Dnes je Gest alt terapie jedním z nejpopulárnějších trendů v psychologii. Obvykle tento termín znamená schopnost člověka samostatně dokončit komplikované případy, například zbavit se závislosti na lásce nebo nechat zášť. Gest alt terapie je známá svou účinností a rozmanitostí metod. Každý, komu není lhostejná kvalita svého života, by se o ní měl dozvědět.
Co je to
Tuto terapii je třeba chápat jako metodu praktické psychologie. Mechanismy Gest alt terapie jsou zaměřeny na to, aby člověk analyzoval a pochopil vše, co je v životě potlačeno, nevyřčeno a neúplné, což dále přispívá k harmonizaci osobnosti a zbavení se problémů. V procesu práce specialista pomáhá klientovi „vytáhnout“z podvědomí ty pocity, myšlenky, obrazy a vzpomínky, které „stahují“člověka dolů a zasahují do plnohodnotného života. Tato metoda praktické psychologie je zaměřena na identifikaci, analýzu a odstranění těch problémů a situací, které jsou hluboko v podvědomí. Psychoterapeut nebo psychologpomozte pacientovi naučit se porozumět motivům jeho jednání a tužeb.
Historie původu metody
Výskyt této terapie spadá do poloviny minulého století. Metoda se stala jakousi alternativou k psychoanalýze. Naproti tomu podstatou nové metody je práce s nevědomými psychologickými procesy. Gest alt terapie od Fritze Perlse povzbuzuje člověka, aby převzal odpovědnost za své pocity a emoce a přivádí je na vědomější úroveň. Jednoduše řečeno, tento směr lze považovat za způsob sebezdokonalování, postavený na léčbě psychických problémů.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls je nejen známý psychiatr z Německa, ale také zakladatel Gest alt terapie. Jím napsaná „Gest altistická modlitba“výrazně přispěla k vytvoření nového směru. Dnes má velkou oblibu. Tato kniha o Gest alt terapii se stala základem jeho přístupu k psychoterapii jako metodě odemykání vnitřního potenciálu zvládat své pocity. Předností této knihy je její jednoduchost a zároveň hluboký dopad na psychický stav člověka. Perls' Gest alt Prayer byla původně publikována v 60. letech a okamžitě si získala obrovskou popularitu.
Gest alt modlitba
Perlsovo dílo umožňuje nakreslit obraznou hranici mezi ním a společností a také pochopit, že každý člověk má právo žít život, jaký chce. Jedna z klíčových frází v modlitbě je: „Ty jsi ty,a já jsem já . Autor spolu s ní zdůrazňuje, že toto oddělení otevírá možnost, aby se člověk sám stal morálně svobodným, nepočítaje s cizí pomocí, souhlasem a účastí.
Nepřítomnost nepřiměřených očekávání a vzájemných nároků umožňuje nejen získat vnitřní sílu a nezávislost, ale také pomáhá ocenit reciprocitu. Praktická aplikace Perlsovy linie přispívá k emocionálnímu zrání a výraznému vnitřnímu růstu, protože pochopení nezávislosti osobnosti druhého a autonomie své vlastní je jedním z důležitých ukazatelů duchovní zralosti.
Výraz „ty jsi ty a já jsem já“tedy pomáhá obnovit emoční rovnováhu a vnitřní harmonii. Například, když se člověku během hádky zdá, že nedokáže ospravedlnit naděje, které jsou do něj vkládány, tato modlitba pomáhá uklidnit se a znovu získat dobrou náladu. Za zmínku stojí, že kromě Fritze Perlse se v gelschat terapii objevují i další vědci, kteří přispěli ke zrodu tohoto směru, například Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich a Jacob Moreno.
Hlavní úkoly
V psychoterapii Gest alt terapie pomáhá klientovi překonat vnitřní strachy, záchvaty paniky a léčit neurózy. Aby však psychoterapeut v tomto směru dosáhl pozitivních výsledků, potřebuje najít příčinu psychických problémů, vyhodnotit ji a analyzovat. Cílem Gest alt terapie je změnit navyklé vnímání člověka, jeho chování a také oživit schopnost radovat se, přehodnocovat činy a vztahy ckolem.
