Svalová kostra: koncept, relaxační cvičení a teorie Wilhelma Reicha

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Tento muž upřímně věřil v marxismus, ale byl vyloučen z komunistické strany. Byl to talentovaný psychoterapeut, ale byl vyloučen ze sdružení psychoanalytiků. Vědec zasvětil celý svůj život tomu, aby dělal lidem radost, ale teorie, kterou vyvinul, je stále považována za „pseudovědu“. Bez ohledu na fyzikální zákony mluvil šílený doktor o existenci univerzální energie vázané v lidských tělech svalovou schránkou. Wilhelm Reich zemřel za své vzpurné nápady a nikdy se mu nedostalo uznání, jaké si zasloužil.

Teoretické základy

Všichni lidé se rodí jako svobodní jedinci, otevření lásce a kreativitě. Rodiče a společnost je však učí jednat podle pravidel, omezovat své pocity, reagovat na situace standardním způsobem. Takto se formuje charakter, který se skládá z navyklých hodnot, postojů, způsobů chování.

B. Reich, žák velkého Z. Freuda, upozornil na spojení charakteristické održení těla, pohyby, gesta a psychické problémy, které mají. Navrhl, že nechtěné emoce potlačené v procesu vzdělávání (strach, vztek, sexuální touha) jsou příčinou chronických svalových svorek. Svalová skořápka jsou podle Reicha emoce zablokované v těle. Člověk je tak chráněn před vnějším světem a vytlačuje nepřijatelné pocity z vědomí. Ale zároveň ztrácí kontakt se svým „já“, přestává zažívat radost ze života.

Segmenty svalové ulity

Wilhelm Reich identifikoval sedm základních tělesných bloků v lidském těle:

1. Oči. Svorka je vyjádřena "prázdným" pohledem, nehybností čela, problémy se zrakem. Přítomnost bloku naznačuje strach otevřeně se podívat na to, co se děje. Člověk se často bojí podívat do své minulosti nebo budoucnosti.
2. Ústa a čelisti. Jsou buď příliš těsné, nebo příliš volné. Hněv, křik, pláč a schopnost užít si líbání jsou v této oblasti potlačeny.
3. Krk. Pokud je tento segment upnutý, člověk se nemůže vyjádřit. Tady jsou utišeny výkřiky, výkřiky a vzlyky.
4. Hrudník. Svorky na hrudi, ramenou, lopatkách, pažích poutají nejen dýchání, ale také všechny druhy emocí: vášeň, vztek, smích, smutek, strach.
5. Apertura. Přítomnost skořápky je indikována zakřivením páteře dopředu. Když si takový člověk lehne, je mezi jeho zády a gaučem velká mezera. Výdech je pro něj těžší než nádech. Svalový blok váže nejsilnější hněv.
6. Břicho. Napětí svalů dolní části zad naznačuje strach z náhlého záchvatu. Ochranná skořápka po stranách tlumí nevraživost vůči ostatním lidem, hněv.
7. Taz. Čím více je zatažen, tím silnější je blok. Sexualita, rozkoš, koketnost a hněv jsou zde potlačeny.

Orgonová energie

Freud mluvil o přítomnosti „libida“(sexuální energie) člověka. W. Reich šel dále. Zkoumal orgon neboli univerzální životní energii, která obíhá vesmírem i uvnitř člověka od temene hlavy k patám a naopak. Přítomnost svalových svorek však blokuje jeho volný tok, vede k psychickým problémům (agresivita, strachy, plachost, pocity osamělosti, sexuální perverze atd.), křečím cév a různým fyzickým onemocněním.

Pokud odstraníte svalovou schránku, osoba je uzdravena. Jeho život se úplně změní:

• Dochází ke smíření se sebou samým, neduhy mizí, neupřímné vztahy jsou roztrhané.
• Člověk najde něco, co se mu líbí, jeho práce ho baví, začíná se věnovat kreativitě.
• Je tu touha vytvořit plnohodnotný rodinný vztah s milovanou osobou.
• Všechny emoce a pocity, včetně orgasmu, se stanou jasnými, upřímnými, otevřenými.

Jak uvolnit svalovou schránku?

