Chcete udělat svůj život vědomějším? Kde začít? Přemýšlejte o tom, jak myslíte, jaké myšlenky vás napadají a jak reagujete na slova druhých. Mnoho lidí nemůže převzít kontrolu nad svými životy, protože nemohou přijít na to, jak ovládat své myšlenky. Snažte se žít vědomě a váš každodenní život se pak stane rušnějším a zajímavějším, a co je nejdůležitější, produktivní.
Cvičte meditaci
Jedním ze zdánlivě jednoduchých způsobů, jak zlepšit svůj duševní klid a získat kontrolu nad svými myšlenkami, je zvládnout meditaci. Lidé, kteří mohou libovolně vyhodit z hlavy vše nadbytečné, jsou schopni mnohého. Jak zastavit tok myšlenek? Musíte trénovat svou mysl. Začněte v malém. Každý večer se na pět minut v klidu posaďte a soustřeďte se na svůj dech. Pokuste se zbavit všech myšlenek, které vám přicházejí do hlavy. Kdy to jecvičení funguje, přejděte k dalšímu. Nyní byste se během relaxace měli zaměřit na předem vybranou mantru. Soustřeďte se na jednu myšlenku a snažte se vyčistit svou mysl od všeho cizího.
Dovednost záměrného opouštění myšlenek pomáhá člověku, aby si více uvědomoval sám sebe a pochopil povahu svých nutkání. Člověk praktikující meditaci bude schopen kdykoliv vysvětlit, jak mu ta či ona myšlenka přišla na mysl. Člověk, který nepracuje s myslí, to nemůže udělat.
Koncentrace
Většinu svého života lidé žijí na stroji. Pokud se pokusíte vzpomenout si, jak jste se dnes nebo včera dostali nebo dostali do práce, pak pravděpodobně neuspějete. Tělo dělá obvyklé akce autonomně, mozek se zapíná, jen když něco nejde podle plánu. Z tohoto důvodu si lidé při odchodu z domu nemohou vzpomenout, zda vypnuli žehličku nebo ne. Jak ovládat své myšlenky a emoce? Musíme přestat žít na stroji. A k tomu musíte nutit mozek, aby neustále pracoval. Trénujte svou mysl, aby byla flexibilní. Jedno ze cvičení bude například toto. Zavírejte dveře bytu ne obvyklou rukou, ale druhou. Taková akce pomůže vašemu mozku zapnout se a přemýšlet o tom, jak se dělají každodenní akce. To platí i pro konverzace. Pokuste se zředit svůj projev zajímavými frázemi a také používejte nestandardní konstrukce. V tomto případě si budete moci zapamatovat většinu konverzací, ve kterých jstezúčastnit se.
Být tady a teď
Lidskou přirozeností je létat do snů. Pokud chcete vědět, jak ovládat myšlenky v hlavě, pak se musíte zbavit věčné pohádky. Když člověk půjde obvyklou cestou do obchodu, nebude myslet na to, co se děje po stranách. Jednoduše se stáhneme do sebe a začneme přemýšlet o plánech nebo si vybavit zajímavé události z minulosti. Ale ani jednu z těchto myšlenek nelze nazvat produktivní. Takové myšlenky odvádějí pozornost člověka od nejlepšího okamžiku, který se nazývá „teď“. Nebude fungovat udržet vědomí neustále v aktivní fázi. Mozek je příliš namáhaný, když pracuje. Ale přesto byste měli aktivovat svou mysl častěji než průměrný člověk. Zkuste si zapamatovat předměty kolem sebe, podívejte se, co mají lidé na sobě, a přečtěte si nápisy, které jsou poblíž. Takové jednoduché rozptýlení vám pomůže zůstat neustále ve střehu a neodletíte do svých zbytečných pohádek.
