Emoce a pocity jsou stálými společníky člověka, kteří se objevují v reakci na podněty a události vnějšího světa, stejně jako vnitřní myšlenkové procesy. Tímto tématem se psychologové zabývají od nepaměti, ale nedá se říci, že by bylo prostudováno důkladně.
Definice pojmů
Emoce a pocity tvoří základ vnitřního světa člověka. Jde o mentální procesy, které jsou odrazem reality v podobě prožitků. Prokazují také míru uspokojení lidských potřeb.
Pocity jsou stavem, který odráží náš postoj jak k sobě, tak k ostatním. Jedná se o subjektivní ukazatel spokojenosti člověka s vnějšími okolnostmi. Odborníci tvrdí, že pocity jsou pro člověka jedinečné. Navíc díky povaze toku nejsou pocity různých lidí stejné.
Emoce jsou projevy, jejichž prostřednictvím se odhaluje pocit. Například, pokud člověk miluje hudbu, je to pocit. Když slyší krásnou melodii, zažívá pozitivní emoci „potěšení“, a pokud je výkon falešný,posluchač zažívá negativní emoci „rozhořčení“.
Jaký je rozdíl mezi pocity a emocemi
Tyto dvě kategorie spolu úzce souvisí, takže si lidé jen zřídka myslí, že nejsou totéž. A mezi vědci není v této otázce jednota. Můžete si je představit jako různé části jednoho celku. Pokusme se obecně vysvětlit, jak se pocity liší od emocí. Pro usnadnění vnímání materiál uspořádáme do podoby tabulky.
| Emoce | Pocity |
| Objevují se ve specifických situacích, odrážejí postoj jednotlivce k sobě samému nebo k okolí, aniž by byly vázány na konkrétní předměty | Vznik z jednoduchých emocí |
| Vrozená spontánní reakce na vnější podnět | Vzniklo v procesu získávání životních zkušeností |
| Člověk si je vědom příčiny emocí | Je téměř nemožné posoudit původ a stupeň plnosti pocitu |
| Krátkodobé, rychle se navzájem nahradit | Uchovávejte relevantní po dlouhou dobu |
| Stejné emoce mohou vyjadřovat úplně jiné pocity | Neměnit v závislosti na vnějším kontextu |
Zkušenosti: Hlavní skupiny
Veškerý lidský život je doprovázen projevováním citů a emocí. Je jich velké množství. Ale nejběžnější dvojice emocionálních zážitků jsou:
- Potěšení a nespokojenost. Tyto emoce souvisí s mírou uspokojení potřeb.člověk.
- Napětí a úleva. První emoce je spojena s výskytem něčeho neznámého nebo se změnou obvyklého způsobu života. Když tento proces skončí, nastane úleva.
- Vzrušení a uklidnění. Když impuls vstoupí do mozkové kůry, aktivují se mozková centra. Když kůra začne brzdit impulsy, nastoupí klid.
Typy států
Pocity a emoce se mohou projevovat s různou dobou trvání a intenzitou. V tomto ohledu můžeme rozlišit následující hlavní typy emočních stavů:
- Nálada – stav slabé nebo střední síly a také výrazné stability. Může zůstat nezměněn od několika hodin až po několik měsíců. Toto je obecný stav, který se nevztahuje k žádné konkrétní události, ale určuje celý zážitek, ovlivňuje chování a fyzickou aktivitu.
- Afekt je velmi silný, násilný a krátkodobý stav. Akce, které ji doprovázejí, připomínají „výbuch“. To se obvykle projevuje nevyzpytatelnou přerušovanou řečí a prudkými pohyby. Ale může dojít k zpětnému rázu – napětí a ztuhlost. Stav afektu je doprovázen dočasnou ztrátou vůle a sebekontroly, v důsledku čehož se člověk dopouští unáhlených činů.
- Inspirace má obrovskou sílu a vyznačuje se touhou po určitém druhu činnosti (mobilizace fyzických a duševních sil). Nastává, když má člověk jasnou představu o způsobu jednání aočekávané výsledky. Inspirace může mít kolektivní formy.
- Stres je přetrvávající nadměrný psychický stres, ke kterému dochází v důsledku přetížení nervového systému nebo přechodu do extrémních podmínek. Tento stav je doprovázen rychlým srdečním tepem, dušností, vysokým krevním tlakem, dezorganizovaným chováním.
