Paměť: rozvoj paměti. Přehled osvědčených postupů

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Dostáváme novinky každý den. Přicházejí k nám od známých, ze stránek knih, novin i z vnějšího světa. Většinu těchto informací bychom si rádi zapamatovali. Často se ale stává, že si v tu nejnutnější chvíli nejsme schopni vzpomenout na to, co jsme se dříve naučili. Aby se s touto obtíží setkávalo co nejméně, je třeba věnovat pozornost rozvoji paměti. Za tímto účelem psychologové a vědci vytvořili mnoho technik, které vám pomohou trénovat váš mozek a naučit se pamatovat.

Typy paměti

K zapamatování hudby, čísel, tváří, umístění předmětů, pořadí akcí atd. používáme různé typy paměti. Dělí se na několik odrůd:

1. Vizuální.
2. Auditory.
3. Motor nebo reflex.
4. Verbálně logické.

Pravidelné cvičenímůže zlepšit paměť. Rozvoj pouze jednoho z jeho typů (například vizuální) automaticky nezlepší sluch. Bylo prokázáno, že za každý jednotlivý typ paměti jsou zodpovědné různé oblasti mozku. Proto je důležité identifikovat své slabé stránky a začít je rozvíjet.

Vizuální paměť

Aby člověk poznal lidi, události, místa, potřebuje dobrou vizuální paměť. Jeho rozvíjení má opravdu výhody, pomůže vám totiž stát se pozornějšími a například reprodukovat důležitá čísla a data na papíře. U lidí, jejichž profese je spojena s kresbami, je tato oblast mozku mnohem lépe rozvinutá než u jiných. Mezi tyto šťastlivce patří umělci, designéři, animátoři. Tito lidé si pravidelně vědomě pamatují detaily, rysy a nuance, aby je mohli zobrazit na papíře. Kdo by si chtěl trénovat paměť, měl by pečlivě zvážit fotografie, kresby, portréty. Rozvoj paměti zahrnuje více než jen bezduché zírání. Musíte se snažit zapamatovat si rysy obličeje, výrazy obličeje a další. Nejprve si uděláme obecnou představu o obrázku, který jsme viděli, a poté se zaměříme na malé věci. Na každé fotografii strávíme ne více než 15 sekund, poté přejdeme k dalšímu portrétu. Snažíme se zapamatovat si další podrobnosti. Postupem času, s pravidelným tréninkem, bude mozek schopen vstřebat více malých věcí za kratší dobu.

Vizuální paměť v každodenním životě

Může se nám to hodit při plnění každodenních úkolů, různých zadání. K tomu se musíte připojitpředstavivost. Například dnes potřebujete vynést pytel s odpadky, ale většinou na to zapomenete. Aby vám tento úkol nevyletěl z hlavy, můžete zavřít oči a představit si, jak obrovský pytel na odpadky vesele pochoduje po schodech směrem ke kontejneru. Pointa je, že je těžší zapomenout na takový neobvyklý obrázek než jen na suchý, obyčejný úkol. Stejně tak si můžete představit další obrázky, které vám pomohou zapamatovat si každodenní činnosti.

Rozvoj a trénink sluchové paměti

Informace, které dostáváme přes uši, jsou v našem životě velmi důležité. Dozvídáme se tedy důležité informace, které pomáhají určit, co dělat, co dělat, koho si zapamatovat. Rozvoj paměti v této oblasti tedy pomůže zlepšit náš život, nemusíme trávit mnoho času zapamatováním důležitých informací. Pro trénink můžete použít následující metodu. Cestou do obchodu nebo do práce můžeme slyšet útržky rozhovorů kolemjdoucích. Pokuste se tato slova a fráze zachytit a na pár sekund si je uchovat v paměti. Zkuste si večer zapamatovat tyto věty, nebo alespoň jejich obsah pro začátek.

Cvičení sluchové paměti

Přehrajte zvukovou nahrávku básně. První den poslouchejte jednu větu a snažte se ji vizualizovat ve své mysli, jako by tato fráze byla napsána před vašima očima. Zkuste si slova zapamatovat. Pokud nemůžete zopakovat řádek, poslouchejte znovu. Všechna slova by vám měla být jasná a známá. Poté, co si zapamatujete řádek, zopakujte všechna slova v opačném pořadí. Například „zlatý oblak strávil noc na hrudi obřího útesu“a naopak – „zlatý oblak strávil noc na hrudi obra.“

Druhý den si stejným způsobem poslechněte další řádek a zapamatujte si ho. Materiál opakujte po tyto dva dny. Každý den si zapamatujte jeden řádek navíc, přičemž nezapomeňte zpaměti vyslovit již známá slova. Začněte si pamatovat další báseň po dvou řádcích. A tak dále. Pokaždé se snažte nejen zapamatovat si látku, ale také si zapamatovat, nezapomínejte, že musíte procházet odpovídajícími obrázky v hlavě.

