V psychologii je zvláštní pozornost věnována fenoménu smutku, v důsledku toho - fázím smutku. Po smrti blízkého člověka z důvodu vážného životního selhání nebo rozchodu dokážou negativní emoce člověka zavalit natolik, že se někdy zdá, že už nebude cesty ven. O tom, jak se smutek vyvíjí, jakými po sobě jdoucími fázemi prochází, mohou mluvit odborníci, kteří dobře znají zvláštnosti lidské psychiky. Když si člověk uvědomí, že se jedná pouze o dočasný jev, snáze se vyrovná s tím, co se děje v duši.
O čem to je?
Zármutek se obvykle nazývá první reakcí člověka na nějakou ztrátu, vyjádřenou emocemi. Nejčastěji musí psychologové pracovat s lidmi, kteří procházejí fázemi truchlení při úmrtí blízkého člověka. Tento důvod však není jediný. Ztráty, které vyvolávají těžké zážitky, jsou různé. Události nemusí být vůbec fatální, zvenčí se zdají bezvýznamné, ale člověk je bere vážně, takže emoční krizeprobíhá v těžké formě. Pro některé je to vyprovokováno ztrátou embrya, ukončením těhotenství, pro jiné - rozvodem nebo přerušením neoficiálního romantického vztahu. Smutek vzniká ze ztráty finančního blahobytu, společenského postavení. U některých se tento stav vytváří kvůli ztrátě zaměstnání nebo zranění, zmrzačení.
Jak je známo z psychologie, fáze truchlení často doprovází proces vzdání se snu, který se prostě nedal uskutečnit a člověk si to uvědomil. Podobný stav může způsobit ztracené příležitosti. Pokud zmizí šance realizovat se ve vybraném byznysu, vydělat si kýženou částku a přestěhovat se za příbuznými do jiné země, může se člověk ocitnout v náručí velkého smutku. To je možné, pokud se nezdá skutečné být s milovanou osobou nebo porodit dítě. Přílišné ambice, neopodstatněná očekávání, neschopnost realizovat aspirace jsou možnými faktory smutku. Člověk ztrácí to, co se nesplnilo, a jeho psychika na to reaguje těžkými emocionálními zážitky.
Zkušenosti a reakce
Síla reakce na probíhající událost je obvykle určena jejím významem a rozsahem v životě konkrétního člověka. V mnoha ohledech závisí doba trvání smutku na tom, co se stalo. Není nic překvapivého na tom, že psychologové dobře znají fáze truchlení při smrti, rozchodu, zklamání, protože právě tento fenomén ponoření se do smutku je kulturní proces. Je realizován mentálními mechanismy pro realizaci emoční reakce naStalo. Hlavním cílem truchlení je co nejrychlejší uzdravení člověka a návrat možnosti normálně žít a pracovat, opustit to, co se stalo v minulosti. Postup, sled fází, je přirozený obranný mechanismus, který se objevil, aby člověk nevnímal ztracené příliš tragicky, což znamená, že může dál normálně žít. Do jisté míry lze sekvenci nazvat psychologickou vícestupňovou cestou, na níž se člověk posouvá z tragédie do nové reality.
Přestože fáze truchlení po smrti milovaného člověka, rozvodu, potratu a dalších tragických událostech byly docela dobře prozkoumány, mezi laiky ne každý má představu o takovém procesu. Profesionálové zase vědí, že ne každý se s tím, co se stalo, vyrovná – psychika konkrétního člověka ten tlak nemusí vydržet. Smutek se stává nadměrně intenzivním a ničí člověka zevnitř. Je to nepřiměřené příčině, která jev iniciovala. Jsou případy, kdy smutek provází člověka příliš dlouho, což vede ke zničení života.
Tak odlišné, ale tak podobné
Jak ukázaly studie, fáze truchlení při smrti milovaného člověka, kvůli rozchodu, ztrátě části těla, jsou stejné pro všechny lidi žijící ve stejné společnosti. Národnost, kmen, úzká společnost jsou podmínky, ve kterých se podobné způsoby vyrovnávání se smutkem formují a často je lidé neuznávají. V různých kulturách jsou fáze poněkud odlišná. Výzkumníci identifikovali několik fází a forem. Výsledky výzkumů a výpočtů psychiatrů závisí nav jaké době byla pozorování provedena, jaká společnost byla v centru pozornosti.