S pomocí tohoto humanistického směru je tedy každý jedinec schopen ovládat svou náladu, emoce a život obecně. Teprve po tomto kroku lze přistoupit k opatřením terapeutické interakce a procesu uvědomění. Hlavní cíle Gest alt terapie jsou:
- Pozor na tělo. Tento směr zahrnuje vědomé pochopení jejich fyzických pocitů a pohybů. Navázání fyzického a duchovního spojení pomáhá dosáhnout sebeuvědomění.
- Práce s emocemi a pocity. Pro své vlastní vědomí se člověk potřebuje naučit otevřít se druhým lidem, identifikovat skutečné pocity a sdílet je s ostatními.
- Rozdíl mezi minulostí a přítomností. Podle recenzí je v Gest alt terapii velká pozornost věnována práci na vašich emocích. Specialista na sezení pomáhá vyjádřit své pocity a učí je, jak se jich správně zbavit.
- Analýza. Sebeanalýza je důležitá pro identifikaci zdrojů negativních emocí. Pochopení kořene problému je již velkým krokem k jeho vyřešení.
Metody a techniky Gest alt terapie
Terapie zahrnují:
- Práce s fiktivními postavami.
- Analýza vzpomínek a snů.
- Cvičení, která pomáhají vyjádřit váš stav pohybem.
- Práce s emocemi a pocity.
Gest alt terapie je rozdělena do fází:
- Identifikace negativních, zjevných a skrytých problémů a také hledání slabých stránek osobnostipacient.
- Analýza a práce na zjištěných překážkách.
- Výuka vyjadřování emocí, budování důvěry ve vlastní pocity a v sebe obecně.
Principy
Než začnete tyto techniky studovat, musíte porozumět principům Gest alt terapie, na kterých jsou založeny. V tomto směru je důležitým pojítkem interakce člověka s prostředím. To znamená, že pokud vám nějaký faktor brání žít plnohodnotný život, pak by se to mělo změnit. Základní principy terapie jsou:
- Každý si vybírá své vlastní prostředí, ve kterém by se měl cítit dobře.
- Cíle budou dosažitelné pouze tehdy, budou-li naše vlastní a nebudou vnuceny společností.
- Člověk se musí snažit o duchovní rovnováhu a emocionální rovnováhu.
Tady a teď
Princip „Tady a teď“je ten hlavní, protože navzdory snadnému použití poskytuje radikální změny ve světovém pohledu a vědomí. Říká, že neustálé vzpomínky na minulost jsou neodvolatelnou a minulou etapou života, která stahuje a blokuje realizaci budoucích plánů. Je důležité pochopit, že vše důležité v životě člověka se děje tady a teď. Gest alt terapeuti proto naléhají, aby se svou pozicí v přítomnosti zacházeli se zvláštní důležitostí a odpovědností.
Práce se sny
Psychologové si jsou jisti, že noční sny jsou vodítkem lidského vědomí, a proto jim věnují zvláštní pozornostPozornost. Od dob Sigmunda Freuda se má za to, že sen je poselství, pocity a touhy, které byly v reálném životě potlačovány. Na rozdíl od klasické psychoanalýzy se v Gest alt terapii specialista nesnaží interpretovat sen pacienta a vnucovat mu určité obrazy. V tomto procesu nejsou žádné hotové pokyny.
Podle daného směru sen, ve kterém jsou zasazeny obavy, zkušenosti, fantazie, představy se tvoří výhradně ze slov klienta. Každý prvek spánku tedy představuje vnitřní svět nebo část osobnosti snícího. Úkolem terapeuta je pomoci pacientovi objevit a projevit tyto části a pochopit význam, který hrají v jeho životě.