Naučte se porozumět svým stavům
Člověk musí pochopit, co cítí, a vysvětlit, proč to cítí. To vám pomůže pochopit, jak ovládat a řídit myšlenky. Člověk není robot, proto jsou emoce nedílnou součástí jeho povahy. Bude možné je ovládat pouze tehdy, když si uvědomíte povahu vzhledu vašich pocitů. Každý člověk by měl pochopit, co ho štve, co ho těší a co ho rozčiluje. Ten, kdo dobře rozumí tomu, co v čemkoli prožívásituací, dokáže převzít kontrolu nad svými emocemi. V okamžiku radosti bude člověk schopen skrýt svou radost, pokud ji předem očekává. To platí i pro slzy. Pokud člověk ví, že se ocitne v nepříjemné situaci, dokáže přijmout celou složitost situace a neprolévat slzy smutku, který se mu nahromadil v duši. Projevem emocí je výboj nervového systému. A pokud své nervy příliš nenamáháte, pak nebudete muset vybíjet energii.
Nahraďte špatné myšlenky dobrými
Jaký je problém s člověkem, který chce ovládat své myšlenky? Ti, kteří myslí pozitivně, se nebudou divit, jak změnit způsob, jakým funguje jejich mozek. Ale pesimista se bude snažit přetvořit svou podstatu. Musíte začít restrukturalizovat svůj způsob myšlení svým postojem k tomuto světu. Přestaňte si myslet, že vesmír je navržen tak, aby vám dělal potíže. Vše, co se člověku děje, je životní lekce, kterou je třeba si uvědomit. Nemůžete-li něco přijmout, osud vám bude znovu a znovu dávat praktické úkoly jako nedbalému studentovi. Špatné myšlenky v takové situaci nepomohou. V každé situaci se musíte naučit vidět něco dobrého. Když se člověk dívá na svou existenci optimisticky, život se stává jednodušším. Pokud se nastavíte na pozitivní, pak se myšlenky ve vaší hlavě změní, stanou se laskavými a příjemnými.
Více relaxu
Jak se odpoutat od špatných myšlenek? Vícečlověk odpočívá, tím lépe mu funguje mozek. Lidé, kteří vykonávají těžkou duševní práci, potřebují produktivní odpočinek. O víkendech je vhodné nesedět doma, ale vyrazit do přírody. Mozek odpočívá lépe v lese, mezi stromy, než ve městě, mezi monitory a jasnými reklamami.
Ten, kdo málo spí, má špatnou kontrolu nad svou řečí a v důsledku toho i nad myšlenkami. Spánek by se nikdy neměl zanedbávat. Teprve po úplné relaxaci může mozek asimilovat informace přijaté během dne, zpracovat je a vytvořit prostor pro novou. Lidé, kteří mají málo odpočinku, myslí špatně. Jejich myšlenkové pochody jsou brzděny a není možné se soustředit na jednu myšlenku. Abyste tomuto stavu zabránili, musíte spát 8-7 hodin denně. A určitě cvičte. Zejména sport bude užitečný pro lidi, kteří se věnují sedavému zaměstnání. Fyzická aktivita je nejlepší odpočinek pro unavený mozek a napjatý nervový systém.
Něco neumím, zapomeň na to
Lidskou přirozeností je ukončit se. Pokud to neuděláte, život bude snadný a krásný. Jak se naučit ovládat své myšlenky? Snažte se vždy řídit jedním jednoduchým pravidlem: pokud můžete situaci nějak změnit, změňte ji, pokud nemůžete, pak si s problémem nedělejte starosti. Vezměme si příklad. Muž jde pozdě do práce. Nasedne do autobusu a jede. Cestou se člověku v hlavě pletou myšlenky, že zaspal, teď nestihne přijít na schůzku a dostane důtku. Takové myšlenky vedou k depresi. Tomu se ale dá předejít. Jdeš pozdě do práce, aleuž nastoupil do autobusu? Nic jiného nemůžete dělat. Nemůžete požádat řidiče, aby jel rychleji. Problém nelze vyřešit! Uvolněte se a nechte situaci jít. Pokud si nemůžete pomoci vyrovnat se s problémem, zapomeňte na to. Jak se nezamotat špatnými myšlenkami? Zkuste se něčím rozptýlit. Například do krajiny za oknem nebo si vzpomeňte na vtipnou historku.