Pokud vezmeme v úvahu nějakou homogenní společnost v omezené historické etapě, všichni její představitelé budou mít stejné fáze boje se smutkem. Intenzita a trvání procesu silně závisí na vlastnostech konkrétního člověka, lidské psychologii.
Na příkladech
Jak psychologové zjistili, téměř každý prochází fází smutku, která předchází ztrátě. Pozoruje se, pokud je milovaná osoba vážně nemocná, pokud se rodinné vztahy velmi zhoršily. Člověk se snaží emocionálně připravit na nadcházející obtížnou událost. Právě v této fázi je pozorována univerzální fáze lidského truchlení - předběžný smutek. Ve vědě se tomu říkalo anticipační. Toto období člověk prožívá, když ještě nedošlo ke skutečné ztrátě. Lidská psychika je navržena tak, že předběžný smutek začíná předem, aby bylo snazší vydržet hlavní obtížnou fázi.
Když umírají blízcí
Podle vědců jsou všechny fáze truchlení po smrti milovaných jevů způsobených kulturou a tradičním společenským řádem. Člověk nemá takové vrozené duševní vlastnosti, které by ho zavazovaly tuto událost prožít. Neexistují žádné biologické mechanismy, které by z takového důvodu nutily cítit smutek. Reakce je dokončena, když se člověk adaptuje na nové podmínky a může opět fungovat, cítit se bezpečně, vnímat sám sebe a svéčlověk bez neustálého vědomí ztráty někoho.
Zármutek je normou lidské kultury, i když jsou možné individuální odchylky. Reakce se může přeměnit v patologickou. To porušuje lidský život a kazí budoucnost člověka. Osoba, která čelí takovému problému, potřebuje kvalifikovanou psychologickou pomoc a podporu.
O znameních
Je známo několik typických jevů, které umožňují mít podezření, že člověk sám nemůže přežít všechna běžná stádia truchlení po smrti, odloučení nebo ztrátě a potřebuje vnější pomoc. Prvním pozorováním, které umožňuje tušit takový vývoj událostí, je nemožnost člověka mluvit o tom, co se stalo, bez projevů akutního zármutku, navzdory velkému časovému intervalu, který odděluje aktuální okamžik od toho, co se stalo. Dojde-li k podobné události v životě jiného člověka, člověk uvízlý ve smutku začne prožívat to, co se stalo, jako vlastní neštěstí. Například žena, která není schopna překonat svůj smutek z neúspěšného těhotenství, bojuje s potratem svého přítele, jako by se to stalo jí.
Je možné si všimnout, že ve fázích truchlení došlo k selhání, se kterým se člověk nedokáže vyrovnat, pokud se velmi často vrací k tématu ztracených nebo k nedostatku práv a příležitostí změnit životní okolnosti. Po mnoho let tedy vypráví každému, kdo je připraven naslouchat, o obtížných podmínkách, ve kterých musel žít, jak brzy se musel rozloučit se svými rodiči, jaké nemoci trápil,k jakým ztrátám došlo.
Znamení: co ještě?
Pokud zemře milovaný člověk, člověk, který se nedokáže vyrovnat se zármutkem, si své věci nechává příliš dlouho, a to přesahuje rozumnou míru. Někteří sbírají obrovské koláže z fotografií, které si doslova vymodlí, jiní pokoj zesnulého zcela zakonzervují v původní podobě, aniž by dovolili jakékoli změny. Zvenčí to vypadá jako muzeum. Poté, co jste si toho všimli v životě milovaného člověka nebo přítele, abyste mu pomohli vyrovnat se se ztrátou, měli byste pokud možno doporučit rozhovor s kvalifikovaným psychoterapeutem, jinak se jeho stav bude postupně jen zhoršovat.
Jsou případy, kdy v určité fázi smutku začal člověk krátce před smrtí vykazovat příznaky podobné těm, které jsou charakteristické pro zemřelého blízkého. Psychologové mluví o lidech, kteří chodí na schůzky a stěžují si, že předtím zažili smrt někoho blízkého kvůli plicní nemoci, a sami se občas dusí, ačkoliv vyšetření těla prokazuje absolutní zdraví. To je možné zejména v případě, že domorodec zemřel na rakovinu plic. I když se událost stala před několika lety, člověk, pokud se s ní nedokáže vyrovnat, stále pociťuje smutek, existuje ve stavu krize a nemůže sám přijít na to, co se děje. Spolupráce s psychologem často umožňuje pochopit, že hlavní příčinou tohoto stavu je strach ze smrti. Pokud je například člověk ve stejném věku jako jeho blízký, který zemřel na vážnou nemoc, může být stav velmi vážný. To je také pozorováno v přítomnosti jinýchparalely.
