Stabilita pozornosti je jednou z vlastností, která charakterizuje schopnost soustředit se na stejný proces nebo jev po dlouhou dobu.
Co je to pozornost
Pozornost je (v psychologii) účelové vnímání určitého předmětu nebo jevu. Je důležité pochopit, že se jedná o poměrně proměnlivý jev, který může být ovlivněn jak vnitřními, tak vnějšími faktory.
Pozornost je v psychologii druh postoje člověka k předmětu, se kterým interaguje. Může být ovlivněn nejen mentálními a psychologickými vlastnostmi, ale také zájmem jednotlivce o práci s tím či oním předmětem.
Dá se říci, že stabilita pozornosti je jednou z nejdůležitějších podmínek úspěšné činnosti v naprosto jakémkoli oboru. Díky této kategorii je určena jasnost lidského vnímání světa a procesů, které v něm probíhají. Navzdory skutečnosti, že když se soustředíte na hlavní objekt, zdá se, že vše ostatní mizí do pozadí, pozornost se může neustále přepínat.
Vědci věnují studiu pozornosti spoustu času, nelze ji považovat za soběstačný psychologický jev nebo proces. Toje neoddělitelně spjata s mnoha dalšími jevy a je považována pouze v úzkém vztahu s dalšími průvodními procesy, což je jedna z jejich mnoha vlastností.
Typy a formy pozornosti
Dá se říci, že pozornost je poměrně složitý a mnohostranný fenomén. Může se lišit na základě primárního nebo sekundárního vnímání informací. Tak lze rozlišit dobrovolnou a nedobrovolnou pozornost.
Pokud se člověk nevědomě soustředí na určitý předmět nebo proces, pak se tento druh pozornosti nazývá nedobrovolná. Hovoříme o nevědomých postojích, které mohou být způsobeny silným náhlým vystavením podnětu. Tento typ se často vyvine ve vědomou dobrovolnou pozornost. Pasivní soustředění je také poměrně často způsobeno minulými dojmy, které se do určité míry opakují v přítomnosti.
Pokud tedy shrneme výše uvedené informace, můžeme říci, že nedobrovolná pozornost je způsobena následující řadou důvodů:
- neočekávané vystavení dráždivé látce;
- síla vlivu;
- nové, neznámé pocity;
- dynamika podnětu (jsou to pohybující se předměty, které nejčastěji způsobují koncentraci pozornosti);
- kontrastní situace;
- mentální procesy.
Dobrovolná pozornost vzniká jako výsledek vědomých excitačních procesů v mozkové kůře. Dost často je pro její formování nezbytný vnější vliv (například učitelé, rodiče, autoritativní osobnosti).
Je důležité pochopit, že dobrovolná pozornost je nepostradatelnou vlastností pracovní činnosti člověka. Je doprovázena fyzickou a emocionální námahou a také způsobuje únavu, jako je fyzická práce. Proto psychologové doporučují občas přejít na abstraktní předměty, abyste nevystavovali svůj mozek obrovskému stresu.
Psychologové rozlišují nejen dobrovolnou a nedobrovolnou pozornost. Poté, co se člověk soustředí na předmět a dobře si jej prostuduje, dochází k dalšímu vnímání jakoby automaticky. Tento jev se nazývá post-dobrovolný nebo sekundární.
Pokud mluvíme o formách pozornosti, pak můžeme rozlišovat vnější (na okolní předměty), vnitřní (na mentální procesy) a také motorickou (vnímání pohybujících se předmětů).
Základní vlastnosti pozornosti
Psychologové rozlišují následující vlastnosti pozornosti: stabilita, zaměření, distribuce, objem, intenzita, přepínatelnost, koncentrace. Pojďme se na ně podívat podrobněji.
- Koncentrace je schopnost udržet pozornost na konkrétním objektu nebo procesu. To znamená, že vyčnívá a stojí mimo obecné pozadí. Síla spojení s objektem je určena tím, jak je jasný, výrazný a jasný.
