Jak si nebrat všechno k srdci? Rada psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Lidský život je plný stresu. Jsou to přirozené procesy, které určují rytmus života, neustálý vývoj společnosti a techniky, vztahy s lidmi po celý tento život. Psychologové často vtipkují: "Pokud nemáte žádné problémy, zkontrolujte, zda máte puls."

Samozřejmě, že po celou dobu přidělenou člověku je nucen se přizpůsobovat. Pro někoho je to snazší, ale pro někoho se obtíže mohou stát přehnanou zátěží. Někdo dokáže pachatele snadno odrazit a někdo si bude dlouho v hlavě rolovat, co slyšel, rozčilovat se a zajíždět do mrtvého kouta vlastních zážitků. Známý? Pak byste se měli naučit, jak si nebrat všechno k srdci, a nakonec se naučit žít šťastně.

Psychologové o citlivých lidech

Lidé, kteří si berou všechno k srdci, jsou v psychologii považováni za emocionálně labilní. To znamená, že se vyznačují poměrně rychlou změnou nálady,emoční stavy se mohou změnit z nejvyššího stupně radosti na hluboké zoufalství i během jednoho dne. Jsou citlivější na podněty – fyzické i psychické. Vnitřní svět je velmi bohatý, rozvíjí se fantazie a představivost.

V běžném životě se často jedná o dobrosrdečné lidi, kteří vždy odpoví na žádost o pomoc, a to i na úkor svých vlastních zájmů. To je způsobeno skutečností, že souhlas ostatních je pro ně velmi důležitý. Stejná vlastnost si často dělá krutý vtip s citlivými lidmi, protože v životě nejsou vždy ti, kteří přišli s dobrými úmysly a dobře se odvděčí.

Zranitelní lidé více přilnou k druhým, a proto rozpad vztahů prožívají obzvlášť hořce a dlouhodobě.

Důvodem zvýšené citlivosti na změny v životě může být typ temperamentu. Častěji se jedná o melancholiky, kteří velmi bystře reagují na všechny vnější podněty. Mnozí z nich jsou kreativní jedinci.

Taková citová konstituce má svůj původ v dědičnosti a je konečným výsledkem výchovy a životních podmínek. To znamená, že je stále možné být odolnější vůči životním těžkostem, kdybyste věděli jak. Můžete se naučit přestat brát všechno k srdci tím, že na sobě budete pracovat.

Řízení emocí: jak to funguje?

Snad každý zná tvrzení, že všechny nemoci jsou z nervů. Jakýkoli emoční stav určitým způsobem ovlivňuje fyzickou pohodu člověka. A aby neobjevily se psychosomatické nemoci (nemoci těla vyvolané psychickým stavem člověka), musíte se naučit, jak zvládat své pocity a emoce. Jak si nevzít všechno k srdci?

Člověk může ovládat nejen pohyby těla, ale také tok myšlenek. Nejsnazším způsobem, jak odstranit přebujelou negativní zkušenost, proto může být odpověď na otázku, zda to bude za rok důležité. A po 5 letech? Člověk tak může přijít na to, jak velký je tento problém pro něj.

Jak se zbavit negativních zkušeností?

Pokud se každodenní stres již stal součástí života a člověk se po ranním probuzení psychicky připravuje na nejhorší, měli byste se vážně zamyslet nad autotréninkem. Je to stejný způsob sebehypnózy, sebeladění, jen k tomu nejlepšímu. Podle zásady "Jsem nejkouzelnější a nejpřitažlivější." Pouze v tomto případě si musíte vybrat svou vlastní možnost - "vše je v pořádku", "Jsem klidný", "vždy existuje cesta ven". Opravdu, z každé situace existuje východisko. Jen ne vždy člověku úplně vyhovuje.

Dalším způsobem, jak usměrňovat a ovládat emoce, je relaxace. Ukáže vám, jak si nebrat problémy k srdci a zůstat v dobré náladě. Zde si každý může vybrat ten nejpříjemnější způsob pro sebe – meditaci, poslech uklidňující hudby nebo zvuků, dechové cvičení nebo jógu. Nebo vše dohromady. Hlavní je pravidelnost. Autotrénink a relaxace jsou vynikající alternativylékařský zásah, protože pomáhají vyrovnat se se zdrojem problému – negativním myšlením, a nejen „zpacifikovat“fyziologické reakce na stres, jak to dělají sedativa.