Reich prozkoumal dva způsoby léčení člověka. Navrhl, že se můžete zbavit neduhů nasměrováním energie z vnějšího světa do těla pacienta. Za tímto účelem v 50. letech 20. stoletístoletí vytvořil orgonový akumulátor. Tento přístroj byl testován v USA a léčil nejzávažnější onemocnění (astma, onkologie, epilepsie). Jeho účinek byl však připisován placebo efektu. Vědec byl poslán do vězení, kde zemřel ve věku 60 let. Vynález spolu s poznámkami a kresbami byl zničen.

Druhou cestou byla práce se svalovou schránkou pacienta, která zahrnovala postupnou relaxaci všech sedmi bloků. Zahrnoval následující kroky:

1. Přímý účinek na tělesné svorky prostřednictvím masáže, hlubokého dýchání, zvuků, vyjádření omezených emocí (pláč, vrčení, bití do hraček, trhání papíru).
2. Psychoanalýza. Po odstranění bloku vycházejí pocity, lidé si pamatují traumatické události z dětství. Je třeba se s nimi vypořádat, aby se znovu cítili naprosto šťastní a svobodní.
3. Nezávislá práce pacienta. Svalové křeče se mohou vrátit, proto se doporučuje jóga, qigong, taneční terapie, pravidelná relaxace, holotropní dýchání nebo jiné tělesné praktiky.

Odstranění očního bloku

Promluvme si o tom, jak uvést do praxe teorii svalové ulity Wilhelma Reicha. Cvičení, která navrhuje, by měla být prováděna pomalu, v uvolněném stavu. Měli byste začít s rovnoměrným dýcháním a autohypnózou: "Jsem klidný. Odvážně se dívám do budoucnosti a otevírám se změnám. Mám rád své nové pocity."

Nejprve se odstraní blok očního svalu. Cvičení se provádí do měsíce. Musíte si sednout, dát si nohy na nohypohlaví bez jejich křížení. Areál se postupně buduje. Musíte:

• Pevně zavřete oči, jemně masírujte oční víčka a pokožku kolem nich, uvolněte se. Znovu zavřete oči, dokud vás to na 5 sekund nebude bolet, zavřete oči (také na 5 sekund). Udělejte to 3-4krát.
• Pohybujte plynule pohledem doleva, pak doprava a znovu doleva (10krát).
• Podívejte se nahoru, dolů na limit a znovu nahoru (10krát).
• Otočte žáky v kruhu 10krát různými směry.
• Zopakujte úplně první cvičení.
• Zavřete oči, uvolněte se a seďte takto po dobu 5 minut a pozorujte pocity, které se objevují.

Práce se segmentem čelisti

Reich v této fázi použil hru s partnerem. Jedna osoba ztvárnila majitele a druhá - psa. Vytáhli vaflový ručník srolovaný do svazku. "Majitel" ho držel v rukou. Pacient, který dostal roli psa, se postavil na všechny čtyři, zuby se držel ručníku, hlasitě vrčel. Pak došlo k obrácení rolí.

Existují však i jiné způsoby, jak odstranit Reichovu svalovou schránku. Níže uvedená cvičení lze provádět bez partnera:

• Napodobujte silný pláč.
• Natáhněte rty přes zuby, abyste udělali mumlající ústa. Přečtěte si báseň v této poloze.
• Foukej sevřenými rty, abys foukal polibky na předměty kolem sebe.
• Střídavě mezi kousáním, úsměvem, sáním a znechucením ve tváři.

Velmi užitečné cvičení „Cestovní jazyk“. Vpo dobu 10-15 minut člověk pomalu cítí tváře, oblohu, hrdlo, každý zub, rty a vše, na co dosáhne jazykem. Zároveň se spontánně rodí zvuky, čelist se uvolňuje.

Odstranění hrdelní svorky

Reich považoval krk za nejzranitelnější část těla, přímý dopad na něj je nepřijatelný. K odstranění bloků používal velmi jemné, i když někdy provokativní cviky. Svalová skořápka byla odstraněna při provádění následujícího komplexu:

• Pohyby při zvracení. Když je děláte, musíte se zcela osvobodit a zbavit se omezení.
• Hlasitý výkřik. Pokud je zvuková izolace špatná, můžete syčet a napodobovat hada.
• Vyčnívající jazyk. Při výdechu spolu se zvukem si musíte dřepnout a natáhnout jazyk co nejdále.
• "Balón". Uvolněte krk a nechte hlavu volně viset. Představte si, že je balónem, na který fouká lehký vánek.

