Lidská nálada je vrtkavá věc. Dnes jste spokojeni s krásným počasím a spokojeni s úspěšnou transakcí a zítra se vám celý svět zdá nehezký kvůli nepříznivým okolnostem nebo nějakému selhání, které jste zažili předchozího dne. Ale jak se vypořádat s hlubšími problémy, které mají kořeny v morálním traumatu nebo způsobené nějakým vážným šokem?
V takových situacích si lidé často pomyslí: „Nechci odejít z domu: co mám dělat?“. V této věci může pomoci konzultace s psychologem. Pokud se však nechcete uchýlit k pomoci cizích lidí, měli byste provést hlubokou analýzu své vlastní poruchy a identifikovat primární zdroje stagnujícího melancholického stavu.
Jak jednat a co dělat
Pokud chápete, že se situace stává globální, a zároveň máte pocit, že vaše duševní nepohoda nezmizí,bylo by vhodné poradit se s odborníkem. Není zde absolutně nic zavrženíhodného nebo ostudného. Stačí vyhledat pomoc a získat zpět zdravý rozum.
Pokud se kvůli nějakým okolnostem nemůžete zbavit psychické stagnace, která vás postihla pomocí lékařského zásahu, postarejte se o své zdraví a náladu sami.
Kde začít
Pokud vás napadnou myšlenky jako: „Nechci nikoho vidět ani slyšet, ani nechci vycházet z domu“, zkuste svému problému přijít na kloub. Začnete-li bojovat se svými strachy, fobiemi a problémy, můžete se dále stimulovat k tomu, abyste proces dotáhli do konce a vždy se snažte dokončit to, co jste začali.
První věc, kterou musíte udělat, je pokusit se dostat na dno svého nezdravého emočního stavu. Nestůjte od svých problémů stranou, nemávejte nad nimi rukou s myšlenkou, že se vše vyřeší samo. Přijmout opatření! Ovlivněte svůj osud. Pokud nezasáhnete vy, kdo zasáhne?
Hledání kořene problému
Dalším krokem k vyřešení otázky, proč všechno kolem vás rozčiluje a rozčiluje, je najít zdroj podráždění. Zjevně jste z nějakého důvodu naštvaní, nervózní, agresivní a naštvaní. Všechno má své vysvětlení a všechno má svůj důvod. Pokud nenajdete žádné viditelné předpoklady pro to, abyste upadli do apatie a vysvětlovali si, že „všechno se najednou nahromadilo“, zkuste analyzovat každý aspekt těchto nepříjemnýchmomenty a vyvodit objektivní závěry o tom, co konkrétně vás nejvíce vyvádí z rovnováhy. Určit hlavní důvod vaší deprese nebude v tomto případě těžké: s největší pravděpodobností to bude první teze na vašem seznamu. Bude to od něj, na čem budete muset stavět v práci na odstranění sebe sama z apatického stavu a duševní nerovnováhy.
Možné příčiny
Co může tak jasně ovlivnit vaši náladu, když nejste od narození samotář? Proč se najednou můžete stát nespolečenskými a stáhnout se do sebe? Což vás může přivést k myšlenkám jako: „Jen si pomysli, sedím celé dny doma, nikam nevycházím z vlastního bytu… Jak se s tímto stavem vypořádat?“.
Ve skutečnosti může mnoho vnějších a vnitřních faktorů posloužit jako impuls pro takovou poruchu, která se projevuje poustevnictvím a odpoutaností od světského povyku. Které jsou nejčastější?
- Složitost je jednou z hlavních příčin neustálého stresu a špatné nálady. Hodně času to souvisí se vzhledem. Zde je obvykle hlavním zdrojem poruchy přítomnost nadváhy u člověka. Mnoho žen po dlouhodobém sebetrýznění a kritice v jejich směru dospěje k tomu, že začnou pohrdat svou váhou, sebou samými a poté i ostatními a v očích vidí odsouzení. „Nemám rád lidi“je myšlenka, která se jim honí hlavou. Ale spíše se tato myšlenka rodí na základě nechuti k vlastním nedostatkům. A tyto komplexy vedou kdeprese.
- Rozvod – často rozchod s partnerem, milovanou osobou, uvrhne i ty nejpevnější lidi do depresivního „tetanu“. Začíná podrobný rozbor situací, které se odehrály, rodinné hádky, skandály. Hlavou mi problesknou varianty možného vyústění událostí, jestli v tu chvíli nebo v tu vteřinu bylo možné všechno přehrát… Člověk se začíná ponořovat do sebe, do svých prohřešků, noří se do stavu dlouhodobé apatie. Odtud ta izolace a nespolečenská schopnost, odtud myšlenky jako „žádná chuť nic dělat“, „žádná chuť nikam jít“, „nechci opustit dům.“
- Finanční krize – ztráta zaměstnání, degradace, kariérní pokles, utrpění ztrát obzvláště velkého rozsahu – to vše přispívá k tomu, že člověk propadá hlubokému zoufalství. Je hlodaný pocitem neznáma, těžce nese jho finančních zmatků, bojí se pomyšlení na to, co ho zítra čeká. Zvláště pokud je člověk rodinný muž a potřebuje přemýšlet, jak uživit rodinu. Není překvapením, že finanční nestabilita je častou příčinou lidské izolace.