- Cvičení 1. Pacient podrobně popíše svůj sen terapeutovi. V tomto případě je třeba rozlišit energeticky nejvíce nabité prvky.
- Cvičení 2. Terapeut požádá klienta, aby nakreslil jeden z fragmentů a vybral dvě postavy ze svého snu. Úkolem pacienta bude následující: vytvarovat z partnera, jako z plastelíny, jednu z postav. Je třeba se naučit, jak s vytvořenou postavou interagovat. Dále klient začne hrát roli osoby, kterou sám vytvořil, a postava převezme roli druhého hrdiny ze snu.
Metoda "Přeměna sloučení na kontakt"
Cvičení 1. Klient je požádán, aby analyzoval a zaznamenal své zvyky: jak se myje, obléká, snídá, zavírá dveře, vaří atd. Pokud má pacient pocit, že jeho návyky nejsou nejlepšíefektivní, takže je chce nahradit jinými, terapeut musí klientovi položit řadu otázek:
- Představte si, co se stane, když změníte svůj životní styl?
- Bude vás bavit další aktivity?
- Čelíte silnému odporu?
- Jak se cítíte, když vidíte někoho dělat práci podobnou té vaší?
- Myslíte si, že změna návyků může změnit váš život?
Cvičení 2. Věnujte pozornost podrobné analýze vašich charakteristických rysů: gest, oblečení, řeči, chování obecně. Pak se zeptejte sami sebe, napodobování koho jste je získali? Cítíte vděčnost za tohoto člověka?
Cvičení 3. Když se probudíte, než vstanete z postele, přemýšlejte o možnosti jednat nebo se cítit jinak. Zkuste tento den prožít trochu jinak, ne tak, jak se to děje pořád. Nedělejte rozhodnutí, která je třeba udělat, jen se snažte vizualizovat snadno proveditelné změny ve vaší rutině.
Cvičení 4. Sledujte své reakce na hry a filmy. Určete, jak moc se srovnáváte s různými hrdiny. Když se rozhodnete, se kterými postavami se nejčastěji ztotožňujete, zjistěte, zda cítíte vnitřní odpor.
Hot Chair
Tato metoda spočívá v upřímném dialogu mezi terapeutem a klientem, kdy všichni ostatní účastníci mlčí. Teprve na samém konci rozhovoru mohou vyjádřit svůj názor na to, co slyšeli,sdílet zážitky a emoce. „Horké křeslo“označuje místo, kde pachatel duševních problémů sedí v naději, že po jejich vyslovení přijde emoční vyrovnanost a správné rozhodnutí.
Prázdná židle
Toto je místo pro člověka, který má vnitřní zkušenosti. Nezáleží na tom, zda na této židli bude sedět imaginární nebo živý partner. Úkolem pacienta je otevřeně vyjádřit své obavy, zážitky a sdělit mu všechny své problémy.
Práce s polaritami
V Gest alt terapii se tento termín používá k označení extrémů lidského chování, opačných a protichůdných životních stylů, mezi kterými si pacient vybírá. Abyste pochopili sami sebe a udělali správnou volbu, pomohou vám následující cvičení.
