Člověk nemůže vždy podat zprávu o svých pocitech a vnitřních stavech. A lidé kolem něj, ještě více, nebudou schopni okamžitě pochopit složité plexusy emocí, které člověk zažívá. Dokáže ale někdo člověka pochopit, poradit mu a navrhnout, jak jednat? Ano, takový člověk se nazývá kvalifikovaný psychoterapeut. Jaké metody analýzy používají specialisté k určení vnitřního stavu člověka?
Vnější dohled
Jednou z nejúčinnějších a nejdostupnějších metod analýzy je pozorování. Pod vnějšími projevy vzrušení, radosti, vzteku či agrese si i nespecialista dokáže přibližně představit, co člověk cítí. Člověk, který se raduje, usmívá, směje a mluví zvýšenými tóny. Depresivní člověk bude smutný a jeho řeč bude tichá a tragická. Z těchto dvou příkladů lze pochopit, že se lidé řídívizuální složka a hlas osoby. Gesta, pohledy, mimika a intonace lze pochopit, jak je člověk nastavený a jak se mění jeho nálada. Tato analýza je nejjednodušší, ale ne nejspolehlivější. Člověk, který ví o své emocionalitě, může záměrně klamat ostatní. Nasaďte si například masku radosti ve chvíli, kdy je vám hodně smutno. Nebo se chovejte docela uvolněně, když se uvnitř zvedne bouře. Zvládnout své pocity a jejich projevy je těžké, ale možné. Proto nemůžete bezpodmínečně důvěřovat externí analýze stavu.
Interní dohled
Chcete pochopit, jak se právě teď cítíte? Vnitřní stav lze analyzovat pomocí vnitřního pozorování. Musíte se soustředit a být si vědomi toho, co cítíte a co přesně vám to způsobilo. S vědomím svých pocitů a emocí bude člověk schopen lépe porozumět sám sobě. I když nedokážete přesně říct, co vás přiměje reagovat prudce a jak, stále můžete lépe porozumět sami sobě. To vám pomůže zbavit se špatných návyků, které jsou spojeny se silnou emocionalitou. Například člověk, který nedokáže ovládat svůj hněv, by měl začít ovládat své emoce. S žárem vášní se člověk, který si bude uvědomovat své city, začne uklidňovat. Pochopí, že je na hranici svých možností a pokud nyní nepovolíte emoce, bude následovat výbuch. Technika všímavosti pomáhá ovládat nejen negativní, ale i pozitivní projevy pocitů. Například dívka, která včeradostal auto jako dárek, může omezit své emoce a začít pracovat a nemyslet na nové vozidlo, které stojí pod oknem.
Konverzace
Vnitřní stav lze určit v procesu upřímné konverzace. To dělá každý psychoterapeut. Vyzve klienta k rozhovoru o problému, k rozhovoru o tom, co se uvnitř nahromadilo, o jeho pocitech. Specialista na sezení se zabývá nejen hodnocením slov klienta, ale také hodnocením vnějších projevů vnitřních stavů. Ne všichni lidé mohou být k cizím lidem upřímní. I ti lidé, kteří nezávisle přišli k psychoterapeutovi, mohou realitu trochu přikrášlit. Slovům proto nelze nikdy zcela věřit. Musíte se podívat na neverbální znamení, které tělo dává. Z nich není tak těžké pochopit, zda člověk říká pravdu nebo něco skrývá. Hlas je také mocným nástrojem, který pomáhá určit vnitřní stav člověka. Klidný tón vypovídá o důvěře člověka, zatímco slabý dech vypovídá o pochybách o sobě a strachu říct něco zbytečného.
Analýza aktivity
Všimněte si, že změna vnitřního stavu je velmi obtížná i pro samotného člověka. Chcete-li se dozvědět o svých vlastních touhách a pocitech, musíte použít metodu analýzy své tvůrčí činnosti. Vezměte jakékoli ovoce svého stvoření. Může to být malba, socha, výšivka nebo pletení. Analyzujte předmět nebo jej vezměte ke specialistovi k analýze. Tvar, barvaměřítko, styl provedení může hodně říct o tom, co člověk prožívá, když tvoří. Člověk je bezbranný ve chvíli, kdy svůj potenciál vyšvihne vytvářením unikátních předmětů DPI. Na základě tvůrčí inspirace, nebo spíše výsledku činnosti, lze pochopit, že člověk je vzrušený, něčeho se bojí nebo se nedokáže zbavit své minulosti.
Nezabýváte se aplikovanými činnostmi? Můžete analyzovat nejen ty předměty, které se snadno drží v rukou. Můžete analyzovat hudbu, rukopis a dokonce i své sportovní úspěchy.
