Psychodynamická psychoterapie je součástí naší každodenní reality. Život moderního člověka je nevyhnutelně naplněn stresovými faktory. Někdy je prostě nemožné strávit den, aniž byste sobě nebo ostatním nezkazili náladu. Negativní události se někdy stanou přesně ve chvíli, kdy to nejméně čekáme. Když nastane situace, která se vymkne kontrole, je velmi důležité zvolit správnou strategii a jednat rozvážně, snažit se nepodlehnout negativním emocím.
Psychodynamická psychoterapie je porozumění předchozím zkušenostem za účelem získání kreativní energie, která je tak nezbytná pro seberealizaci. Kvalitativní proměna životní cesty není možná bez určitého úsilí a aspirací. Psychodynamický přístup k psychoterapii je vážná cílevědomá práce. Umožňuje vám naučit se nezabývat se minulými neúspěchy, ale dívat se do budoucnosti s nadějí. To je velmi cennéakvizice, kterou by si každý přál.
Metody vlivu
Psychodynamická psychoterapie je založena na teoretickém výzkumu vědce Sigmunda Freuda. Samotný koncept umožňuje jedinci dosáhnout nové úrovně svého života a zároveň zvýšit sebevědomí. Hlavním nástrojem je zde psychoanalýza. Právě s jeho pomocí je možné v určitém časovém období dosáhnout řešení konfliktních situací. Psychodynamické metody psychoterapie jsou zaměřeny na uvědomění si možností v životě. K tomu samozřejmě musí být zapojeny individuální zdroje jednotlivce.
Je nepřijatelné uplatňovat na klienta direktivní metody ovlivňování. Hlavní podmínkou efektivní práce je, že člověk musí sám pochopit, co se s ním skutečně děje.
Řešení jedné situace
Krátkodobá psychodynamická psychoterapie řeší problémy spojené s nutností změnit postoj k události, která se ve skutečnosti stala nedávno a dosud neovlivnila světonázor jedince. Většina lidí, kteří čelí stresu, se s ním snaží vyrovnat sami, vynaloží veškeré úsilí, aby se tohoto zážitku zbavili. Někdy ale síly končí v tu nejméně vhodnou chvíli a pak se uvnitř tvoří jen zvonivá prázdnota. Právě v takových chvílích je potřeba vyhledat kvalitní psychologickou pomoc. Tato metoda vám umožňuje porozumět vašim chybám, kterých jste se v poslední době dopustili, pomáhá vypořádat se s rozhořčením a zklamáním. Obvykle pracujte s odborníkemtrvá asi 20 sezení. V závislosti na velikosti uvažovaného problému může být zapotřebí kratší nebo delší časový rámec.
Pohotovost
Pokud jde o naléhavou nápravu chování a předcházení nežádoucím následkům, má smysl uchýlit se k takovému řešení. V životě občas nastanou situace, které jsou naprosto znepokojivé: ztráta práce, příbuzných, přátel, nemoc. V takových případech by měla být pomoc jemná, někdy připomínající šperkařskou práci skutečného mistra. Tato metoda je zaměřena na co nejrychlejší nalezení cesty z konfliktu.
Pomáhá člověku rychle se zotavit, zaměřit se na ty aspekty existence, které jsou v konkrétním okamžiku nejdůležitější. Psychická bolest z toho samozřejmě neustoupí, ale rozhodně se zmenší. Obvyklá doba trvání relací je pouze 3-5krát.
Práce s teenagery
Mnoho lidí z nezkušenosti popírá potřebu psychodynamické psychoterapie u adolescentů, považuje ji za zbytečnou. Ale ve skutečnosti se víc než ospravedlňuje. O složitosti puberty bylo dnes napsáno mnoho užitečných knih. Psychodynamická psychoterapie je velmi užitečná pro dospívající. Faktem je, že právě v určitém časovém období má dítě v hlavě spoustu otázek, na které rychle nenachází odpovědi. Teenager vnímá svět jinak než dospělí. Jakýkoli problém se mu jeví jako katastrofa, která nemá řešení. Někdy tam jepotřeba minimalizovat destruktivní účinky stresového faktoru, který způsobil emocionální rozrušení. Specialista musí umět s takovými klienty pracovat velmi opatrně. Ve většině případů stačí strávit 20-30 sezení. Situace se začne měnit, i když se zdá, že vše jde příliš pomalu.
Hromadná práce
Psychodynamická skupinová terapie se často používá v tréninkovém režimu. V tomto případě se znepokojivé situace řeší nikoli samostatně s odborníkem, ale v rámci náhodně vytvořeného mikrokolektivu. Zpravidla má tato metoda psychodynamické psychoterapie překvapivě dobrý výsledek. Práce je strukturována tak, aby se každý účastník vyjádřil včas a byl zbaven rušivých zážitků. Užitečné školení může trvat jeden den až týden.
Psychoanalytická konzultace
Toto je klasická varianta, která se používá více než kterákoli jiná. Specialista pracuje s klientem sám a pomáhá mu vyrovnat se s úzkostí, zoufalstvím, pocitem zdrcující beznaděje.
Počet relací závisí pouze na tom, jak brzy budou patrná viditelná zlepšení. Někdy lidé navštěvují kancelář profesionála po celá léta a neustále pracují na některých aspektech svého pohledu na svět.
Funkce
Psychodynamická psychoterapie vyžaduje maximální koncentraci. Je třeba se snažit být ponořen do procesu, nenechat se rozptylovat cizími věcmi. Pouze v tomto případě bude účinekdosáhnete rychle a přesně toho, co potřebujete. Podívejme se podrobněji na vlastnosti takových činností.
