Gest alt – co to je? Tuto otázku si klade mnoho moderních lidí, ale ne každému se podaří na ni najít správnou odpověď. Samotné slovo „gest alt“je německého původu. V překladu do ruštiny to znamená „struktura“, „obraz“, „forma“.
V psychiatrii tento koncept představil psychoanalytik Frederick Perls. Je to on, kdo je zakladatelem Gest alt terapie.
Frederick Perls byl praktikujícím psychiatrem, takže všechny metody, které vyvinul, byly primárně používány k léčbě duševních poruch, včetně psychóz, neuróz atd. Metoda Gest alt terapie byla však velmi rozšířená. Co to je, se brzy začali zajímat psychologové a psychiatři pracující v různých oborech. Tak široká popularita Gest alt terapie je způsobena přítomností rozumné a srozumitelné teorie, širokým výběrem metod práce s klientem nebo pacientem a také vysokou úrovní účinnosti.
Hlavní výhoda
Hlavní a největší výhodou je holistický přístup k člověku, který zohledňuje jeho psychické, fyzické, duchovní a sociální aspekty. Gest alt terapie místo soustředění se na otázku "Proč se to člověku děje?" nahrazuje tímto: „Jaký člověkteď cítí a jak to lze změnit? Terapeuti pracující tímto směrem se snaží zaměřit pozornost lidí na uvědomění si procesů, které se jim „tady a teď“dějí. Klient se tak učí být zodpovědný za svůj život a za vše, co se v něm děje, a následně i za uskutečnění požadovaných změn.
Sám Perls považoval gest alt za celek, jehož zničení vede k fragmentům. Forma se snaží o sjednocení, a pokud se tak nestane, člověk se ocitá v neúplné situaci, která na něj vytváří tlak. V lidech je často mnoho nedokončených gest altů, kterých není tak těžké se zbavit, stačí je vidět. Velkou výhodou je, že k jejich nalezení není třeba se nořit do útrob nevědomí, ale stačí se naučit všímat si toho, co je zřejmé.
Gest alt přístup je založen na takových principech a konceptech, jako je integrita, odpovědnost, vznik a destrukce struktur, nedokončené formy, kontakt, vědomí, „tady a teď“.
Základní princip
Člověk je holistická bytost a nelze ji rozdělit na žádné složky, například na tělo a psychiku nebo duši a tělo, protože takové umělé techniky nemohou pozitivně ovlivnit jeho chápání vlastního vnitřního světa.
Holistický gest alt se skládá z osobnosti a prostoru, který ji obklopuje, přičemž se vzájemně ovlivňují. Pro lepší pochopení tohoto principu se lze obrátit na psychologii mezilidských vztahů. Umožňuje jasnévidět, jak velký vliv má společnost na jednotlivce. Tím, že se mění, však ovlivňuje ostatní lidi, kteří se zase stávají jinými.
Klíčové koncepty Moskevského Gest alt institutu, stejně jako mnoho jiných, zahrnují koncept „kontaktu“. Člověk je neustále v kontaktu s něčím nebo někým – s rostlinami, prostředím, jinými lidmi, informačními, bioenergetickými a psychologickými poli.
Místo, kde jedinec přichází do kontaktu s prostředím, se běžně nazývá kontaktní hranice. Čím lépe se člověk cítí a čím flexibilněji dokáže regulovat kontaktní rozdíl, tím úspěšnější je v naplňování vlastních potřeb a dosahování svých cílů. Tento proces se však vyznačuje charakteristickými rysy, které vedou k narušení produktivní činnosti jedince v různých oblastech interakce. Perls Gest alt Therapy si klade za cíl tyto poruchy překonat.
Princip vzniku a destrukce gest alt struktur
Pomocí principu vzniku a destrukce gest alt struktur lze snadno vysvětlit chování člověka. Každý člověk si zařizuje svůj život podle svých potřeb, kterým dává přednost. Jeho činy jsou zaměřeny na uspokojení potřeb a dosažení stávajících cílů.
Pro lepší pochopení se podívejme na několik příkladů. Člověk, který si chce koupit dům, tedy našetří peníze na jeho koupi, najde vhodnou variantu a stane se majitelem vlastního bydlení. A ten, kdo chcemít dítě, směřuje všechny své síly k dosažení tohoto cíle. Po dosažení požadovaného (uspokojení potřeby) je gest alt dokončen a zničen.
Koncept neúplného gest altu
Avšak zdaleka ne každý gest alt dosáhne svého dokončení (a dále - zničení). Co se stane s některými lidmi a proč neustále tvoří stejný typ nedokončené situace? Tato otázka již řadu let zajímá odborníky v oboru psychologie a psychiatrie. Tento jev se nazývá neúplný gest alt.