Smutek a jeho projevy
V určité fázi truchlení se člověk může náhle rozhodnout pro radikální změny. Pokud tyto neodpovídají realitě a aktuální situaci, svědčí to o neschopnosti vyrovnat se se smutkem. V některých případech se z chování stává pokus o útěk před vlastními pocity. Existuje možnost rozvoje deprese v chronické formě, doprovázené tísnivým pocitem viny, vůči kterému člověk ztrácí schopnost respektovat sám sebe. Někteří začnou napodobovat zesnulého. Někdy se to děje nevědomě, člověk nevidí důvody takového chování, ale přesto je pozorováno.
V některých fázích truchlení se mohou objevit nekontrolované impulzy k sebezničení. Je známo, že lidé, kteří těžko prožívají ztrátu, mají tendenci užívat tabák a alkohol, omamné produkty, někteří odmítají jídlo nebo jedí příliš mnoho, pravidelně se ocitají v nepříjemných a nebezpečných podmínkách a ubližují si. Intenzivní zármutek, se kterým se nelze vypořádat, iniciuje hon na smrt jako jediný zřejmý způsob, jak ukončit veškeré duševní utrpení.
Patologický smutek je stav, který přetrvává déle než rok. U citlivých lidí se exacerbace obvykle tvoří stabilně ve stejné sezóně. Časté jsou fobie, restriktivní akce.
Potřebujete pomoc?
Studium různých fází truchlení během loučení, smrti a dalších obtížných situací umožnilo pochopit: v té či oné míře se vyskytují výše uvedené příznakyprakticky každý. V psychologii zavedli normu smutku. Jeho koncepce je založena na statistických studiích a pozorováních lidí po mnoho desetiletí. Normálně člověk vykazuje několik příznaků výše, ale pokud jsou tři nebo více z nich, je to pravděpodobně již patologický stav. Hodně záleží na národních charakteristikách, rodinné výchově a dalších specifických rysech, které určují kulturu člověka. Reakce na smutek není vrozená, a proto je tak silně určována vnějšími okolnostmi.
Abyste pochopili, zda se jedná o patologický zážitek v určité fázi truchlení nebo o normální a přirozený stav, stojí za to kontaktovat specialistu zabývající se tímto konkrétním problémem. Ne každý psycholog se dobře vyzná v rysech smutku. Samotný člověk, ponořený do této situace, není schopen odlišit patologii od normy. Jeho příbuzní také nemohou vždy adekvátně posoudit, co se děje. Patologický proces ničí lidský život, podrývá zdraví a komplikuje mezilidské kontakty. Adaptace na společnost se zhoršuje.
Krok za krokem
Podle teoretické práce slavného psychiatra Kübler-Rosse existuje pět fází truchlení. Práce, ve které nastínila svou teorii, byla zveřejněna v roce 1969. Nejprve člověk popírá, co se stalo, pak se v jeho srdci objeví zášť, kterou časem vystřídá touha po jednání. Je nahrazena depresí, jejímž výsledkem je přijetí toho, co se stalo.
Každá z těchto fází stojípodrobné samovyšetření.
Denial
Podle prací Kübler-Rosse je fáze smutku, kterou člověk zažije jako první, popřením. Je prostě nemožné přežít ztrátu, aniž bychom čelili této fázi. Zpočátku člověk popírá informace o tom, co se stalo, pokud to zraňuje jeho psychiku. Do jisté míry lze člověka přirovnat ke kameni. Mnozí nedokážou pochopit, jak lze dále žít v takovém šoku. Obvyklý způsob života se okamžitě změní, člověk na to není připraven a vše známé prostě zmizí. Pokud je například diagnostikována vážná nevyléčitelná nemoc, člověk se přesvědčí o laboratorní chybě, a pokud se dozví o smrti blízkého člověka, zdá se, jako by tělo bylo identifikováno nesprávně a někdo jiný zemřel.