Zaměření na minulé zkušenosti
Psychodynamická psychoterapie zahrnuje hledání podpory v již prožitých událostech. Kompetentní specialista nasměruje klienta přesně tak, aby načerpal vnitřní sílu ze svých minulých zkušeností. Jedná se o velmi užitečnou a významnou akci, která by se neměla podceňovat. Pokud totiž začneme popírat události, které nastaly jen proto, že jsou nám nepříjemné, nic dobrého z toho nevzejde. Jedinec se tedy pouze začne skrývat před svými vlastními schopnostmi a nebude si všímat stávajících vyhlídek. Člověk by se měl snažit vyvodit závěr ze všeho, co se mu stane. Pouze v tomto případě je šance na nápravu nevyhovujícího stavu.
Opětovné navštěvování událostí
Za určitých okolností je velmi užitečné analyzovat své předchozí akce. Jedině tak lze ze situace získat významný prospěch, připravit se na případné následky. A je velmi užitečné to dělat bez lítosti a strachu. Kontrola událostí zahrnuje přijetí vlastních chyb. Je třeba se o to snažit ze všech sil, abyste se přestali obviňovat, oprostili se od nejrůznějších předsudků. Koneckonců, je vlastně nemožné dívat se do budoucnosti s nadějí, pokud jste nevyřešili problémy v přítomnosti. Je třeba se snažit nehromadit zášť a zklamání, ale včas se jich zbavit.
Vyřešení vnitřního konfliktu
Psychodynamický směr v psychoterapii je navržen tak, aby se vyrovnal s negativními pocity. Jeho hlavním úkolemje harmonizace vnitřního stavu jedince. Když je emocí příliš mnoho, všechny vyžadují únik. K vyřešení vnitřního konfliktu musí nutně dojít v průběhu uvolňování negativních dojmů.
Když se naučíme přijímat sami sebe takové, jací skutečně jsme, budeme schopni dosáhnout mnohem větších úspěchů, než si dokážeme představit. V tomto případě člověk přebírá plnou odpovědnost za to, co se děje, učí se budovat vztahy se svým svědomím a teprve poté přenáší tuto zkušenost do vnějšího světa.
Mít pozitivní zkušenost
Velmi často se bojíme udělat rozhodnutí právě proto, že se bojíme znovu zažít zklamání. Po odmítnutí nebo setkání s negativními dojmy začnou mnozí ztrácet duchapřítomnost, nakonec zklamáni svými schopnostmi. To je špatný přístup k životu, který nepřispívá k osobnímu rozvoji. Přehodnocení událostí minulosti je možné pouze tehdy, když získáme pozitivní zkušenosti, vyvodíme užitečný závěr z toho, co se děje. Člověk je tak zařízen, že neustále potřebuje usilovat o větší a lepší úspěchy.
Oprava nálady
Toto je velmi důležitý krok, bez kterého se nelze posunout vpřed. Psychoterapeutická praxe je přesně zaměřena na změnu ponuré nálady v něco pozitivnějšího. Ne vždy to jde udělat hned, bez předchozí přípravy. Stává se, že si člověk zoufá a obecně přestává v cokoli věřitdobrý. V tomto případě je pro něj docela obtížné cokoli dokázat.
Zvládání úzkosti
Účinná psychoterapie jde vždy vpřed, nikoli stát na místě. Abyste dosáhli dobrého výsledku, musíte se opravdu hodně snažit. Pokud budete pravidelně jednat s odborníkem, pak úzkost, deprese a různé strachy zmizí. Bude tu touha jednat a dosáhnout smysluplného výsledku, navzdory viditelným překážkám.
Účinné techniky
Když se vrátíme k tématu vnitřního léčení, nelze se nedotknout důležitosti používání konkrétních cvičení. Obvykle je používají specialisté při sezeních s klienty. Techniky psychodynamické psychoterapie jsou vcelku jednoduché a přitom zajímavé a účinné. Měli by být přijati do služby, pokud existuje touha pokračovat v práci na sobě sami.
Volná sdružení
Tato technika vám umožňuje uvolnit různé strachy, znepokojivé myšlenky a strachy z podvědomí. Pointa je, že po určitou dobu musí klient říkat, co ho napadne, aniž by přemýšlel o logických souvislostech a obecné relevanci mluvených slov.
Psychoterapeut bude schopen rozpoznat skryté motivy jednotlivých činů, zjistit, co přesně partnera znepokojuje.
Výklad snů
Věří se, že během nočního odpočinku se člověk uvolní a podvědomí se otevře. Všechny nevyslovené křivdy, kontrolované myšlenky a touhy nalézají východ prostřednictvím snů. Analýzanoční sny vám pomohou porozumět skrytým motivům jednání, rozhodnout o vašich budoucích plánech.
Analýza odporu
V procesu vyjadřování svých pocitů terapeutovi se jednotlivec může někdy zdráhat vyjádřit některá fakta ze své vlastní biografie. Tyto pocity jsou zcela pochopitelné a nejsou něčím abnormálním. Není snadné oznámit něco hluboce osobního, emoce mohou být velmi silné. Mohou však zasahovat do procesu účinné psychoterapie. Z tohoto důvodu je nutné s nimi pracovat odděleně a snažit se jednat velmi opatrně.
Analýza převodu
Tato technika je naučit se nepřenášet své problémy a způsob, jakým interagujete s ostatními, na terapeuta. Lidé to někdy dělají zcela nevědomky, nechápou, co se s nimi skutečně děje.
Indikace pro použití psychodynamické psychoterapie se tedy mohou lišit. Je důležité, aby si člověk sám uvědomil, že je potřeba na sobě pracovat, podnikl nějaké kroky a nezavěsil se na stávající problémy. Pak budou změny výrazné a pomohou vytvořit pozitivní vztah k okolní realitě. Je potřeba nezoufat, když se něco nepovede napoprvé, ale pokračovat ve snaze.
