Pojem „meditace“se vykládá různými způsoby: nejčastěji je tento termín chápán jako proces soustředění a zklidnění pozornosti. Meditativní techniky vám umožní nerozptylovat pozornost na maličkosti, šetřit duševní i fyzickou energii a dosáhnout stavu čistého vědomí. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak „vynulovat“své vědomí tak, abyste z něj měli maximální užitek.
Filozofie čistého vědomí
Poznání sebe sama je zvláštní a složitý proces. Když už mluvíme o našem vlastním vědomí, dokážeme vždy odlišit naše „já“, naši původní přirozenost, od toho, co jsme přinesli zvenčí? Co je vlastně naše vědomí, ne-li zkušenost, která se v něm odráží? Je těžké najít odpověď na tuto otázku, protože ve skutečnosti, co máme kromě zkušeností? Meditace na čisté vědomí pomáhá najít odpověď na otázku „Co vlastně jsem, kromě zkušenosti?“. Ve skutečnosti jsme v souladu s mnoha filozofickými učeními a náboženskými přesvědčeními něco víc než jen konkrétníosobnost jako zástupce společnosti. Pokud zahodíme životní historii, rodinné vazby, jakékoli klenoty a úspěchy – co nám potom zůstane? Meditace vám umožní setkat se se svou duší – s tou nezávislou jiskrou života, díky které se vaše tělo hýbe a váš mozek se rozhoduje.
Ukončit interní dialog
Druhým důležitým aspektem meditace o čistém vědomí je zastavit vnitřní dialog a dosáhnout ztišení myšlenek. Nejčastěji si v hlavě neustále rolujeme svou minulost, možné scénáře vývoje událostí, včetně těch, které se ještě nestaly, hádáme se sami se sebou i s vnitřními démony. Kouzlo čistého vědomí spočívá v tom, že svou mentální energii neplýtváme na udržování tohoto probíhajícího vnitřního dialogu, ale šetříme si ji pro produktivnější účely – nebo prostě vnímáme svět tady a teď, aniž bychom unikali pozornosti do minulosti nebo budoucnosti.
Koncept tabula rasa
Výraz „tabula rasa“pochází z latiny. Staří Římané nazývali tabuly speciálními deskami pro psaní. Fráze „tabula rasa“doslova znamenala tabulku, ze které byl nápis vymazán – byl použit v alegorickém smyslu, hovořící o možnosti začít znovu, jako z čistého stolu. Pokud jde o čisté vědomí, „tabula rasa“se používá v kontextu teorie, že každý člověk se rodí bez predispozice k určitému typu chování – formuje se v procesudospívání a pouze odráží nabyté zkušenosti. Zhruba řečeno, každý z nás na začátku života je nepopsaná kniha, jejíž prázdné stránky lze zaplnit čímkoli.
Nepochybně je kritizována teze, že vědomí novorozence je prázdný list. Je nemožné nevzít v úvahu faktor genetiky, dědičnost určitých charakterových vlastností od rodičů a dokonce i fyzické ukazatele. Ale dospělý je docela schopný přepsat svou historii a vrátit se k vědomí čistého rozumu pomocí meditace jako nástroje.
Tabula rasa v evropské filozofii
Na Západě se nejčastěji používá pojem „tabula rasa“, což neznamená stav, kterého lze dosáhnout meditací a prací na vlastním vědomí, ale původně prázdnou lidskou mysl před získáním jakékoli zkušenosti. Myšlenka primárního vědomí jako prázdného listu patří Aristotelovi, který poprvé použil výraz „tabula rasa“ve svém pojednání O duši. Tento termín se ale rozšířil mnohem později díky anglickému filozofovi 17. století Johnu Lockovi a jeho pojednání Essay on the Human Mind. Také věřil, že mysl dítěte je prázdný list a osobnost se formuje v procesu výchovy pod vlivem okolností a prostředí.
Zapomeňte na své „já“
Západnímu vědomí se může návrat do stavu „tabula rasa“zdát absolutně nepřirozený a způsobit protest. V naší kultuře jsou osobní úspěchy a vítězství vysoce ceněny, takže odmítnutíz vlastní zkušenosti lze vnímat jako odmítnutí všeho dosaženého vlastní prací, i když ne bez chyb.