Analýza chování
Jak zjistit vnitřní stav člověka? K tomu pomáhá technika analýzy chování. Musíte přemýšlet o důvodech, které danou osobu přiměly k určité akci. Člověk, který provádí jakékoli akce, si je vždy uvědomuje. I činy, které člověk v opilosti dělá, jsou promyšlené. Například dívka, která miluje svého přítele, nikdy nepodvede, i když se na večírku opije. A ta dáma, která je v duševním zmatku, může snadno jít za zradu. Vždy se proto zamyslete nad tím, co vás přimělo k tomu či onomu činu. Účinek ne vždy jasně ukazuje na příčinu. Stejní lidé mohou dosáhnout různých cílů stejným způsobem. Například jedna osoba půjde pracovat jako designér, aby si vydělala na živobytí, a další osoba se bude věnovat kreativním činnostem, aby realizovala svůj potenciál.
Introspekce
Víte, jak vyjádřit své podněty? Vnitřní pozorování vám nepomůže plně porozumět stavu vnitřního světa, pokud nebudete analyzovat výsledky přijatých pocitů. Člověk by měl dobře znát, co má a nemá rád. Člověk by si měl uvědomit, co má ráda a co ji štve. Takové uvědomění pomáhá člověku lépe poznat sám sebe a být vždy a všude zdrženlivý. Chladnost je dobrá vlastnost, která je někdy zaměňována s arogancí. Aby se člověk nestal panenkou bez emocí, musí je přeskakovat v dávkách, aby byly vyjádřeny navenek. Sebeanalýza umožňuje člověku nebýt otevřenou knihou, ve které lze číst všechny myšlenky o vnějším vyjádření pocitů a emocí.
Výhodou metody introspekce je, že člověk nezávisle rozumí své duši. Ale žádný specialista nezná vaši vnitřní podstatu lépe než vy sami.
Dotazování
Přemýšlíte, jak zjistit vnitřní stav duše? Můžete se zúčastnit průzkumu. Jednoduchý dotazník vám dá důvod k vlastní reflexi. Abyste našli odpověď, musíte správně formulovat otázku. A ne všichni lidé mají jedinečnou schopnost mluvit sami se sebou. Pro ty jedince, kteří nevědí, jak to udělat, byly vyvinuty univerzální dotazníky. Tato metoda je dobrá, protože každý člověk může chápat otázky jinak. Vysvětlení a vysvětlení k otázkám nejsou uvedeny. Každý si je vykládá po svém a odpovědi dvou lidí se shodují jen částečně. Můžete posoudit svůj vnitřní stavsami, nebo se můžete obrátit na odborníka. Správně interpretovat výsledek průzkumu není tak těžké, ale je potřeba být relativně nestranný. Proto, pokud nechcete jít k psychoterapeutovi, požádejte některého ze svých přátel, aby si poctivě přečetl odpovědi na otázky a vyvodil závěr o své vnitřní pohodě.
Testování
Práci s interním stavem lze provádět pomocí testů. Tato metoda analýzy je méně účinná než průzkum. Testy nedávají svobodu tvůrčího vyjádření. Člověk může pouze stručně odpovědět na jasně položené otázky. Touto formou ověření lze pouze povrchně posoudit stav člověka. Bude nemožné ponořit se do duševního utrpení, které člověka sužuje.
Proč tedy používat tak neefektivní metodu analýzy? Někdy musíte kontrolovat velké množství lidí najednou. A v tomto případě může testování přinést ovoce. Pomůže identifikovat jedince se slabou psychikou, kteří pak budou muset vnitřní stav navíc kontrolovat jinými metodami analýzy. Tyto testy duševní pohody se například často provádějí ve školách nebo ve velkých organizacích, kde je práce zaměstnanců spojena s častými stresovými situacemi.
Životopisné
Odraz vnitřního stavu lze nalézt v biografii člověka. Jaká je tato metoda analýzy? Abyste dosáhli co nejlepšího výsledku, musíte shromáždit údaje o duševním utrpení, které prožívají rodiče dané osoby, stejně jako babičky adědové. Podobné stavy lze nalézt v denících lidí, pokud existují. No, nebo si můžete udělat popis duševního trápení předků podle jejich vzpomínek. Poté by měl testovaný zvážit, zda se osobní vnitřní prožitky shodují s prožitky rodičů. Teorie scénářů říká, že děti často opakují život svých rodičů a v každé určité fázi existence se také opakují vnitřní stavy a duševní muka a další muka.
Nepřetržitá účetní metoda
Jaký je vnitřní stav pacienta, odborník nemusí okamžitě určit. K lepšímu pochopení problémů osobnosti je zapotřebí kompletní historie. Vnitřní stavy člověka mají tendenci se opakovat. Není proto divu, že člověk, který má dnes obavy a paniku z nějaké zprávy, bude před další zprávou ve stejném stavu. Každý by si měl vést deník o svých zkušenostech, aby se v případě potřeby rychle zlepšil. Někdy se zdá, že problémy v životě nelze vyřešit. Ale při listování deníkem si uvědomíte, že problémy minulého měsíce, které také v tu chvíli vypadaly jako neřešitelné, vám dnes připadají jako pouhá maličkost.
