Jak najít motivaci k hubnutí – praktické rady

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Kupodivu v každé ženě (nemluvíme o přirozeně štíhlých!) čas od času vzplane touha zhubnout, dosáhnout vytoužené „normy“. Vzplane velmi upřímně, ze srdce a vyžaduje okamžitou realizaci. A my začínáme horečně procházet novinové výstřižky, pečlivě shromážděné našimi matkami / tetami / staršími sestrami, a dokonce i dcerami, tvrdošíjně brouzdáme po internetu, hledáme vhodné recepty a tipy, obracíme se na naše přítelkyně o doporučení. Pak si slavnostně slíbíme, že od zítřka (jako možnost - od pondělí) začneme nový život, nějakou dobu se velmi, velmi usilovně snažíme následovat rozhodnutí, a pak… A pak více než polovina „kamikadze“dámy“ztrácejí „nadšení“, vůle vyhrávat vyprchá a všechny kilogramy se vrátí do normálu.

Psychologové se domnívají, že pro úspěšný boj s nadváhou jsou důležité dva body. Prvním je určit příčiny jeho výskytu a druhým je najít podnět k jeho ukončení.

Proč tloustneme

Pro rychlý růst tukových válců v problémových partiích našeho těla může být mnoho objektivních i subjektivních důvodů. Endokrinní narušenía nesprávný metabolismus, cukrovka, sedavý způsob života a mnoho, mnoho dalšího může vyprovokovat lidské tělo k přibírání na váze v neomezeném množství. Často je výsledkem obezita. To je takříkajíc objektivní faktor. Lékaři mohou pomoci pochopit situaci. Speciální vyšetření a rozbory pomohou odhalit pravdu a vybrat tu nejlepší léčbu. Proto je v této situaci snazší najít motivaci ke snížení hmotnosti.

Subjektivní faktor spočívá ve zvláštnostech naší psychologie. Jídlo, zvláště chutné a milované jídlo, je jedním z nejdostupnějších a nejběžnějších způsobů požitku. Často jíme jídlo ne proto, že máme hlad, ale z nezištné lásky k „požírání“. A „chutně“jíme neúspěchy na osobní frontě, problémy v práci, konflikty v rodině. Nebo ve společnosti vidlička-lžíce-talíř zabíjíme přemíru volného času. A lednička se pro nás stává tou pravou „vestou“, ve které můžete plakat a mít pohodlí. Vidouce, jak vypadáme jako káď těsta, mávneme odsouzeně rukou: co tam je, stejně se nic v životě nezlepší, není co třepetat, aspoň se budu radovat! A tady musíte najít podnět nejen k tomu, abyste se vypořádali s polštáři a válečky na bocích, břiše a hýždích, ale také se svými slabostmi a závislostmi.

Pobídky pro hubnutí

V druhé situaci je každý z nás svým lékařem, zvláště pokud naše peněženka nemá potřebný objem na návštěvu psychologa a speciální kurzy. Musíme si uvědomit, naplnit myšlenkou, že bez resetování tři-pětky a tak dálekilogramů, aby se dobře žilo, v žádném případě! Proniknout nejen na úrovni emocí, ale právě na úrovni vědomé. Teprve potom se uzavře řetězec „stimul-reakce“a proces začne. A máme dost vůle nelítat pod záminkou a bez ní k lednici, nestrkat do sebe ohromné „sladkosti“, nesedět pod televizí nebo počítačem s horou pufované rýže nebo kukuřice, sušenek a čokolád. A diety nebudou vypadat tak monstrózně rigidní a zatěžující.

Jak tedy prakticky najdeme pobídku? Existuje mnoho příkladů, od osobní fotografie „před“, kde jste štíhlé, vzdušné stvoření jako elf, a „teď“, kde jste také, ale jen o tucet větších svazků. Rozdíl je zřejmý a na obličeji (správná slovní hříčka!). A k vašim oblíbeným šik šatům, ve kterých jste před rokem byla úchvatná a nyní chcete tento úžasný pocit zažít znovu. Blížící se dovolená a cesta na jih se všemi z toho plynoucími možnostmi se docela hodí, zvláště pokud ještě nejsou kroužkované. Vynikající pobídky pro hubnutí jsou možnost nové romance nebo touha ukázat se před svým milovaným v celé své kráse a pokušení ženskosti, pracovní vyhlídky (nový šéf jasně sympatizuje s těmi, jejichž pas připomíná osiku), navzdory jejich nepřátelé (nechte je zemřít závistí, jak jsem hezká!) a tak dále, tak dále, tak dále. Hlavní věc je pochopit, že váš nepřítel č. 1 není zapřisáhlá přítelkyně, ne soused o patro výše, který vás donekonečna zaplavuje, ale váha, vaše vlastní váha navíc. Snižuje to vaše sebevědomí. Nutí muže sklopit oči při pohledu na vás místo v nichzažehly plameny rozkoše a touhy. Stal se důvodem nečekaných „levičáků“vašeho manžela a vašich cest k lékařům. A co uděláme s nepřítelem, když se nevzdá? Správně, zničit!

Pár pravidel

Nyní je třeba se naučit pár pravidel:

1. Nemůžete zhubnout tím, že budete sedavě. Pokud vám nestačí posilovna nebo fitness centrum (nebo ve vašem okolí žádné není), pak je posvátná chůze, denně, 5 km, bez ohledu na počasí. Navíc je žádoucí pravidelné cvičení, nejlépe se sportovním vybavením.
2. Vše potřebuje konzistenci. Princip „udělám to zítra“nebude fungovat a nepovede k žádnému výsledku.
3. Žádný fanatismus! S „tichými vozhřivkami“spíše dosáhnete toho, co chcete, než házet hrudí do střílny. Postupně, metodicky, krůček po krůčku, budete hubnout bez poškození těla a bez mučení. Koneckonců, změna obvyklého způsobu života pro tělo je stres, na který si musí zvyknout.
4. Při výběru jídelníčku nehledejte exotiku, vybírejte známé potraviny, na které je tělo adaptováno. Někdy stačí přestat jíst určité potraviny a potraviny, změnit jídelníček a způsoby vaření, protože váhy začnou ukazovat požadovaná čísla.
5. Stanovte si realistické cíle a realistické termíny. A - buď krásná, štíhlá, mladá!