Mnoho vědců věřilo, že náš mozek se od dětství nemění. Od dospívání se již nemění. Nové objevy učiněné v posledních desetiletích ukazují, že stará tvrzení nejsou pravdivá. Teorie neuroplasticity mozku potvrzuje, že tento orgán se může měnit a dělá to, protože je pružný, jako plastelína.
Co je to neuroplasticita?
Neuroplasticita je schopnost mozku měnit se v průběhu života. Metamorfózy mohou být fyzické i funkční; dochází pod vlivem vnějších i vnitřních faktorů.
Koncept neuroplasticity mozku je zcela novou vizí, protože vědci byli zvyklí věřit, že tento orgán má schopnost se měnit pouze v raném věku a v dospělosti tuto schopnost ztrácí. Částečně měli pravdu, protože v dětství je mnohem plastičtější, ale to vůbec neznamená, že mozek dospělého člověka je statický orgán.
Plasticitamozek určuje naši schopnost učit se. Pokud člověk může získat nové znalosti, dovednosti, zbavit se starých zlozvyků – jeho mozek je plastický. Právě pozornost a schopnost ji soustředit pomáhá při získávání nových způsobů myšlení.
Jak funguje neuroplasticita?
Náš mozek je integrální energetický systém, ve kterém existuje velké množství různých labyrintů a pohybů. Některé cesty jsou nám dobře známé, pohybujeme se po nich s určitou pravidelností - to jsou naše zvyky.
Nestojí nám za námahu opakovat tuto akci znovu, protože byla přivedena do automatismu a posunuta na ještě vyšší nadvědomou úroveň, kdy nepotřebujeme propojovat vědomí. Tyto automatické akce, které děláme správně, snadno a bez námahy, nijak nerozvíjejí náš mozek.
Pokud hudebník například sebevědomě vlastní nástroj, nedívá se na klávesy, ale začátečník si musí neustále hlídat prsty. Také známé cesty našeho myšlení zahrnují metody, ke kterým se uchylujeme k řešení určitých problémů, našich emocí a pocitů, které zažíváme každý den. Tato cesta již byla vyšlapaná a dobře známá, nyní je pro náš mozek snazší tuto cestu překonat.
Jak mozek reaguje na nové úkoly?
Pokud musíme řešit dříve neznámé úkoly, prožívat nové emoce nebo pocity, naše myšlení nás vede jinou cestou. První krok na neznámých cestách je vždy obtížný, dokonce můžete fyzicky cítit, jak vaše konvoluce začaly fungovat, možnábolet hlava nebo pulzovat v určitých oblastech – to zahrnuje ty neurony, které donedávna tvrdě spaly. To je neuroplasticita. Přestavbou mozku můžeme dosáhnout kvalitativně nové úrovně jeho fungování.
Zatímco zvládáme nové cesty a nepoužíváme ty staré, ty druhé začínají „zarůstat mechem“. Mozek je plastický: pokud na sobě nevyvíjíte úsilí a nerozvíjíte ho, je náchylný k degradaci; pokud budete trénovat, "vrtat" v něm nové "studny", pak bude více neuronových spojení, navíc se zvýší jejich síla.
Unikátnost člověka je v tom, že ho ovládá mozek, ale ovládat zákeřný orgán se můžete naučit sami. Je to těžší, než si myslíte, ale je to naprosto reálné pro každého. Pokud jsme se zbavili zlozvyku a naučili se myslet pozitivněji, jde o využití plasticity mozku v praxi. Pokud se dokážete soustředit na schopnost, kterou si přejete získat, můžete změnit, jak funguje váš mozek.
Principy přestavby
- Motivace a nasazení jsou nejlepšími pomocníky neuroplasticity.
- Čím více úsilí vynaložíte, tím výraznější bude změna.
- První výsledek je dočasný. Aby se změny staly trvalými, musíte o jejich významu přesvědčit mozek.
- Neuroplasticita nejsou jen pozitivní změny, ke kterým dochází díky našemu úsilí, ale také negativní. Pokud jste se na sobě snažili - je to krok vpřed, pokud jste to neudělali, nezůstali jste státna místě, ale udělal dva kroky zpět.
Proč je v průběhu let těžší získat znalosti?
Záleží nejen na vývoji neuroplasticity mozku, ale také na získaných zkušenostech. Během školních let získáváme mnoho vědomostí. Někomu se to podaří snadno, někomu to zabere více času. Vědomí nejpilnějších studentů je přesvědčeno, že tyto dovednosti se stanou užitečnými, takže paměť „prosí“mozek, aby si zapamatoval určité množství informací, což dělá s potěšením.