Věci, které nás nutí mluvit správně

Verbálně-logická paměť je pro člověka velmi důležitá. Vývoj tohoto druhu je velmi zajímavý proces. Taková paměť je zodpovědná za zařazování slov do správného logického řetězce a za vytváření srozumitelných a správných frází. Základem jsou zde myšlenky. Přenášejí se v lidské řeči. Existuje několik způsobů, jak vyjádřit své myšlenky slovy. Za prvé, můžete vyjádřit podstatu ve volném stylu, jak nejlépe umíme. Za druhé, můžete použít pravidla verbálního designu. Zde je potřeba dobrá paměť, abychom nezapomněli na stavbu věty. Existuje však jedno upozornění: tuto oblast mozku nebudeme schopni trénovat, pokud si jen bezmyšlenkovitě zapamatujeme hotová pravidla. Je třeba se zamyslet nad jejich smyslem, zamyslet se nad tím, proč by měl být návrh sestaven právě takto. Teprve potom začneme rozvíjet logickou paměť. Jako trénink si můžeme vzít větu a pokusit se ji správně interpretovat,a nezapomeňte na pravidla pro používání slovní zásoby.

Knihy pro trénink paměti

Bylo vytvořeno mnoho metod, které pomáhají člověku jakéhokoli věku rozvíjet oblasti mozku zodpovědné za zapamatování. Oblíbená je například kniha W. Atkinsona – „Paměť a její vývoj“. Americký spisovatel a psycholog poskytuje konkrétní rady, jak tuto schopnost trénovat a jak rozvíjet schopnost asimilovat potřebné detaily. Atkinson mluví o tom, jak si rychle zapamatovat data, tváře, čísla a jména.

Paměť dětí

Rozvoj paměti u dětí je velmi důležitý, protože záleží na tom, jak budou vnímat informace během studia. S dítětem je třeba se systematicky zabývat již od předškolního věku. V tomto věku nejlépe funguje paměť mladého muže spojená s obrazy a emocemi. Děti hůře reagují na symboly nebo slova. Ale stojí za to určit, která paměť je u vašich drobků lépe vyvinuta. Možná se mu lépe pamatuje, když kreslí sám, nebo naopak, když se mu ukazují hotové obrázky. Nebo je lepší, aby to řekl a vysvětlil. Každopádně v tomto věku je efektivnější využívat k vývoji hry. Paměť během tohoto procesu snadněji absorbuje informace.

Hádej, co to je

Do této hry se může zapojit několik dětí. Každému dítěti je ukázán předmět odděleně od ostatních, který pak musí popsat vlastními slovy, aniž by se na něj dívalomu. Hádat je možné až poté, co dítě pojmenuje podstatné odlišnosti dané věci. Na konci hry můžete každého odměnit sladkostí. Aby to bylo pro děti zajímavé, může ten, kdo vypráví příběh, dostat do rukou vlajku nebo kamínek, který je předán dalšímu vypravěči.

Existují další vývojářské hry. Paměť (nejen) bude dobře trénovaná, pokud se tato cvičení budou provádět pravidelně. Například v další hře se zapojí i logika dítěte. Bude to trvat několik tyčinek, kusy 20-30. Lze nahradit zápalkami. Dospělý rozloží figurku, může to být vánoční stromeček, dům, slunce. Dítě se na ni dívá až 4 sekundy a snaží se zapamatovat si. Poté matka zakryje svou kreativitu listem papíru a požádá dítě, aby vytvořilo stejnou postavu. Špatně umístěná hůlka je chyba. Postupně můžete úkol zkomplikovat rozložením několika figurek najednou. Samozřejmě, že úkol se může zdát zpočátku obtížný, ale postupem času si dítě vyvine paměť a všechno bude fungovat.

Další hra, která trénuje tuto schopnost stejně vzrušujícím způsobem. Na povrchu je rozloženo 10 hraček. Dítě by se mělo pokusit zapamatovat si, v jakém pořadí se nacházejí, a zvažovat je asi 20 sekund. Poté, co se odvrátí, můžete odebrat dvě hračky nebo je vyměnit. Úkolem dítěte je pochopit, co se změnilo, a vše obnovit.