Ovládání emocí
Člověk bude v pořádku, když to bude chtít. A pokud ke spokojenému životu nestačí pouze ovládání emocí, pak může člověk získat kontrolu. Kde začít? S jednoduchými cviky před zrcadlem. Myšlenka práce na sobě spočívá v tom, že člověk bude praktikovat herectví každý den. Úkolem je naučit se libovolně zobrazovat jakékoli emoce. Člověk musí porozumět tomu, jak se mechanismus pro konstrukci té či oné mimické masky vyskytuje ve fázích. Teprve když si dobře zvyknete na různé variace emocí, bude možné je snadno zobrazovat na veřejnosti a zároveň se nebát být odhaleny. Pokud se chcete naučit dokonale ovládat svůj obličej, absolvujte kurz herectví. Kvalifikovaní učitelé vám ukáží, jak vylíčit emoce, a řeknou vám, jak se cítit.
Méně myslet na minulost
Pro člověka, který ví, jak se zbavit své minulosti, bude všechno v pořádku. Ale lidé, kteří se zabývají svými bývalými vztahy, nenaplněnými plány nebo nenaplněnými nadějemi, nebudou moci žít šťastně. Pokud chcešradikálně změnit svůj život k lepšímu, pak se pokuste opustit svou minulost. Abyste nemysleli na svá selhání nebo ošklivé činy, smiřte se se vším, co ve vašem životě bylo. Není třeba zapomínat na minulost. Koneckonců, každá zkušenost může být považována za užitečnou. Ale neustále trávit tu samou myšlenku nedává smysl. Posaďte se do pohodlného křesla, přemýšlejte o myšlence, která vás trápí, a věnujte se psychologické práci. Pokuste se opustit fakt své biografie. Když se vyrovnáte se svou minulostí, přestane vás to trápit v přítomnosti.
Buďte svým vlastním kamarádem
Máte nejlepšího přítele, který vás chápe, povzbuzuje a vede vás na správné cestě? První člověk, který by vám měl přijít na mysl, je ten, kterého vidíte v zrcadle. Jak ovládat své myšlenky? Musíte se spřátelit sami se sebou. Člověk musí žít v souladu se svými myšlenkami a čas od času vést dialog sám se sebou. Nebojte se, že takový způsob uvažování bude někdo vnímat jako schizofrenii. Člověk, který umí udržovat dialog sám se sebou, bude schopen většinu svých problémů vyřešit sám. Střízlivý pohled na věc, který je někdy tak potřebný, lze nalézt u vnitřního partnera. A ovládání mysli se stane jednoduchým úkolem. Vedením vnitřního dialogu na nějaké téma se člověk bude moci lépe soustředit na myšlenky, protože když s někým diskutuje, pečlivě vybírá slova. A to se stane, i když je dialog interní.
Myšlenkové bariéry
Jak ovládat své myšlenky? Musíte se naučit, jak postavit vnitřní bariéry. Jestli něco chcešpak to vyhoďte z hlavy, pak je jedním ze snadných způsobů, jak se zbavit obsedantních myšlenek, postavit si vnitřní zábrany. Například místo toho, abyste si mysleli, že jste se pohádali se svou matkou, můžete si představit jakoukoli krajinu, která potěší vaše oči. Myslíte si, že tato technika umožňuje člověku utíkat před problémy, místo aby je řešil? Každý, kdo vědomě hledá způsob, jak ovládat své myšlenky, ví, že taková metoda problém nikdy nevyřeší. Střízlivý pohled na věc je možný, když se člověk zbaví emocí. To znamená, že současný problém je třeba mentálně odsunout do pozadí, postavit bariéru a hledat řešení, až když pocity odezní.