Hrudní segment

Reich často žádal své pacienty, aby si při práci se svalovou schránkou představili určitou situaci. Jak uvolnit a odstranit svorky v hrudní oblasti? Terapeut vám doporučil, abyste si představili, že je váš život v ohrožení. Bylo nutné představit si sebe jako hrdinu akčního filmu a znázornit boj rukama: mlátit, škrábat, trhat, škrtit, tahat imaginárního protivníka.

Dalším účinným cvičením je tlačení na zeď. Vší silou ho dlaněmi tiskněte, jako by se k vám blížil a chystal se vás rozdrtit. Když napětí dosáhne limitu, ihned jej resetujte popřpostupně.

Úplné dýchání také pomůže vyrovnat se se svalovými svorkami. Mělo by se cvičit vleže přes pohovku. Současně jsou nohy na podlaze, hýždě trochu visí a ruce jsou za hlavou. Pod spodní část zad je umístěn válec, který otevírá hrudník. Cvičení se provádí po dobu 30 minut. Nekontrolovatelný smích nebo slzy naznačují, že emoce se postupně uvolňují.

Uvolnění bránice

S tímto segmentem můžete začít pracovat po odstranění předchozích bloků. Svalová skořepina se odstraní pomocí následujících cviků:

• Dýchání břichem. Člověk leží na zádech a klidně dýchá, představuje si, že vzduch je živý a prochází zákoutími jeho těla. Poté musíte provést pomalý výdech a vtáhnout žaludek na limit. Když je dosaženo, snažíme se vydechnout trochu více a trochu více. Zadržíme dech a nasáváme vzduch stejně pomalu, čímž roztáhneme žaludek na maximum a ještě více.
• "Kobra". Lehněte si na břicho. S výdechem zvedněte trup, zakloňte hlavu dozadu. Poté se vraťte do výchozí pozice.
• Naklonění k nohám. Muž leží na zádech. Při výdechu se zvedne, vezme si ruce na nohy a snaží se přitlačit břicho k bokům, přičemž zadržuje dech.

Každý z cviků se provádí 10krát.

Odstraňte břišní svorku

Pokud jsou vypracovány zbývající segmenty svalové skořepiny, blok na žaludku se rychle odstraní. Pro tuto žádost:

• Svědí. Osoba leží na podlaze a relaxuje. Nemůže hýbat rukamanebo nohy. Partner ho lechtá od podpaží po stehna.
• Kopy do břicha a do boku proti jiným předmětům.
• Ohýbání se ze stoje. Ruce si můžete opřít o spodní část zad.
• "Koťátko". Postavte se na všechny čtyři, otočte záda a ladně je ohněte v pase, napodobujíc tak půvabné zvíře.

Práce s pánevním segmentem

Abyste se úplně zbavili svalové ulity, měli byste provést sadu následujících cvičení:

• Kopu jako vzteklý kůň.
• Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Na rytmickou hudbu rychle a často na 5 minut udeřte pánví na podlahu.
• Postavte se, jednu ruku si dejte za hlavu a druhou si položte na podbřišek. Provádějte obscénní pohyby boky při hudbě.
• Široce rozkročte nohy. Přesuňte váhu z levé nohy na pravou nohu a zpět.

Postupně pracujte na blocích a provádějte cvičení pro uvolnění celého těla. Patří mezi ně:

• Tanec zdarma. Zapněte hudbu, která se vám líbí, a improvizujte.
• "Jízda". Potřebujete 1,5-2 metry volného prostoru. Uvolněte se tak, že si lehnete tváří dolů na podlahu. Vnímejte své tělo. Pak se začněte pomalu převracet ze strany na stranu, na záda a břicho a snažte se dotknout podlahy každou částí těla.

Svalovou skořepinu nelze odstranit bez námahy, ale ta práce za to stojí. Spolu s tím z lidského života odcházejí stresy, neurózy, psychosomatické nemoci a deprese. Stává se svobodnýmzbavuje se stereotypních reakcí a tužeb vnucených společností, začíná žít v míru sám se sebou a okolní realitou.