Specialisté, kteří pracují v tom či onom Gest alt institutu, poznali, že životy mnoha lidí jsou často plné opakujících se typických negativních situací. Člověk se například i přes to, že se nerad nechá vykořisťovat, neustále ocitá přesně v takových situacích a někdo, kdo nemá osobní život, se znovu a znovu dostává do kontaktu s lidmi, které nepotřebuje. Takové "odchylky" jsou spojeny právě s neúplnými "obrazy" a lidská psychika nebude schopna najít klid, dokud nedosáhnou svého logického konce.
To znamená, že člověk, který má na podvědomé úrovni nedokončenou „strukturu“, se neustále snaží vytvořit negativní neukončenou situaci, jen aby ji vyřešil a nakonec tento problém uzavřel. Gest alt terapeut pro svého klienta uměle vytváří podobnou situaci a pomáhá z ní najít cestu ven.
Povědomí
Dalším základním konceptem Gest alt terapie je vědomí. To stojí za zmínkuintelektuální znalost člověka o jeho vnějším a vnitřním světě s ním nemá nic společného. Gest alt psychologie spojuje uvědomění s bytím v takzvaném stavu „tady a teď“. Vyznačuje se tím, že člověk provádí všechny činnosti vedeny vědomím a bdělostí a nežije mechanický život, spoléhající se pouze na mechanismus reakce na podněty, jak je charakteristické pro zvíře.
Většina problémů (pokud ne všechny) se objevuje v životě člověka z toho důvodu, že je veden myslí, nikoli vědomím. Ale bohužel, mysl je dosti omezená funkce a lidé, kteří se jí živí, ani netuší, že jsou vlastně něčím víc. To vede k nahrazení skutečného stavu reality intelektuálním a falešným a také k tomu, že život každého člověka se odehrává v samostatném iluzorním světě.
Gest alt terapeuti po celém světě, včetně Moskevského Gest alt institutu, jsou přesvědčeni, že k vyřešení většiny problémů, nedorozumění, nedorozumění a obtíží člověk potřebuje pouze dosáhnout uvědomění si své vnitřní a vnější reality. Stav všímavosti brání lidem dělat špatné věci a podlehnout impulsům náhodných emocí, protože jsou vždy schopni vidět svět kolem sebe takový, jaký skutečně je.
Odpovědnost
Z vědomí člověka se rodí další pro něj užitečná vlastnost - zodpovědnost. Míra odpovědnosti za svůj život přímo závisí na míře jasnosti uvědomění si prostředí daného člověka.realita. Je lidskou přirozeností vždy přesouvat zodpovědnost za své neúspěchy a chyby na druhé nebo ještě vyšší síly, ale každý, komu se podaří převzít zodpovědnost sám za sebe, udělá velký skok na cestě individuálního rozvoje.
Většina lidí pojem gest alt vůbec nezná. Co to je, se dozvědí již na příjmu psychologa nebo psychoterapeuta. Specialista identifikuje problém a vyvine způsoby, jak jej odstranit. Právě pro to má Gest alt terapie širokou škálu technik, mezi nimiž existují jak vlastní, tak převzaté z takových typů psychoterapie, jako je transakční analýza, arteterapie, psychodrama atd. Podle gest altistů lze v rámci jejich přístup, který slouží jako přirozené rozšíření dialogu mezi terapeutem a klientem a zlepšuje procesy uvědomění.
Princip tady a teď
Podle něj se v tuto chvíli děje opravdu všechno důležité. Mysl bere člověka do minulosti (vzpomínky, rozbory minulých situací) nebo do budoucnosti (sny, fantazie, plánování), ale nedává možnost žít přítomností, což vede k tomu, že život míjí. Gest alt terapeuti povzbuzují každého svého klienta, aby žil „tady a teď“, aniž by se díval do iluzorního světa. Celá práce tohoto přístupu je spojena s uvědoměním si přítomného okamžiku.
Typy Gest alt technik a uzavírání smluv
Všechny techniky Gest alt terapie jsou podmíněně rozděleny na „projektivní“a „dialogové“. První z nich se používají k práci se sny, obrazy, imaginárními dialogy atd.
Druhou je pečlivá práce, kterou provádí terapeut na hranici kontaktu s klientem. Specialista, který sleduje vyrušovací mechanismy osoby, se kterou pracuje, proměňuje své emoce a prožitky na součást svého prostředí, načež je přivádí na hranici kontaktu. Stojí za zmínku, že Gest alt techniky obou typů se v práci prolínají a jejich jasné rozlišení je možné pouze teoreticky.