- Rozpětí pozornosti označuje počet objektů, které může vědomí člověka najednou zachytit. V závislosti na tom mohou lidé vnímat různý počet informačních jednotek. Objem lze určit pomocí speciálních testů. Vv závislosti na výsledcích mohou být doporučena speciální cvičení pro její zvýšení.
- Stabilita pozornosti je indikátor, který určuje trvání koncentrace na stejný objekt.
- Přepínatelnost je účelová změna objektu pozornosti. To může být způsobeno jak povahou činnosti, tak potřebou odpočinku a relaxace.
- Rozložení určuje schopnost pozornosti soustředit se současně na několik předmětů různé povahy. V tomto případě mohou být zapojeny různé orgány vnímání.
Co je rozsah pozornosti
Stabilita pozornosti je vlastnost, která je určena schopností udržet pozornost na předmět nebo činnost po dlouhou dobu. Můžeme říci, že jde o charakteristiku, která určuje trvání koncentrace.
Stojí za zmínku, že stabilitu pozornosti nelze určit ve vztahu k žádnému jednomu předmětu. Člověk může přepínat mezi předměty nebo činnostmi, ale obecný směr a význam musí zůstat konstantní. Pokud se tedy člověk po určitou dobu věnuje činnostem (nebo několika typům činností) k dosažení konkrétního cíle, pak lze posoudit stabilitu jeho pozornosti. Tato kategorie je charakterizována počtem požadavků, hlavní je rozmanitost akcí a dojmů, které přinášejí. Pokud povaha podnětu zůstane nezměněna, pakoblast mozku odpovědná za konkrétní aktivitu je inhibována a v důsledku toho se pozornost začíná rozptýlit. Pokud se povaha a podmínky činnosti neustále mění, pak bude koncentrace dlouhodobá.
Za zmínku stojí, že koncentrace a přepínání pozornosti se mohou střídat v závislosti na vnitřních a vnějších podmínkách. I když je jedinec ve stavu nejvyšší koncentrace, vlivem vnitřních mozkových procesů může docházet k určitým výkyvům. Pokud mluvíme o vnějších podnětech, pak ne vždy mohou vést k rozptýlení pozornosti (to do značné míry závisí na jejich intenzitě).
Rozdělení pozornosti
Dělená pozornost je stav, který nastává v důsledku současného provádění několika akcí. Takže například řidič mikrobusu nejen řídí vozidlo, ale řídí i situaci na silnici. Učitel při předávání informací žákům hlídá i dodržování kázně. Tuto kategorii lze ilustrovat i na práci kuchaře, který může současně řídit proces vaření několika produktů.
Psychologové studují nejen samotný fenomén distribuce, ale také jeho fyziologickou podstatu. Tento proces je způsoben výskytem určitého ohniska vzruchu v mozkové kůře, které může rozšířit svůj vliv do dalších oblastí. V tomto případě může být pozorována částečná inhibice. Nicméně to absolutně neovlivňuje výkon akcí, pokud jsou přivedeny k automatismu. To vysvětluje snadnost implementace složitých procesů u lidí, kteří dobře zvládli svou profesi. Rozdělení pozornosti může být obtížné, pokud se jednotlivec současně snaží provádět akce, které spolu nijak nesouvisejí (to má bylo prokázáno četnými experimenty). Pokud je však jeden z nich přiveden k automatismu nebo zvyku, pak se úkol zjednoduší. Schopnost kombinovat výkon několika činností současně patří do kategorie zdravotních faktorů.
