Nejklidnější člověk na planetě je buddhista, který pevně věří v karmu. Nikdy se nerozčiluje, a když ho ostatní začnou otevřeně otravovat, jednoduše se zásobí popcornem a připravuje se na sledování akčního thrilleru s názvem „Jak se ti život pomstí“. Nejsme buddhisté a je pro nás těžké dosáhnout této úrovně vyrovnanosti. Ale každý se může naučit zůstat v klidu.
Crazy Rhythm
Člověk nyní žije v tak bláznivém rytmu, že pouze zachováním klidu může činit správná rozhodnutí. Podle posledních statistik se každým rokem zvyšuje počet lidí, kteří jsou ve stresu. Studium, práce, domácnost, finanční a rodinné problémy - to vše negativně ovlivňuje nervový systém. V určitém okamžiku se člověk jednoduše zhroutí kvůli únavě a nahromaděným problémům.
Jak se tedy naučíte zůstat v klidu? Nejprve musíte pochopit, coznamená být opravdu klidný. Ne lhostejný a ne pohrdavý, ale klidný.
Schopnost zachovat klid je chápána jako schopnost být klidný v jakékoli situaci. Klidný člověk nikdy neztrácí trpělivost a optimismus, a to ani v těch případech, kdy se nám (neustále rozčilující) zdá, že není možné kontrolovat, co se děje.
Vlivem přemíry stresu a neustálé nervozity může člověk pociťovat i fyzické nepohodlí, takže pro každého bude užitečné osvojit si techniky udržení klidu.
Problém kontroly a potlačování
Poměrně často se lidé potýkají s problémem, že nerozumí rozdílu mezi potlačováním emocí a kontrolou. Zdaleka to není totéž. Obvykle člověk začne emoce potlačovat poté, co se zmocní jeho těla. To znamená, že se prostě neukazují, ale skrývají se někde v hloubi sebe sama před vnějším prostředím. V tomto případě negativní energie nikam neodchází, ale otravuje tělo a způsobuje různé nemoci.
Kontrola nad emocemi leží jinde. Člověk se naučí nepodléhat síle stresu, odolat mu a nedovolí ani sebemenšímu zaváhání zahnat do kouta. Dopad negativních emocí je trochu jako sněhová koule: stačí se na chvíli uvolnit a pohltí vás.
Schopnost zachovat klid v jakékoli situaci bude proto velmi vítaná, pokud potřebujete zlepšit svůj život ve všech aspektech. Určitě každý z nás nejednou zaznamenal, že pokud zažíváte vzrušenípřed důležitou událostí, pak se vše začne doslova vymykat z rukou a člověk se z jakéhokoli důvodu naštve. Tato negativita se v důsledku může rychle zneklidnit – pro člověka bude nesmírně obtížné jednat a činit správná rozhodnutí.
Abyste si vybudovali úspěšný a šťastný život, musíte vědět, jak zachovat klid v jakékoli situaci. Samozřejmě, zpočátku se budete muset snažit trénovat odolnost vůči stresu, ale pak se z tohoto úsilí stane zvyk.
Expresní metody
Těm, kteří jsou zaskočeni stresem, expresní metody pomohou zachovat klid, který obnoví duševní klid. Pokud máte pocit, že začínáte být při něčem vystresovaní a podráždění, zastavte se a rozptýlejte se něčím jiným. To pomůže obnovit rovnováhu. V opačném případě se napětí zvýší a s ním se zvýší pravděpodobnost nervového zhroucení.
Také nesdílejte hned své zkušenosti s přáteli nebo příbuznými. Nejprve musíte sami porozumět situaci a analyzovat možné příčiny stresu. Pro sebe musíte zaznamenat všechny projevy nervozity, které se projevují na úrovni těla. Člověk například zrudne, začnou se mu třást prsty nebo se mu zrychlí tep. Když si člověk všimne těchto rysů, bude v budoucnu schopen pochopit, jak je napjatý, a dát se dohromady.
Dech, krajina, přijetí
Jak tedy zůstat v klidu ve stresových situacích? Důležité je umět se soustředitdýchání. Když je tělo ve stresu, adrenalin se aktivně produkuje, tento proces narušuje rytmus dýchání. Chcete-li to znovu opravit, musíte použít dýchací techniky. Nejjednodušší z nich jsou tři hluboké nádechy a výdechy. Toto cvičení lze provádět jak během období stresu, tak v klidném prostředí pro relaxaci.