Popírání je období přebývání mimo krutou realitu. Člověk si pro sebe zvolí výhodnější variantu vývoje situace a setrvá v ní. Popírání, spojené se stavem šoku, pomáhá překonat smutek, zmírnit smutek. Člověk se nepřetěžuje emocemi, nepřijímá smutek a odmítá ho, ale zároveň dělá první krok k budoucnosti. Šokový stav popření je první fází, která člověka chrání před těžkými zážitky. Když se toto období postupně chýlí ke konci, duše se vydává na cestu uzdravení. Pocity potlačené v prvním kroku pronikají na povrch.
Hněv
Druhým emocionálním stádiem truchlení je hněv, který doprovází přechod z fiktivního světa nedostatku ztrát do kruté reality. Člověku se zdá, že s ním bylo zacházeno nespravedlivě, nechápe, proč se náhodou stal obětí této situace. Někteří obviňují ostatní, příbuzné, přátele z toho, co se stalo. Ta osoba nechápe, jak jí něco takového mohlo spadnout. Pokud je člověk ponořený do náboženství nucen zažít nějakou událost, může pochybovat o božské podstatě a oprávněně se ptát, proč nedostal ochranu.
Podle výzkumníků lidské psychiky je hněv důležitou a nepostradatelnou fází v boji proti smutku a nemělo by se přeskakovat. Úkolem člověka je cítit hněv úplně, na maximum, uvědomit si ho jako sílu, která se propojuje s realitou. Čím silnější je vztek, tím rychleji odezní, psychika se vzpamatuje. Hněv, hněv, způsobený záští, je v psychologii považován za konstruktivní fenomén, který umožňuje dosáhnout uzdravení.
Obchodování
Třetí emoční fáze truchlení je pokusem o vyjednávání s tímto světem. Velmi mnoho lidí, kteří se ocitli v obtížné situaci, má stejné myšlenky: pokus oslovit vyšší, všemocnou entitu, která by problém vyřešila, a výměnou za to nabídnout nějaký druh služby nebo zdroje. Někteří slibují, že se stanou lepšími, jiní budou věřit aktivněji, další, že už nikdy nebudou reptat na život. Jednání tohoto formátu vám umožňují udržovat v sobě falešnou naději. Dávají člověku víru, že někdo shora může vše napravit, pokud sám něco udělá, něco změní. Navzdory skutečnosti, že tato naděje je falešná, krok je pro člověka důležitý a umožňuje vám zachovat integritu psychiky.
Deprese
Práce věnované fázím truchlení, jejich charakteristikám, nutně věnují pozornost této čtvrté fázi, která je obecně chápána jako hlavní forma smutku. Stalo se, že v myslích mnoha našich současníků jsou smutek a deprese prakticky rovnocenná slova. Tento stereotyp je způsoben tím, že právě deprese ze všeho výše uvedeného se zdá být skutečnou emocí. Termín označuje stav člověka, který se cítí, jako by byl ponořen do prázdnoty. Přichází spolu s uvědoměním si konce traumatické situace, dokončení, odchodu člověka.
Deprese je fáze, kdy se s největší pravděpodobností pokusíte ukončit svůj život. Mnozí popisují svůj stav jako úplnou otupělost smyslů a život se zdá být zakalený a nejasný. Člověk nevidí důvod se ráno probouzet, nemá chuť něco dělat. Svět se zdá příliš velký, drtí a utlačuje. To je ta z 5 fází smutku, ve které člověk trpící tím, co se stalo, nechce být s ostatními lidmi poblíž. Nemá zájem mluvit. Dominantním pocitem je úplná a naprostá beznaděj. Mnoho lidí má sebevražedné myšlenky. Ve čtvrté fázi boje se smutkem člověk často přemýšlí ze všeho nejvíc o smyslu života, nenachází odpovědi na své otázky.
Přijetí
Z 5 fází smutku je tou poslední přijetí. Někdy se tomu říká zpověď. Ten člověk chápe, že to, co se stalo, je nevratné a nepůjde to změnit, ale souhlasí s tím, že s ním bude všechno v pořádku. Tento krok je doprovázenstabilizace emočního stavu. Člověk se vrací do skutečného života. Podařilo se vyrovnat se s novými podmínkami. Pokud je zármutek způsoben smrtí milovaného člověka, člověk chápe, že neexistuje způsob, jak vrátit zesnulého, ale jeho vlastní život pokračuje, a to je normální. Člověk, uvědomující si sám sebe v pořádku, nepovažuje to, co se stalo, za něco dobrého, ale přijímá to, co se stalo, jako fakt, na který si lze zvyknout. Pátým krokem, jak se vypořádat se smutkem, je období ladění svého života, přizpůsobení reality a sebe sama.