- Frustrace je dezorganizace vědomí a aktivity způsobená přítomností nepřekonatelných překážek na cestě k cíli. V důsledku toho dochází k vnitřnímu konfliktu mezi aspiracemi jednotlivce a skutečnými možnostmi. Frustrace je zpravidla doprovázena silným nervovým šokem, který se projevuje ve formě mrzutosti, deprese, lhostejnosti, sebemrskačství nebo hněvu.
Základní emoce
Emoce a pocity v psychologii byly studovány již několik století. Jsou tak mnohostranné a četné, že je obtížné vyčlenit jakoukoli základnu. Například podle Izarda jsou hlavní lidské emoce následující (viz tabulka).
| Emoce | Barva | Popis |
| Úrok | Pozitivní | Nabádá k doplnění znalostí, rozvoji dovedností a schopností |
| Radost | Pozitivní | Spojené se schopností plně uspokojit aktuální potřebu po období nejistoty |
| Překvapení | Pozitivní/negativní | Reakce na náhlé okolnosti. Má tovlastnost potlačovat jiné zážitky, pocity, emoce |
| Utrpení | Negative | Reakce na obdržení informace o nemožnosti uspokojit naléhavou potřebu, která byla do jisté míry považována za optimistickou |
| Hněv | Negative | Reakce na náhlou překážku při naplnění potřeby nebo dosažení cílů |
| Hnus | Negative | Stav způsobený srážkou s předmětem nebo situací, která je v rozporu s morálními zásadami a jinými postoji |
| Pohrdání | Negative | Zrodil se kvůli nesouladu životních pozic jednotlivců |
| Strach | Negative | Zobrazuje se v reakci na informace o možném ohrožení života, zdraví a duševní pohody |
| Hanba | Negative | Emoce jsou způsobeny nesouladem přesvědčení, jednání a vzhledu s očekáváními druhých a vlastními touhami |
Základní pocity
Jak vidíte, seznam lidských emocí a pocitů je poměrně rozsáhlý. Mezi posledně jmenovanými stojí za to věnovat největší pozornost následujícímu (viz tabulka).
| Pocit | Barva | Popis |
| Sympatie | Pozitivní | Trvalý pozitivní vztah k předmětu nebo skupině subjektů, projevující se dobrou vůlí, obdivem, touhou komunikovat |
| Náklonnost | Pozitivní | Pocit blízkosti na základě trvalé sympatie |
| Přátelství | Pozitivní | Selektivní vazba spojená s potřebou komunikovat s konkrétním subjektem |
| Láska | Pozitivní | Trvalý emocionální postoj způsobený vášnivou přitažlivostí k předmětu |
| Nepřátelství | Negative | Nepřátelský přístup kvůli konfliktu nebo emocionální neslučitelnosti |
| Závist | Negative | Nepřátelství vůči materiální a morální nadřazenosti subjektu |
| Žárlivost | Negative | Podezřelý postoj k předmětu, způsobený pochybnostmi o jeho oddanosti citům a závazkům |
| Štěstí | Pozitivní | Stav vnitřní spokojenosti s podmínkami života a naplněním lidského údělu |
Funkce lidských citů a emocí
Většina lidí podceňuje význam emocionální složky ve svém životě. Přesto má významný dopad na naprosto všechny oblasti činnosti. Zde jsou funkce emocí a pocitů v psychologii:
- Signální (neboli komunikativní) - emoční projevy jsou doprovázeny motorickou, mimickou, vegetativní aktivitou. Takové projevy dávají ostatním pochopit, jaké emoce přesně zažíváte.
- Regulační – stabilní zkušenostiusměrňovat lidské chování a udržovat jeho specifický směr. Regulační mechanismus snižuje emocionální vzrušení, přeměňuje teplo na slzy, dýchací reflexy, mimiku a tak dále.
- Reflektivní (neboli hodnotící) – vyjadřuje zobecněné hodnocení reality. Díky tomu si člověk utváří postoj k okolním předmětům a jevům a také k vlastnímu jednání.
- Pobídka (nebo stimulující) – znamená smyslný směr, který poskytuje řešení naléhavých problémů. Zkušenost dává člověku obraz předmětu, který dokáže uspokojit potřeby.
- Posilování – poskytuje rychlé a spolehlivé zapamatování událostí, které způsobují silné emocionální reakce. Navíc je to doprovázeno láskou nebo odporem k jakýmkoli předmětům nebo činnostem.
- Střídání - projevuje se v případě soutěže motivů za účelem určení dominantních potřeb (například kolísání mezi smyslem pro povinnost a strachem).
- Adaptivní – stanovení důležitosti určitých podmínek pro uspokojení potřeb.