Emocionální pozadí
Ne vždy se však konkrétní životní událost nebo nějaká konkrétní nepříjemná situace stane katalyzátorem problému tohoto druhu. V myslích lidí se myšlenka typu „Miluji osamělost“někdy rodí v raném dětství. Láska k samotě, ústraní a poustevnictví může být spojena s nedostatkem komunikace v raném věku. Pokud dítě např. nechodilo do školky, vPozději ve škole také nebude první, kdo začne konverzovat a bude se snažit komunikovat se spolužáky. Dále v dospělosti, v procesu vzdělávání nebo v práci také nebude potřebovat kontaktovat ostatní, aby se cítil pohodlně. A to vše proto, že komfortní zóna a hranice osobního prostoru se v člověku formují již od útlého věku. A pokud tento proces narušíte od samého začátku, můžete v budoucnu dosáhnout touhy zcela abstrahovat od světské společnosti.
Nespolečenskost jako nemoc
Kromě toho existuje dokonce určitý typ duševní choroby nazývaný agorafobie. Lidé trpící tímto onemocněním se nejen bojí vycházet z domu, ale obecně v zásadě neustále bojují se strachem z otevřených dveří, otevřeného prostoru. Nemají rádi velký dav lidí – jde o druh nevědomého strachu, který zažívají lidé trpící touto nemocí bez doprovodu, doprovodu. Projev agorafobie je stejný a projevuje se v podobě ochranného mechanismu, který se provádí automaticky, na podvědomé úrovni. V takových případech je specialista nepostradatelný.
Hikikomori
Na rozdíl od lidí, kteří se nevědomky stávají rukojmími svých strachů, jako je tomu v případě agorafobie, existuje také kategorie lidí, kteří se dobrovolně zříkají komunikace s vnějším světem. Jedná se o tzv. hikki (hikikomori) - definice z japonské terminologie, označující lidi odmítající společenský život,snaha o extrémní míru soukromí a sociální izolace. Taková touha může v Hikki vyvstat v důsledku různých sociálních, mentálních, osobních faktorů. Takoví lidé v podstatě nepracují a nežijí se svými rodiči, celý život jsou v úzkém kontaktu pouze se svými příbuznými.
Přestože tento jev není v naší společnosti rozšířen, stále se vyskytuje. Naštěstí jsou takové případy vzácné.
Jak se vypořádat s poustevnictvím?
Abyste se dostali ze stavu ústraní, musíte přestat se svým neustálým ústraním. Je potřeba najít člověka zvenčí, na druhé straně zdí vašeho bytu, který vám může dělat společnost, s nímž můžete trávit volný čas a se kterým je o čem mluvit. Pokud si o sobě myslíte: „Miluji samotu“, ale zároveň sami cítíte, že sami trpíte vlastním ústraním, zkuste trávit večery ve společnosti příbuzných, známých nebo kolegů z práce. Setkejte se s přáteli, jděte na návrat domů, jděte na přeplněné místo, kde můžete poznat nové lidi a najít v nich novou komunikaci. Pokud chcete opustit svou ulitu, podnikněte vážné kroky, buďte zodpovědní za své příznivé psycho-emocionální pozadí.
Jak znovu získat lásku k životu, komunikaci, lidem
Abyste se zbavili negativních myšlenek jako: „Nechci vycházet z domu“, a také se vyrovnali s depresivní náladou, pomůže vám práce na sobě. Jednodušší, racionálnější a správnější je samozřejmě navštívit psychologa. Jižpo prvních sezeních ucítíte, zda došlo ke změnám ve vašem vědomí nebo ne.
Chcete-li bojovat o svou dobrou náladu a vrátit se do obvyklého rytmu života sami - jednejte. Neseď. Pokud vás pohánějí vaše komplexy – rozhodněte se ve svém životě něco změnit, jděte do posilovny, pracujte na seberozvoji, vydejte se cestou vlastní proměny. Pokud po rozvodu sedíte doma a utíráte si slzy zášti, dovolte si otočit tuto stránku svého života a přejít k novým vítězstvím a úspěchům. Pokud jste od narození uzavřený člověk a vadí vám to, jděte svým fobiím naproti, zapojte se do společenského rytmu života a snažte se stát součástí společnosti, komunikujte s lidmi kolem sebe pro své dobro. Uvidíte, že překonat strach není tak těžké a hlavně je to nakonec velmi účinné.