Jak správně reagovat na slova druhých?

Jak si tedy nebrat slova k srdci? Nejprve se musíte naučit několik důležitých bodů, které platí pro obě strany dialogu.

1. Jednou z paradoxních rad psychologů je tato: "Uražen? Tak se neurážej!" Toto není odpověď bekhendová, jako „balkony padají na uraženého“nebo „musíte všechno brát snáz“. Je zde ještě jeden význam. Faktem je, že sžíravé poznámky, nepřiměřená kritika jsou projevem osobnostních rysů samotného pachatele. Může být špatně vychováno, mít špatnou náladu nebo se snažit přenést zodpovědnost za své neúspěchy na druhého. To se v žádném případě netýká osobnosti toho, kdo je uražen. Proto by na sebe neměl brát tuto negativitu. Musíte této osobě projevit sympatie a nechováte k ní zášť.
2. Také stojí za to rozlišit, za jakým účelem byla určitá slova řečníka vyslovena. Pokud se například sarkastické vtipy ostatních objevily v reakci na příběh člověka o úspěšném nákupu, zvažte, zda nejde o projev obyčejné závisti. Rozhodně byste se tím neměli urazit.
3. Pro citlivého člověka je důležité, jak vypadá v očích ostatních. Pokud se ho tedy pokusí urazitveřejně by si měl připomenout, že v této situaci nevypadá nerentabilněji a hloupěji on, ale právě pachatel. Na hrubost se nevyplatí reagovat hrubostí, ale také se nedoporučuje mlčet. Je třeba si v klidu a důstojně povšimnout nesprávnosti oponentovy poznámky a nepokračovat v rozhovoru v takovém způsobu a atmosféře.
4. Nemusíte čekat na schválení všech lidí. Zvláště ti neznámí. Člověk, který se učí nebrat si vše osobně, by se měl především postarat o vlastní sebevědomí. Sebevědomý člověk dokáže samostatně hodnotit své úspěchy, umí se povzbuzovat i kritizovat. Nepotřebuje k tomu názor zvenčí. I na pochvalu outsidera je třeba se snažit co nejrychleji zapomenout, abyste se v budoucnu ve svém jednání neřídili takovým souhlasem. Seberozvoj je cesta k soběstačnosti.

Žít novým způsobem: Užitečné postoje

V seznamu tipů, jak si nebrat vše osobně, by měly být určité postoje nebo návyky jednání a myšlení ve stresových situacích:

• Používání vtipů. Vyvinutý smysl pro humor často umožňuje převést chystaný konflikt na vtip. A člověk, který se dokáže smát sám sobě, odrazuje od jakékoli touhy to udělat ostatním.
• Schopnost rozlišovat mezi konstruktivní a nekonstruktivní kritikou. To druhé již bylo zmíněno výše a první je třeba vnímat jako příležitost pro vlastní růst a rozvojové cíle.
• Předtímnaučit se nebrat si nic k srdci, člověk musí analyzovat své vlastní vzorce chování. Stává se, že být uražený je způsob, jak upoutat pozornost, způsobit v druhém vinu, manipulaci. V tomto případě stojí za to zbavit se hlavní příčiny - pocitu méněcennosti, který vyvolává odpor.
• Najděte si odbytiště (místo, oblíbenou činnost), které vám pomůže vyrovnat se s negativními zkušenostmi.

A nakonec

Každý člověk je jedinečný. A neměli byste se snažit tuto jedinečnost vměstnat do obecně uznávaného rámce. Mnohem důležitější je naučit se využívat své silné stránky a pracovat na svých nedostatcích.

Pokud je člověk citlivý, neznamená to, že by měl být pragmatičtější. Měl by tuto vlastnost využít tam, kde jiní nemohou, například v kreativitě. A pracujte na sebevědomí a schopnosti stát si za svým. Právě v tomto případě bude člověk schopen najít dlouho očekávanou harmonii sám se sebou.