Kupodivu v každé ženě (nemluvíme o přirozeně štíhlých!) čas od času vzplane touha zhubnout, dosáhnout vytoužené „normy“. Vzplane velmi upřímně, ze srdce a vyžaduje okamžitou realizaci. A my začínáme horečně procházet novinové výstřižky, pečlivě shromážděné našimi matkami / tetami / staršími sestrami, a dokonce i dcerami, tvrdošíjně brouzdáme po internetu, hledáme vhodné recepty a tipy, obracíme se na naše přítelkyně o doporučení. Pak si slavnostně slíbíme, že od zítřka (jako možnost - od pondělí) začneme nový život, nějakou dobu se velmi, velmi usilovně snažíme následovat rozhodnutí, a pak… A pak více než polovina „kamikadze“dámy“ztrácejí „nadšení“, vůle vyhrávat vyprchá a všechny kilogramy se vrátí do normálu.
Psychologové se domnívají, že pro úspěšný boj s nadváhou jsou důležité dva body. Prvním je určit příčiny jeho výskytu a druhým je najít podnět k jeho ukončení.
Proč tloustneme
Pro rychlý růst tukových válců v problémových partiích našeho těla může být mnoho objektivních i subjektivních důvodů. Endokrinní narušenía nesprávný metabolismus, cukrovka, sedavý způsob života a mnoho, mnoho dalšího může vyprovokovat lidské tělo k přibírání na váze v neomezeném množství. Často je výsledkem obezita. To je takříkajíc objektivní faktor. Lékaři mohou pomoci pochopit situaci. Speciální vyšetření a rozbory pomohou odhalit pravdu a vybrat tu nejlepší léčbu. Proto je v této situaci snazší najít motivaci ke snížení hmotnosti.
Subjektivní faktor spočívá ve zvláštnostech naší psychologie. Jídlo, zvláště chutné a milované jídlo, je jedním z nejdostupnějších a nejběžnějších způsobů požitku. Často jíme jídlo ne proto, že máme hlad, ale z nezištné lásky k „požírání“. A „chutně“jíme neúspěchy na osobní frontě, problémy v práci, konflikty v rodině. Nebo ve společnosti vidlička-lžíce-talíř zabíjíme přemíru volného času. A lednička se pro nás stává tou pravou „vestou“, ve které můžete plakat a mít pohodlí. Vidouce, jak vypadáme jako káď těsta, mávneme odsouzeně rukou: co tam je, stejně se nic v životě nezlepší, není co třepetat, aspoň se budu radovat! A tady musíte najít podnět nejen k tomu, abyste se vypořádali s polštáři a válečky na bocích, břiše a hýždích, ale také se svými slabostmi a závislostmi.
Pobídky pro hubnutí
V druhé situaci je každý z nás svým lékařem, zvláště pokud naše peněženka nemá potřebný objem na návštěvu psychologa a speciální kurzy. Musíme si uvědomit, naplnit myšlenkou, že bez resetování tři-pětky a tak dálekilogramů, aby se dobře žilo, v žádném případě! Proniknout nejen na úrovni emocí, ale právě na úrovni vědomé. Teprve potom se uzavře řetězec „stimul-reakce“a proces začne. A máme dost vůle nelítat pod záminkou a bez ní k lednici, nestrkat do sebe ohromné „sladkosti“, nesedět pod televizí nebo počítačem s horou pufované rýže nebo kukuřice, sušenek a čokolád. A diety nebudou vypadat tak monstrózně rigidní a zatěžující.
Jak tedy prakticky najdeme pobídku? Existuje mnoho příkladů, od osobní fotografie „před“, kde jste štíhlé, vzdušné stvoření jako elf, a „teď“, kde jste také, ale jen o tucet větších svazků. Rozdíl je zřejmý a na obličeji (správná slovní hříčka!). A k vašim oblíbeným šik šatům, ve kterých jste před rokem byla úchvatná a nyní chcete tento úžasný pocit zažít znovu. Blížící se dovolená a cesta na jih se všemi z toho plynoucími možnostmi se docela hodí, zvláště pokud ještě nejsou kroužkované. Vynikající pobídky pro hubnutí jsou možnost nové romance nebo touha ukázat se před svým milovaným v celé své kráse a pokušení ženskosti, pracovní vyhlídky (nový šéf jasně sympatizuje s těmi, jejichž pas připomíná osiku), navzdory jejich nepřátelé (nechte je zemřít závistí, jak jsem hezká!) a tak dále, tak dále, tak dále. Hlavní věc je pochopit, že váš nepřítel č. 1 není zapřisáhlá přítelkyně, ne soused o patro výše, který vás donekonečna zaplavuje, ale váha, vaše vlastní váha navíc. Snižuje to vaše sebevědomí. Nutí muže sklopit oči při pohledu na vás místo v nichzažehly plameny rozkoše a touhy. Stal se důvodem nečekaných „levičáků“vašeho manžela a vašich cest k lékařům. A co uděláme s nepřítelem, když se nevzdá? Správně, zničit!
Pár pravidel
Nyní je třeba se naučit pár pravidel:
- Nemůžete zhubnout tím, že budete sedavě. Pokud vám nestačí posilovna nebo fitness centrum (nebo ve vašem okolí žádné není), pak je posvátná chůze, denně, 5 km, bez ohledu na počasí. Navíc je žádoucí pravidelné cvičení, nejlépe se sportovním vybavením.
- Vše potřebuje konzistenci. Princip „udělám to zítra“nebude fungovat a nepovede k žádnému výsledku.
- Žádný fanatismus! S „tichými vozhřivkami“spíše dosáhnete toho, co chcete, než házet hrudí do střílny. Postupně, metodicky, krůček po krůčku, budete hubnout bez poškození těla a bez mučení. Koneckonců, změna obvyklého způsobu života pro tělo je stres, na který si musí zvyknout.
- Při výběru jídelníčku nehledejte exotiku, vybírejte známé potraviny, na které je tělo adaptováno. Někdy stačí přestat jíst určité potraviny a potraviny, změnit jídelníček a způsoby vaření, protože váhy začnou ukazovat požadovaná čísla.
- Stanovte si realistické cíle a realistické termíny. A - buď krásná, štíhlá, mladá!