Gest alt terapie obvykle začíná smlouvou. Tento směr se vyznačuje tím, že specialista a klient jsou rovnocennými partnery a ten nenese o nic menší odpovědnost za výsledky odvedené práce než ten první. Tento aspekt je pouze stanoven ve fázi uzavírání smlouvy. Zároveň si klient utváří své cíle. Pro člověka, který se neustále vyhýbá odpovědnosti, je velmi těžké s takovými podmínkami souhlasit a již v této fázi potřebuje rozpracování. Ve fázi uzavírání smlouvy se člověk začíná učit být zodpovědný sám za sebe a za to, co se mu stane.
"Horká židle" a "prázdná židle"
Technika „horké židle“je jednou z nejznámějších mezi terapeuty, jejichž působištěm je Moskevský Gest alt Institute a mnoho dalších struktur. Tato metoda se používá při skupinové práci. „Horká židle“je místo, kde sedí člověk, který má v úmyslu říct přítomným o svých potížích. Při práci na sebe vzájemně působí pouze klient a terapeut, zbytek skupiny tiše naslouchá a teprve poténa konci sezení mluvte o tom, jak se cítili.
Mezi hlavní Gest alt techniky patří také „prázdná židle“. Slouží k umístění významné osoby pro klienta, se kterou může vést dialog a není tak důležité, zda právě žije nebo již zemřel. Dalším účelem „prázdné židle“je dialog mezi různými částmi osobnosti. To je nezbytné, když má klient protichůdné postoje, které vedou k intrapersonálnímu konfliktu.
Koncentrace a experimentální amplifikace
Gest alt Institute nazývá koncentraci (zaměření pozornosti) svou původní technikou. Existují tři úrovně vědomí – vnitřní světy (emoce, tělesné vjemy), vnější světy (co vidím, slyším) a myšlenky. S ohledem na jeden z hlavních principů Gest alt terapie „tady a teď“říká klient specialistovi o svém aktuálním povědomí. Například: „Teď ležím na gauči a koukám do stropu. Nemůžu se vůbec uvolnit. Moje srdce bije velmi silně. Vím, že mám vedle sebe terapeuta.“Tato technika posiluje smysl pro přítomnost, pomáhá pochopit způsoby odpoutání člověka od reality a je také cennou informací pro další práci s ním.
Další účinnou technikou je experimentální amplifikace. Spočívá v maximalizaci jakýchkoli verbálních i neverbálních projevů, které si málo uvědomuje. Například v případě, kdy klient, aniž by si to uvědomoval, často začíná svůj rozhovor slovy „ano, ale …“, může terapeut navrhnoutkaždou větu začne takhle a pak si člověk uvědomí své soupeření s ostatními a touhu mít vždy poslední slovo.
Práce s polaritami
Toto je další metoda často používaná v Gest alt terapii. Techniky v tomto odvětví jsou často zaměřeny na identifikaci protikladů v osobnosti. Zvláštní místo mezi nimi zaujímá práce s polaritami.
Například člověku, který si neustále stěžuje, že o sobě pochybuje, odborník navrhne, aby se prezentoval jako sebevědomý az této pozice se snažil komunikovat s lidmi kolem sebe. Stejně užitečné je vést dialog mezi vaší nejistotou a důvěrou.
Klientovi, který neví, jak požádat o pomoc, Gest alt terapeut navrhuje kontaktovat členy skupiny, někdy dokonce s velmi směšnými požadavky. Tato technika umožňuje rozšířit zónu uvědomění jednotlivce tím, že do ní zahrnete dříve nepřístupný osobní potenciál.
Práce se sny
Tuto techniku používají psychoterapeuti různých směrů, ale původní Gest alt technika má své charakteristické rysy. Zde specialista považuje všechny prvky spánku za součásti lidské osobnosti, s každým se musí klient ztotožnit. To se provádí za účelem přiřazení vlastních projekcí nebo odstranění zpětných odrazů. Navíc nikdo nezrušil používání principu „tady a teď“v této technice.
Klient by tedy měl říci terapeutovi o svém snu, jako by se něco dělo v přítomnosti. Například jáBěžím po lesní cestě. Mám skvělou náladu a užívám si každou chvíli strávenou v tomto lese atd.“Je nutné, aby klient popisoval svůj sen „tady a teď“nejen jménem svým, ale i jménem ostatních osob a předmětů přítomných ve vizi. Například: „Jsem klikatá lesní cesta. Někdo mě teď přejel atd.“
Díky vlastním a vypůjčeným technikám Gest alt terapie pomáhá lidem zbavit se stereotypů myšlení a všemožných masek, navázat důvěryhodný kontakt s ostatními. Gest alt přístup zohledňuje dědičnost, zkušenosti získané v prvních letech života, vliv společnosti, ale zároveň vyzývá každého člověka k převzetí odpovědnosti za svůj život a za vše, co se v něm děje.
Přečtěte si více na Psychbook.ru.