Ve skutečnosti si meditace na čisté vědomí vůbec neklade za cíl připravit vás o vaše vlastní „já“a rozmazat vaši osobnost v Univerzálním Absolutnu. Meditace může naopak sloužit jako spolehlivý nástroj pro udržení a zveličení výhod, což vám umožní lépe využívat energii.
Jiná věc je, pokud je vaším cílem dosáhnout duchovního osvícení. S největší pravděpodobností začnete padat do druhého extrému - zcela opustit své touhy a usilovat o nestrannost. Vaše cíle jsou samozřejmě chvályhodné, ale vnímat touhy jako něco cizího a popírat své ego také nestojí za to. Jak si pamatujeme, zakázané ovoce je sladké – čím více si něco zakazujete, tím více vás to přitahuje.
Běžný lidský život obsahuje mnoho příjemných okamžiků – vzdáním se svých tužeb se připravujeme o prožívání mnoha zázraků. Je důležité, aby ve všem vládla harmonie a vaše touhy se neproměnily v šílenou vášeň.
Meditační technika čistého vědomí
Důvody, proč se k takové meditaci obrátit, mohou být různé. Možná jste opravdu chtěli vyčistit své vědomí od vrstev nashromážděných zkušeností, abyste poznali svou povahu nebo zkrotili své touhy. Nebo možná jen chcete, aby vám tok myšlenek ve vaší hlavě nebránil v klidném spánku. V každém případě musíte nejprve zvládnout určité techniky pro zklidnění mysli.
Hlavní cílve zvládnutí stavu čistého vědomí – naučte se přepnout do režimu vnitřního pozorovatele. Tento pozorovatel uvnitř vás nereaguje na žádné dráždivé faktory zvenčí žádnou emocionální reakcí – prostě je přemýšlí a přijímá je takové, jaké jsou, aniž by se snažil situaci jakkoli ovlivnit. Totéž platí pro myšlenky – váš vnitřní pozorovatel se nezapojuje do dialogu s vaším „já“, ale pouze sleduje vzhled myšlenek. Možná na tyto myšlenky věší nálepky jako "Už jsem o tom přemýšlel včera" nebo "Ale tahle myšlenka mě napadla poprvé." Dokážete si dokonce představit, že nejde o vás jako člověka, ale o nějakou hypotetickou postavu ve filmu nebo knize, kterou pouze hrajete (což podle východní filozofie není daleko od pravdy). Důvěřuj svému moudrému vyššímu já.
Naučte se nemyslet
Pokud se okamžitě pokusíte zahájit meditaci tím, že náhle přestanete na cokoliv myslet, utrpíte v tom zdrcující porážku. Myšlenky budou v létě padat jako velké krupobití a zastavit je prostě nebude možné. Vaším úkolem je jednat z opaku a naopak nechat myšlenky volně plavat v hlavě.
Zpočátku bude těžké na tyto myšlenky nijak nereagovat – každá z nich způsobí řetězec asociací a pocitů. Musíte se naučit nezapojovat se do tohoto toku, ale následovat ho zvenčí. Postupem času si všimnete, že některé myšlenky přicházejí častěji než obvykle a jsou pro vaše vědomí formativní. Logickým krokem by bylo vysledovat zdroj a příčiny jejich výskytu a v důsledku tohopochopte, pokud vynakládáte příliš mnoho vnitřní energie na udržování této konstantní myšlenky. Pokuste se také pochopit souvislost mezi myšlenkou a reakcí na ni a pak porozumět tomu, proč reagujete tak, jak reagujete, a ne naopak. Pokud máte pocit, že jdete příliš hluboko do džungle svých vzpomínek, poznamenejte si pro sebe dosažené pochopení vnitřních procesů a vraťte se k původnímu úkolu uklidnit mysl.
Ticho mezi myšlenkami
Když se vám podaří zachytit tuto pauzu mezi myšlenkami, naplněnou ničím a nezakalenou, začne kouzlo čistého vědomí. Zpočátku to bude těžké udržet - okamžitě se objeví myšlenka, že jste zachytili vnitřní ticho a snažíte se ho udržet. Je ale důležité nemyslet na to, jak přesně to držíte, ale být v akci samotné, v okamžiku „tady a teď“. Až se vám do hlavy znovu začnou vkrádat myšlenky, vzpomeňte si na vnitřního pozorovatele a dívejte se na něj netečnýma očima. Myšlenky, které mě napadly, nenacházejí odpověď, se pomalu začnou rozplývat a mizet.
