Meditace na uvolnění psychiky je nejlepší způsob, jak se zbavit stresu

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Stresové situace se v životě každého z nás vyskytují denně. Jsme na ně tak zvyklí, že si jich ne vždy všimneme. Ale negativa, která způsobují, ovlivňují zdravotní stav a duševní rovnováhu. Stres je proto třeba bezodkladně řešit. Velmi účinnou metodou je meditace na uvolnění psychiky. Mají silný léčivý účinek, výrazně zlepšují pohodu. Podstatou této zábavy je úplné odvedení pozornosti od všeho, co se děje. Pozornost musí být zaměřena na konkrétní předmět. Jak to udělat, je popsáno v článku.

Relaxační cvičení

Abyste se včas zbavili stresu, musíte se předem naučit několik jednoduchých cviků. To vám umožňuje provádět meditaci k uvolnění psychiky téměř kdykoli. Je tedy velmi vhodné okamžitě eliminovat účinky stresu. Série cvičení určených k tomu může vypadat takto:

1. Zavřete oči a pomalu a zhluboka se nadechněte. Poté musíte počítat do 4 a vydechnout. Toto cvičení musíte opakovat po dobu 3-5 minut. Poté je patrné zlepšení.
2. Musíte namáhat všechny svaly po dobu 10-20 sekund, poté se uvolněte a plně se soustřeďte na tento stav. Cvičení by se mělo opakovat 3krát.

Meditace na uvolnění psychiky mohou výrazně zlepšit pohodu. Tento způsob hojení nevyžaduje další úsilí a náklady. Navíc máme v každém případě čas se na krátkou dobu odpoutat od starostí. Téměř každý den máme pár minut na to, abychom se opřeli o židli. A je lepší to udělat a získat maximální přínos pro tělo.

Naplnění těla teplem

Jednoduchá meditace je velmi užitečná pro uklidnění. K relaxaci těla dochází, když se ztotožníte s pecí. Měli byste začít tím, že budete pracovat s tělem po částech a poté vše spojit do jediného celku.

Za tímto účelem se pohodlně posaďte do křesla nebo si lehněte na pohovku. Pak se musíte cítit jako pec naplněná žárem. Tato meditace hluboké relaxace a léčení těla je zaměřena na prohřátí každého orgánu. Když je celé tělo naplněno teplem odděleně, musíte si představit sebe jako jednoho.

Krev je energie

Velmi účinná je meditace založená na vizualizaci pohybu krve v těle. Musíte si představit, jak cirkuluje skrz cévyenergie. Udělej to takto:

1. Soustřeďte se na nohy.
2. Když začne být cítit teplo, přesuňte se do rukou.
3. Vnímejte rostoucí průtok krve.
4. Pečujte o každý orgán zvlášť.
5. Sáhněte na srdce.
6. Představte si místo toho slunce.

Tato praxe má jednu výhradu: stav vnitřních orgánů nemůžete ovlivnit, pokud v tomto ohledu nemáte speciální znalosti.

Vessel

Výbornou praxí je ztotožnit se s plavidlem. Je třeba si představit, že kapacita je přeplněná negativní energií. Při relaxaci je potřeba do sebe „nalít“klid a pozitivitu. V tomto případě byste se měli zbavit negativu tím, že ho uvolníte přes končetiny. Je potřeba začít sypat v klidu od hlavy. Tato aktivita by měla pokračovat asi 10–30 sekund.

Zároveň je důležité si představit, že pod tlakem odchází těžká tekutina negativních emocí. A měla by opustit tělo přes nohy a ruce, je lepší se zaměřit na prsty. Měli byste udržovat klidový stav, pokuste se jej co nejvíce napravit.

Slova pro meditaci

Nejsilněji působí na tělo meditace, která je doprovázena textovým doprovodem. V tomto případě se zvyšuje sugestibilita, celý organismus dostává zprávu. Meditace funguje nejlépe na tělo na podvědomé úrovni, aby se uvolnila psychika. V tomto případě by měl být text vyslovován výhradně „od sebe“. Čístv knize někým napsané fráze, stejně jako jejich převyprávění, nejsou úplně správné. V tomto případě to není vždy možné správně cítit nebo pochopit.

Je dobré říkat text při meditaci. Mělo by se zaměřit na vlastnosti, na kterých je potřeba zapracovat. Je nutné vyslovit to „zevnitř“a souhlasit s jeho povahou s každým vysloveným slovem. Mluvený text má větší dopad než tichý text. Ale ne vždy je možné toto cvičení provést tímto způsobem.

Pravidelná meditace na uvolnění psychiky je velmi užitečná. Výrazně zlepšují stav pokožky, vnitřních orgánů a celkovou pohodu. Zároveň se odstraňují vnitřní blokády, otevírají se čakry. To znamená, že během meditace dochází k očistě na fyzické a vnitřní úrovni.