnout hned ve chvíli největších pochybností, jak moc to, co dělá, potřebuje a zda je to v jeho zájmu. Pokud vzdělávací proces nezpůsobuje nic jiného než vnitřní odpor a zvýšenou apatii, pak je nejlepší opustit realizaci cizích motivů a najít si vlastní, v již nové specializaci.
Jak překonat strach z komunikace?
Strach z komunikace s sebou nese mnoho problémů, ohrožuje kariérní postup i osobní život, nicméně existuje technika, která je vhodná naprosto pro každého a zcela odstraňuje bariéry bezdůvodného strachu.
Jak překonat pochybnosti o sobě? Jen přestaň přemýšletvnitřní bariéry a 100% zapojení do akce. Prezentovaná technika začíná fungovat od prvního dne a ke konečné konsolidaci výsledku dochází přibližně za dva týdny:
- Když se ráno probudíte, musíte vypít sklenici studené vody na lačný žaludek, rychle si obléknout sportovní oblečení a jít ven (aniž byste analyzovali své činy).
- Přímo u vchodu do domu se provede krátká rozcvička, začne běh, a to by mělo být provedeno již tehdy, když jsou na ulici lidé.
- Na 15–20 minut běhání musíte splnit následující úkol – pozdravit 10 lidí, které potkáte (cizí) a říct jim něco příjemného na útěku („pěkný klobouk“, „máte krásné pes“, atd.).
- Po návratu domů se osprchujte a jděte do práce.
Bylo pozorováno, že takový pozitivní trénink člověka osvobozuje, činí ho během dne aktivnějším a nastavuje ho touhu komunikovat, říkat druhým dobré věci a svobodně přijímat komplimenty na jeho adresu.
Komfortní zóna je pohodlná past
Komfortní zóna člověka je oblast jeho závislosti, omezená vnímáním vnějších podmínek jako „pohodlné“a „nepohodlné“. Vše, co představuje „vymoženosti“života jednotlivce, je vepsáno do vnitřní oblasti hranic, to, co se zdá nepřijatelné nebo „nepohodlné“, tvoří rozsáhlé vnější území.
Být uvnitř komfortní zóny si člověk prakticky nevšimne, že se jeho život pohybuje v začarovaném kruhu od uspokojení jedné primitivní potřebyjinému. Obvyklá cesta je výhodná díky své předvídatelnosti, a pokud jsou možné nějaké ústupky ve prospěch kvalitativní změny té či oné rutinní situace, pak se téměř vždy jedná o ústup do hloubky zóny a ne o krok k jejímu vnějšímu hranic. Takže, jdouc hlouběji a hlouběji do vlastního konceptu stability, člověk v sobě postupně atrofuje schopnost dělat pozitivní kvalitativní změny.
do nevědomých myšlenkových procesů. Záměrně se připravit o tyto rysy, které již dokázaly splynout s osobností člověka, je těžká a namáhavá práce, která však může vést k pozitivnímu výsledku.
Každý člověk, i ten nejzkostnatělejší ve svých zvycích, čas od času pocítí potřebu udělat něco neobvyklého, něco, co okamžitě změní jeho představu o normálnosti a povýší ho nad „včerejší já“. Psychologové radí – v žádném případě tento impuls neignorujte a použijte jej jako výchozí bod na cestě k postupnému zbavování se pohodlné, ale tak záludné komfortní zóny.