Pokud tyto informace v budoucnu nenajdou praktické uplatnění, pak mozek řekne: „No, proč potřebuji tyto znalosti, které jsem tak dlouho uchovával ve svých archivech?“. Ukazuje se, že tato data obsadila vážnou skulinku v naší hlavě, je dobré, když se jim alespoň jednou podařilo předvést před přáteli nebo nadřízenými.
Mozek už příště nebude schopen přijímat do své „knihovny“informace, které nelze prakticky použít. Nyní vybírá pouze životně důležité znalosti. Pokud dovednosti nebo fakta leží ladem v naší hlavě, v určitém okamžiku se začnou „rozkládat“a poškozovat naše duševní zdraví. Musí být zapojeny všechny znalosti. Jak to udělat? Přečtěte si další odstavec.
Jak trénovat mozek?
Školení nám pomůže udržet látku v naší hlavě před stagnací. Neuroplasticita mozku závisí nejen na vnějších faktorech, ale také na nás samotných.
Takže zde je několik způsobů, jak udržet svou mysl bystrou:
- Rozhodněte seSudoku a křížovky každý den. Pomohou vám učinit vaše myšlení flexibilnější.
- Čtěte co nejvíce. To platí nejen pro beletrii, ale i pro kognitivní literaturu. Je velmi dobré, pokud je materiál neznámý a nutí vás otevřít si slovník nebo Google. Je důležité, aby byl relevantní a zajímavý.
- Komunikace s ostatními lidmi. Jakákoli informace zůstává v našem mozku navždy, ať už jde o čtení, komunikaci, něco slyšeného nebo viděného. Možná si to prozatím neuvědomujeme, ale uložilo se to v našem podvědomí a dříve nebo později se to projeví. Spojte se s lidmi, kteří jsou lepší než vy. Pokud v rámci své profese musíte kontaktovat dysfunkční jedince, pak se snažte v procesu komunikace co nejvíce ovládat a abstrahovat se.
- Čtení je užitečné, ale ještě plodnější činností je psaní. Pusťte se do přepisování nebo copywritingu, napište fiktivní příběh nebo báseň, i když si myslíte, že nemáte talent.
- Nedívejte se na televizi a zbytečné kanály na Youtube. Média nám nabízejí plně zpracované informace, které jsou v rámci možností přežvýkané. Projde mozkem a okamžitě „polyká“. Pokud si opravdu vyberete program, pak takový, který neuvolní.
- Řešte hádanky, sbírejte Rubikovu kostku a hádanky.
- Svůj volný čas můžete věnovat hrám pro rozvoj logiky, rychlosti myšlení nebo koncentrace.
- Použijte své dovednosti v každodenním životě.
- Používejte častěji obě ruce.
- Funkce mozkuzávisí na celkové fyzické formě, takže musíte cvičit a správně jíst.
- Spánek je nejlepší způsob, jak „resetovat“mozek. V tomto období se zbavuje toxinů a zpracovává informace nashromážděné během dne, třídí je. Není divu, že říkají, že ráno je moudřejší než večer.
- Ovládněte nový hudební nástroj nebo se začněte učit nový jazyk. Neměli byste se zlepšovat v angličtině, pokud 10 let ve škole a 5 let v ústavu nepřineslo správné výsledky. Možná vás nenaučili tak, jak by si váš mozek přál. Musíte si vybrat jazyk a pokusit se jej ovládat vlastními metodami. Když se vám podaří otevřít osobní studijní algoritmus, můžete jej použít ke sběru zbytku rozptýlených znalostí.
Zkontrolujte, jak funguje váš mozek
- Procházejte se po supermarketu, například v oddělení čaje, zavřete oči a vyjmenujte 10 značek zboží. Pokud se vám podařilo zapamatovat si 7 nebo více, je to dobrý výsledek.
- Požádejte někoho, aby napsal názvy 10 různých položek, prostudujte si seznam po dobu 30 sekund a odložte jej. Zkuste si zapamatovat všechny věci v určeném pořadí (8 nebo více je dobrý výsledek).
- Dešifrujte anagramy: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Pokračovat ve vzoru: 1 4 9 16 25 …
- Odstraňte tři shody a vytvořte 4 sudé čtverce.
Neuroplasticita mozku. Cvičení
1. Jaké číslo není na tomto obrázku?
2. Najděte 2 stejné obrázky.
3. Vyřešte příklad.
4. Spočítejte všechny trojúhelníky na obrázku.
5. Jaká čísla vidíte?
Odpovědi
1. Číslo 51 zde chybí.
2. Dost jednoduché!
3. Pokud jste si mysleli, že správná odpověď je 12, tak jste na omylu. Za poslední jednotkou v první a druhé řadě není znaménko „+“. Je správné to považovat za číslo 11, které bylo přesunuto do druhého řádku.
4. Správná odpověď je 35.
5. Vidíte teď?