„Boj protikladů“. Terapeut vysloví téma diskuse a poté přidělí jednomu z klientů roli obránce a druhému útočníka. Účastníci si musí sednout čelem k sobě a zahájit diskusi, přičemž musí striktně dodržovat přidělenou roli. Je běžné, že útočník kritizuje, nadává a poučuje partnera. Obránce se musí omluvit a vymluvit. Na diskusi je vyhrazeno deset minut, poté si účastníci vymění role. Podstatou tohoto cvičení je, aby si každý účastník mohl uvědomit pocit nejistoty, ponížení, bázlivost obránce a pocit agrese, síly útočníka
"Hraní rolí". Toto cvičení se poměrně často používá v moderní ruské praxi arecenze Gest alt terapie a této metody svědčí o její účinnosti. Tato metoda je následující: psychoterapeut vyzve skupinu účastníků, aby střídavě rozehráli své intrapersonální rozpory, které si ještě plně neuvědomili, ale jsou pro ostatní lidi celkem srozumitelné. Pokud je klient například v rozpacích, mluví polohlasem, velmi často se omlouvá a nevnímá to, pak by měl být poučen, aby hrál roli bázlivého, stydlivého člověka. Specialista ho také žádá, aby poněkud zveličil ty rysy své povahy, které jsou v něm nejvýraznější. Pokud si pacient uvědomuje zvláštnosti svého chování a chce se jich zbavit, může mu být nabídnuto, aby hrál roli člověka s opačnými povahovými rysy, například šéfa, který má tendenci mluvit se svými podřízenými spořádaně. tón
Recenze
Nastudováním četných recenzí o Gest alt terapii můžeme dojít k závěru, že práce na sobě v tomto směru pomáhá naučit se žít v souladu se sebou samým, ukazovat své pocity a emoce a správně interagovat s vnějším světem. S odkazem na četné recenze stojí za zmínku, že po jeho absolvování začnou lidé vnitřní změny. Po práci s odborníkem si pacient začíná uvědomovat sám sebe jako jediný holistický organismus, který lze ovládat. World Wide Web obsahuje obrovské množství pozitivní zpětné vazby o této metodě. Uživatelé v recenzích gelshat terapie nazývají zřejmé výhody:
- Určité metody pomáhají odhalit nové osobní kvality, které dříve nebyly známypodezřelý.
- Terapie vás naučí převzít zodpovědnost za své činy.
- Pomáhá vám stát se autorem svého života.
- Tento směr prodlužuje Svobodu velkým písmenem a nechává v pozadí pocity viny, studu, úzkosti, výčitek.
- Na rozdíl od jiných psychologických směrů v gelshat terapii neexistují role „pacienta“a „lékaře“. Během sezení terapeut nekontroluje, neučí, jak žít, neříká, jak jednat v té či oné situaci, ale pouze doprovází proces porozumění klientovi, jeho osobní volbu jednání. Samotný proces terapie je postaven výhradně na stejných podmínkách.
- Zachraňuje před depresemi, pomáhá vyrovnat se s jakýmkoli psychickým problémem, dokonce i se ztrátou blízkých.
- Vzbuzuje sebedůvěru, pomáhá přijmout a milovat sám sebe takového, jaký jste.
Recenze Gest alt terapie naznačují, že dnes je praktikování tohoto směru novou etapou rozvoje osobnosti, která poskytuje příležitost pracovat s vnitřními přesvědčeními, touhami a schopnostmi.
U této metody se ale stejně jako v každém jiném podnikání neobejdete bez negativních recenzí. Někteří uživatelé píší, že jim Gest alt terapeut nemohl nijak pomoci. Jiní uvádějí, že situaci jen zhoršil. Zde však stojí za to zvážit osobní postoj každého člověka k tomuto přístupu. Jak ukazuje praxe, k vyřešení vašich vnitřních problémů je někdy nutné změnit psychoanalytika nebo úplně změnit směr.
Závěr
Seznámení s recenzemi Gest alt terapie, můžetedospět k závěru, že v psychologii se jedná o komplexní směr s filozofickým a humanistickým předsudkem. Pro uplatnění nabytých znalostí v praxi je nutné být proškolen profesionály. V současné době existují vzdělávací kurzy, které lze absolvovat v různých vzdělávacích institucích. Profesoři, docenti a přední odborníci vedou kurzy.
Gest alt terapii může cvičit kdokoli. Výuka je organizována tak, že se střídá teorie a praxe. Tento přístup umožňuje studentům upevnit své znalosti prostřednictvím osobní zkušenosti s účastí na psychoterapeutických cvičeních. Náklady na školení v Gest alt terapii se zpravidla pohybují od deseti do čtyřiceti tisíc rublů v závislosti na obsahu programu a délce kurzu.