Tabulka korespondence
Každý pocit generuje obrovské množství emocí. V tomto ohledu psychologové provedli určité zobecnění a seskupení. V důsledku toho se objevila tabulka pocitů a emocí, která nám pomůže zjistit, co přesně v konkrétní situaci prožíváte.
| Hněv | Strach | Smutek | Radost | Láska |
|
Vzteklina Nenávist Naštvaný Pohrdání Resenment Chyba zabezpečení Závist Pobouření Hnus Nelíbí se Nepříjemnost Žárlivost Resenment Podráždění Hysterika Rage |
Horor Strach Podezření Strach Zmatek Víno Rozpaky Omámený Broken Strach Pochybnosti Zmatek Ponížení Úzkost Alarm Omámený Zoufalství |
hořkost Škoda Zoufalství Bolest srdce Odlehlost Šok Nuda Smutek Zoufalství Litování Zklamání Bezradnost Oddělení |
Štěstí Glee Revitalize Vášeň Péče Vzrušení Hope Netrpělivost Úžas Víra Zvědavost Očekávání Čekání Úrok Pacifikace Rozkoš |
Něha Sympatie Trust Děkuji Sympatie Pride Respekt Láska Charmed Upřímnost Laskavost Přátelský Obdiv Klid Bliss |
Základní teorie původu emocí
Vývoj emocí a pocitů probíhal souběžně s vývojem lidské civilizace. A od nepaměti se vědci zajímali o původ a podstatu tohoto jevu. Zde jsou hlavní teorie, které vysvětlují vznik emocí:
- Darwinova evoluční teorie. Spočívá v tom, že emoce mají historicky daný fyziologický projev, který je buď užitečný, nebo má reziduální charakter. Například, když je člověk naštvaný, instinktivně zatne pěsti a připravuje se na boj, jako jeho vzdálení předkové.
- Wundtova asociativní teorie. Emoce jsou vnitřní změny pod přímým vlivem pocitů. Takže mimika a gesta vznikaly v souvislosti s elementárními vjemy a vyšší pocity se vyvinuly později. Nicméně, když se objeví nějaké emoce, tělo reaguje asociativně, přičemž za základ bere nějaký podobný pocit nižší úrovně.
- Periferní teorie James - Lange. Emoce přímo souvisí s fyziologickými reakcemi. Radost je například doprovázena zvýšením motorické inervace a vazodilatace, což způsobuje smích, hlasitou řeč a aktivní gesta.
- Psychoanalytická Freudova teorie. Svět pocitů a emocí je založen na pohonech a motivačních faktorech. Smyslové projevy jsou přímým výsledkem nevědomých instinktů.
- Weinbaumova vaskulární teorie. Obličejové svaly jsou v těsné interakci s mozkovou cirkulací. Svalstvo tak může regulovat průtok krve zvýšením nebo snížením průtokukrev do mozku, což způsobuje určité emocionální reakce.
Emocionální vlastnosti
Nálady, pocity a emoce se u různých lidí projevují různě as různou intenzitou. To je způsobeno emočními vlastnostmi. Tady je to, o čem to celé je:
- Emocionální vzrušivost – připravenost člověka reagovat na nejrůznější podněty. Tuto vlastnost významně ovlivňuje hormon adrenalin.
- Emoční hloubka – stupeň intenzity smyslových projevů.
- Emoční rigidita – stabilita („viskozita“) emocí, pocitů, postojů k něčemu, způsobená upoutáním pozornosti na významné události.
- Emoční stabilita – odolnost lidského nervového systému vůči podmínkám, které stimulují vytváření pocitů.
- Expresivita – stupeň projevu emocí.
Tipy pro řízení emocí
Se seznamem pocitů a emocí lze pokračovat donekonečna. Všechny denně a každou hodinu pokrývají člověka a pronikají do všech sfér jeho činnosti. Zde je návod, jak můžete ovládat své emoce a snížit jejich negativní dopad:
- Zaměření na taktické cíle spíše než na globální cíle.
- Přehodnocení významnosti události nebo akce ve směru snížení její významnosti.
- Hledejte další informace zaměřené na odstranění nejistoty.
- Rozšíření časového rámce pro dosažení cílů v případě, že není možné dosáhnout okamžitých výsledků.
- Zvyk pečlivě analyzovat situaci vpsaní, abyste našli kladné body.
- Poslouchání klidné harmonické hudby.
- Pozitivní mimika a gesta v reakci na negativní zážitky.
- Rozvíjení smyslu pro humor.
- Uvolnění svalů.