Psychologové při vysvětlování sledu věnujte pozornost: v životě každého člověka jsou dobrá období, jsou temné dny. Dokážou říci, která fáze truchlení se vyznačuje hlubokým smutkem (depresí), ale také ujišťují, že ji dříve nebo později vystřídá přijetí, následované pozitivní životní fází a její trvání je výraznější a delší. Poté, co se člověk vyrovná s tím, co se stalo, obnoví kontakty s příbuznými a přáteli a postupem času rozvíjí vztahy nové. Ztracené samozřejmě nelze plně nahradit, ale život jde dál, což znamená, že se v něm objevuje něco nového, neméně cenného.
Smutek: zoufalá situace
Jak je známo z děl popisujících fáze truchlení podle D. Bowlbyho, ztráta milované osoby vede nejprve k otupělosti, a tento stav u někoho trvá jen několik hodin, jiný jej prožívá celé dny a týdny. Pak člověk začne toužit, a to vede k dezorganizaci. Zotavení ze smutku přichází přes reorganizaci. Každý člověk se musí vyrovnat se smutkem, protože dříve respkaždý si tím musí projít pozdě a zotavení z tohoto obtížného stavu je klíčem k dalšímu plnohodnotnému životu.
Jak se můžete naučit z ošetřovatelských kurzů, ve stádiích truchlení je zajímavá jedna vlastnost, a to spojení mechanismu samotného smutku se strachem ze smrti, který je člověku vlastní. Strach z této události je podle psychologů velmi důležitým faktorem, který člověkem hýbe, a je tak silný, že se ho člověk snaží před sebou skrývat. Mnozí se stejně bojí smrti a silných emočních otřesů. Pokud člověk podléhá zážitkům a ty získávají zvláštní sílu, ocitne se sám nebo s pomocí příbuzných v ordinaci lékaře a doslova prosí o předepsání silných prášků, jen aby emoce vynechal z pole vjemů.
Podle psychiatrů je to kategoricky nesprávný přístup. Pokud dojde k situaci těžkých zážitků, zejména v případě úmrtí blízkého člověka, je nutné prožít smutek naplno, pokusit se o to co nejsprávněji. Výše popsané mechanismy umožňují komukoli vyrovnat se se ztrátou, bez ohledu na to, jak vážná může být. Pokud popsanou sekvenci odmítnete, v určité fázi „sejdete z cesty“, důsledkem může být doživotní deprese.
Zodpovědný přístup: Důležitost smutku a jeho vypořádání
Mimochodem, ještě předtím praktikoval speciální rituály určené speciálně pro smutek. Tradiční společnosti tuto zkušenost podporují. A dnes jsou u některých národností zváni smuteční hosté, aby se rozloučili se zesnulým. Tyto dráty to usnadňujízkušenost smutku a vítězství nad ním.
Fáze boje se smutkem, nazývaná zkamenění, nikoho nepřekvapuje ani nepochybuje. V tomto kroku člověk připomíná robota a jeho emoce, pokud jsou vyjádřeny, jsou slabé. Běžně stav v případě úmrtí blízkého netrvá déle než tři dny. Nerušte postiženého, dokud fáze neprojde sama. Pokud to trvá déle než tři dny, můžete se poradit s psychologem.
Rozloučení s osobou: vlastnosti
Po fázi zkamenění prochází přijetí smrti milovaného člověka fází vzlyků. Normálně člověk trpí asi týden. Není třeba ho zastavit a nemá smysl ho uklidňovat. Musíte toho člověka nechat plakat, zbavit se emocí. Nahradí je deprese. V tomto kroku je člověk inertní a touží. Délka etapy je něco málo přes měsíc. Mnozí věří, že postiženého je třeba pobavit a rozptýlit. Je to právě krok deprese, který mezi ostatními vyvolává nejvíce pochybností. Jiní takové chování odsuzují a považují je za nerozumné. Psychologové ujišťují: stačí tu osobu podpořit a dát jí klid, být poblíž, obejmout, ale nic víc. Pokud se depresi nezabrání, brzy ji vystřídá truchlení, po kterém bude smrt milovaného člověka přijata a prožita a realita se bude dále rozvíjet.