Pomáhá obnovit stresovou odolnost čerstvý vzduch, protože okysličení mozku pomáhá uklidnit se. Pomáhá také ovládat emoce tím, že je přijímáte a chápete. Pokud člověk pociťuje napětí, měl by vyjádřit své pocity, vyjádřit a uznat negativní emoce. Řekněte například „Jsem zuřivý“nebo „Mám obavy.“
Podezření, vizualizace, idol
Dokud je stres ve stavu „embrya“, je třeba jej mít pod kontrolou – to je první pravidlo odolnosti vůči stresu. Jak zachovat klid? Nedovolte, aby se situace rozvinula ve velkém měřítku. Někteří lidé jsou obzvlášť podezřívaví, nic je nestojí nafouknout mouchu do velikosti slona a trpět tím. Proto, jakmile ucítíte napětí, musíte okamžitě určit jeho zdroj a pokud možno se ho zbavit.
Vizualizace také pomůže obnovit klid. Můžete si například představit, že problém a všechnu negativitu zabalíte do krabice a hodíte do moře. Pravda, tato technika je vhodná pouze pro lidi s dobrou představivostí.
Stále si můžete pamatovat nějakou postavu nebo skutečnou osobu,kterého lze nazvat ztělesněním klidu a zkuste si představit, jak by se zachoval v podobné situaci.
Praktická doporučení
Výše uvedené tipy, jak zůstat v klidu v jakékoli situaci, jsou považovány za univerzální, ale kromě nich existuje ještě několik praktických doporučení, která se týkají výživy, denního režimu atd.
Především stojí za to použít objektivní analýzu situace. Musíte se na situaci podívat zvenčí, jako by se to týkalo někoho jiného. Tím, že přestaneme být emocionálně zapojeni do událostí, jsme schopni činit rozumná a inteligentní rozhodnutí. Pokud jsou emoce příliš vysoké, musíte si s někým promluvit o tom, co se děje. Pro člověka zvenčí bude snazší podívat se na okolnosti v klidu a vidět správnou cestu ven.
Jídlo
Cvičení odolnosti proti stresu a zachování klidu ve všech situacích kupodivu pomáhá zdravé stravě. Už dávno je dokázáno, že jídlo ovlivňuje nejen tělo, ale i náladu. Je mylné se domnívat, že ke zklidnění pomůže káva, cigareta nebo velké dávky mouky a sladkostí. Naopak káva (jako každý jiný nápoj obsahující kofein) člověka ještě více popudí. Cukr je zdrojem glukózy a ten je zase zodpovědný za vitalitu a energii. Proto pojídáním velkého množství sladkostí v období stresu se člověk stává vzrušenějším, impulzivnějším a ztrácí schopnost uvažovat. Při stresu je dobré jíst hořkou čokoládu a potraviny bohaté na vitamín C, tzvjak snižují hladinu kortizolu. Pokud si člověk s neurózou doslova nemůže pomoct a nejí, může použít žvýkačky bez cukru.
Práce
Třetí doporučení – nevyhýbejte se fyzické práci. K „odpojení“od problémů pomohou procházky, outdoorové aktivity atd. Není až tak důležité, co přesně člověk bude dělat, hlavní je, aby uvolnil nahromaděnou energii a neseděl zavřený sám se svými myšlenkami.
Fyzická aktivita pomáhá tělu produkovat endorfiny – hormony štěstí, které jako nic jiného pomáhají zvládat stresové situace.
Humor, odpuštění, zapomnění
Někdy se člověk může dostat do situace, kdy se bude cítit provinile a bude se kvůli tomu trápit. Abyste zůstali v klidu, musíte si uvědomit plnou závažnost své chyby a … odpustit si ji. Neexistuje člověk, který by nedělal chyby, díky nim můžeme nasbírat životní zkušenosti. Neudělali jste to správně? Dejte si šanci to napravit. Stojí za to podívat se na každou situaci z pozitivní stránky, protože vše, co se dělá, je k lepšímu.
Zvýšení odolnosti vůči stresu aneb Jak zůstat klidný a výkonný: rada pro každého
Možná si někdo všiml, že sebevědomí lidé s vysokým sebevědomím se méně starají o maličkosti. Vědí, že situaci zvládnou. Pokud je člověk spokojený sám se sebou a cítí vnitřní harmonii, je klidný, bez ohledu na to, co se kolem děje.
Vybudovat důvěruPrvní věc, kterou musíte udělat, je přijmout svůj vzhled. Člověk by se měl mít rád takový, jaký je, proto se musí častěji dívat do zrcadla a dávat si komplimenty.
Nezapomínejte na své úspěchy, situace, kdy jste se dokázali úspěšně vyrovnat s obtížemi atd. Je důležité najít si čas na to, co máte rádi, a nikdy neztratit dobrou náladu. Čím pozitivnější je člověk, tím méně podléhá stresu. Proto se vyplatí zásobit se seznamem život potvrzujících frází a každý den je opakovat.
I když uvnitř vše vře, musíte alespoň navenek vyjádřit klid, pomůže to obnovit vnitřní rovnováhu.