Postupně budete schopni navodit stav vnitřního ticha a bez předchozího přizpůsobení být kdekoli. Budete schopni zůstat klidní v davu, v dopravě, v práci i doma. Budete překvapeni, když si všimnete, že takový stav je extrémně produktivní: když jsme ponořeni do procesu jakékoli akce, můžeme ji provádět a ovládat mnohem lépe a přesněji.
Význam polohy pro meditaci
Stav mysli do značné míry závisí na stavu našeho těla a naopak. Mistři meditace si nepochybně dokážou udržet čistou mysl i v přeplněném vlaku. Ale začátečníkům se doporučuje cvičit v pohodlné a symetrické pozici na tichém a klidném místě, aby bylo dosaženo harmonie těla a mysli. Ve skutečnosti existence všech jógových ásan slouží jedinému účelu – připravit tělo na dlouhé meditace. A zlepšení postavy a dobrý zdravotní stav je, dalo by se říci, příjemný vedlejší efekt. Ve starověkém pojednání indického mudrce Pataňdžaliho se dokonce uvádí: "Jóga je zastavení hnutí mysli." Opravdu, pokud je vaše tělo již poněkud unavené cvičením, bude mnohem snazší sedět v klidu. Pokud naopak z energie, která vás přemáhá, prostě nenajdete místo pro sebe, pak je lepší ji vyhodit pomocí aktivního cvičení, než ji přetavit do zásob potenciální energie pomocí zvýšená koncentrace.
Správné dýchání
Všechna východní učení zdůrazňují důležitost spojení mezi rytmem dýchání a činností vědomí. Duch-dech je spojením mezi naším tělem a naší myslí. Zpomalením a prodloužením nádechů a výdechů můžete dosáhnout rychlé relaxace a uvolnění tělesných svorek, stejně jako dosáhnout koncentrace a vnitřního ticha.
Jedním ze způsobů, jak zvládnout meditaci čisté mysli, je sledovat dech a soustředit se na to, jak tělo dýchá a vydechuje. V určitém okamžiku pocítíte stejné tělesné bzučení z této jednoduché akce. V tomtostav příjemné odpoutanosti je klíčem k vnitřnímu tichu.
Jak začít meditovat
Zvládnutí jakéhokoli cvičení spočívá v každodenní praxi. Meditace není výjimkou. Čím častěji trénujete svou mysl, tím více se zvyšuje vaše schopnost odpoutat se od situace a vyčistit mysl.
Existují různé metody, jak zvládnout meditaci. Nejčastěji se doporučuje meditovat ihned po probuzení, abyste vstoupili do nového dne s příznivým postojem a před spaním si pročistili hlavu od myšlenek, které se během dne nahromadily. Další možností je věnovat deset minut až půl hodiny meditaci a doplnit s ní praxi hathajógy. Existují také doporučení, abyste se téměř každou hodinu ponořili do stavu vnitřního ticha, ale udělejte to jen na minutu. Můžete si vybrat nejvhodnější možnost pro sebe, ale hlavní věcí je držet se pravidelnosti provádění.
Metody meditace
Kromě výše popsaného zaměření na dýchání a sledování myšlenek existují další způsoby, jak dosáhnout prázdnoty vědomí. Často je tohoto stavu dosaženo soustředěním se na nějaký faktor, jako v příkladu dýchání. Kromě pozorování dechu to může být také kontemplace nějakého skutečného obrazu nebo vizualizace vnitřního obrazu, zpívání manter nebo modliteb, třídění růžence, provádění nějaké monotónní činnosti - dokonce i mytí nádobí může být podobné meditaci, pokud je vaše mysl prázdný a klidný.
Nemyslete si ale, že úklid může nahradit speciální meditační cvičení. I když se vám zdá, že sedíte na podlaze vlotosová pozice je ztráta času, začněte s alespoň pěti minutami denně a uvidíte, jak to ovlivní vaši náladu.