Úrovně pozornosti
Úroveň pozornosti je závislost koncentrace na určitou činnost na fyziologických a duševních procesech. Můžeme tedy mluvit o následujících kategoriích:
- úroveň fyzického těla implikuje uvědomění si, že předměty, na které je zaměřena pozornost, jsou odděleny od samotného organismu, a proto jsou cizí (to umožňuje vnímat je bez ohledu na fyziologické procesy);
- úroveň energie znamená vyšší úroveň interakce s předměty, která spočívá v přijímání některých vnitřních vjemů spojených s procesem práce (mohou přispívat ke koncentraci nebo rozptýlení pozornosti);
- úroveň energetického metabolismu znamená, že vysokého stupně koncentrace je dosaženo díky skutečnosti, že člověk získává morální a fyzické uspokojení z provádění určitého procesu;
- úroveň běžného prostoru tuto koncentraci předpokládáa stabilita pozornosti může do určité míry pocházet z pouhého faktu, že jste se subjektem na stejném omezeném území;
- mimoprostorová pozornost je spojena s vnitřními mentálními a psychologickými procesy (hovoříme o bezpodmínečném porozumění nebo znalostech, které jedinec dostává se zkušeností s činností);
- úroveň vůle je schopnost donutit se soustředit se na nechtěnou nebo nezajímavou činnost, protože je to nutné k dosažení určitého výsledku;
- úroveň uvědomění znamená, že ke koncentraci dochází, když člověk pochopí význam a předvídá výsledky činností.
Jak rozvinout rozsah pozornosti
V současné době existuje mnoho metod a testů, které vám umožňují určit úrovně stability pozornosti. Bohužel jejich výsledky nejsou vždy uspokojivé, ale tato situace je celkem opravitelná. Rozvoj stability pozornosti je možný díky technikám vyvinutým psychology. To vám umožní zvýšit efektivitu a také učení.
Nejúčinnější a běžně používaná cvičení jsou následující:
- Nastavte časovač svého mobilního telefonu na dvě minuty. Celou tu dobu byste měli zcela soustředit svou pozornost na špičku prstu (bez ohledu na to, který). Pokud tento úkol bez problémů zvládnete, tak si ho zkuste zkomplikovat. Například zapněte televizi a snažte se udržet pozornost na prstu na jeho pozadí. Nejlepší bude, když budete dělat podobné tréninkydenně.
- Dostaňte se do pohodlné polohy a plně se soustřeďte na své dýchání. Můžete také zkusit cítit tlukot srdce. V místnosti přitom nemusí být dokonalé ticho, můžete si zapnout hudbu. Toto cvičení je užitečné nejen pro rozvoj koncentrace, ale také pro relaxaci.
- Ve veřejné dopravě si sedněte u okna a plně se soustřeďte na sklo, nevšímejte si předmětů za ním. Změňte prioritu později.
- Následující cvičení se provádí před spaním, protože nejen rozvíjí koncentraci, ale také pomáhá relaxovat. Vezměte standardní list textu a zeleným fixem nebo fixem vložte doprostřed tečku. Musíte se na to dívat 5 minut a přitom nedovolit, aby do mysli vstoupily nějaké cizí myšlenky.
- Pokud je vaše činnost spojena s vnímáním zvuků, pak je nutné trénovat právě tento aparát. Je vhodné zajít do parku a po dobu 10 minut se snažit slyšet pouze zvuky přírody a nevšímat si přitom rozhovorů kolemjdoucích nebo hluku projíždějících aut.
Psychologické zdravotní faktory do značné míry souvisí se schopností udržet pozornost. To přináší úspěch v profesionálních a každodenních činnostech. Pokud vaše přirozené schopnosti nejsou na nejvyšší úrovni, musíte je rozvíjet pomocí speciálních cvičení.
Neuropsychologie
Neuropsychologie pozornosti je samostatnou oblastí znalostí, která studuje problematiku koncentrace,spojuje je s nervovými procesy. Zpočátku byly takové studie prováděny výhradně na zvířatech připojením elektrod k určitým oblastem mozku. Ke zkoumání stability lidské pozornosti se používá technologie elektroencefalogramu. K tomu musí být tělo v bdělém stavu. Tímto způsobem je možné fixovat excitaci nebo inhibici nervových impulsů při provádění určitého druhu činnosti. V tomto kontextu hraje obrovskou roli psycholog EN Sokolov. Prostřednictvím velkého množství studií dokázal, že když se stejná akce provádí opakovaně, pozornost se stává automatickou. Mozek tak přestává aktivně reagovat na podnět, což ovlivňuje výsledky elektroencefalogramu. Mozek se rozhodne, že v tomto případě není potřeba excitace, protože tělo má určitou mechanickou paměť.
Proces selektivní koncentrace
Selektivní pozornost je psychologický a mentální proces, který spočívá ve filtrování vnějších podnětů a podnětů, aby se vyčlenily ty, které skutečně vyžadují koncentraci a soustředění.
Tento fenomén neustále studují psychologové, jak mentální procesy jsou závislé na selektivní aktivitě mozku. To lze vysvětlit na jednoduchém příkladu. Pokud nejprve slyšíme hučení hlasů na hlučném místě, pak jakmile nás někdo osloví přímo, začneme soustředit svou pozornost pouze na toto, zatímco zvuky v pozadíjsou ztraceny.
Psychologové provedli následující experiment: do uší subjektu byla vložena sluchátka, do kterých byly přiváděny různé zvukové sekvence. K jejich překvapení muž slyšel pouze jednu ze stop. Současně, když byl dán určitý signál, pozornost se přepnula na jinou melodii Selektivní pozornost se netýká pouze sluchu, ale také vizuálního vnímání. Pokud se budete snažit zachytit na dva monitory každým okem různé obrázky, pak se vám to nepodaří. Jasně uvidíte pouze jeden obrázek.
Můžeme tedy říci, že lidský mozek má schopnost filtrovat informace, které přicházejí přes určité kanály, se zaměřením pouze na jeden ze základních bodů. Koncentraci a přesun pozornosti mohou určovat vnitřní nebo vnější faktory.
Závěr
Udržitelnost pozornosti je schopnost člověka soustředit se na studium určitého předmětu nebo provádění určitého typu činnosti. Právě tento faktor do značné míry určuje efektivitu a objem vnímaných informací. Je důležité pochopit, že koncentrace pozornosti vám umožňuje vrhnout všechny sekundární faktory do pozadí, ale to vůbec neznamená, že je vyloučena změna důrazu.
Pokud mluvíme o typech pozornosti, můžeme rozlišovat svévolnou a nedobrovolnou. První je vědomý. Středem zájmu je předmět, který jedince přímo zajímá. Zároveň, pokud k takové koncentraci dochází pravidelně, mozek se začne soustředitautomaticky. Tento druh pozornosti se nazývá post-dobrovolná. Často se ale stává, že jedinec zcela nečekaně přejde na předměty nebo jevy, které nemají přímý vztah k jeho činnosti. V tomto případě můžeme mluvit o mimovolní pozornosti. Mohou to být ostré zvuky, jasné barvy atd.
Attention má řadu vlastností. Tím hlavním je soustředění. Znamená to schopnost udržet zaměření pozornosti na konkrétní objekt po určitou dobu. Objem charakterizuje počet objektů nebo činností, na které se člověk může soustředit současně, ale stabilita je doba, během které lze tento stav udržet.
Docela zajímavý je takový fenomén jako rozložení pozornosti. To znamená, že není vůbec nutné, aby se člověk soustředil pouze na jeden jediný druh činnosti. Někdy je kvůli specifikům činnosti nutné provést několik procesů současně. Současně jsou některé z nich přivedeny k automatismu, zatímco jiné vyžadují určité duševní a psychologické úsilí. Nejvýraznějším příkladem jsou profesionální činnosti učitele nebo řidiče vozidla.
Je důležité pochopit, že ne každý člověk je schopen udržet stejný předmět v centru pozornosti po dlouhou dobu nebo provádět homogenní činnost. Abyste zjistili své schopnosti, můžete projít určitými psychologickými testy. Na základě jejich výsledků je snadné to určitúroveň rozpětí pozornosti. Pokud se ukáže, že to není uspokojivé, doporučuje se uchýlit se k řadě speciálních cvičení.
Psychologové poměrně aktivně studují fenomén, jako je selektivní koncentrace. Tento mechanismus umožňuje vybrat požadovaný objekt z řady podobných. Dále můžeme hovořit o zrakových, sluchových, hmatových a dalších typech vjemů. Mezi hlukem hlasů může člověk rozlišit řeč partnera, z několika melodií slyší pouze jednu, a pokud mluvíme o dvou obrazech, není možné je zachytit každým okem zvlášť.
