Když má člověk vnitřní zdroje, jeho život se stává plným, harmonickým. V tomto stavu se daří, vše přináší radost. Obecně člověk pociťuje spokojenost se svým životem. Zažívá štěstí, celistvost.
Definice
V psychologii je stav zdrojů chápán jako přítomnost fyzické a duševní síly k práci na úkolech, kterým člověk čelí. Když má člověk dostatek sil, je schopen úspěšně pracovat, komunikovat s lidmi. A ani jedno, ani druhé mu nezpůsobuje stres. Hlavní složky stavu zdroje jsou fyzické a psychické složky.
V poslední době se tento koncept stal velmi módním. Mnoho lidí mluví o zdrojích a mnoho lidí touží vstoupit do takového stavu. Koneckonců, je to to, co vám umožňuje dosáhnout toho, co chcete, učinit život příjemnějším, pohodlnějším, radostnějším.
Osoba, jejíž zásoby jsou doplňovány
Mít fyzický zdroj to znamenáLidské tělo je plně funkční. Jedinec je v dobré kondici, má zdravý spánek, jasnou mysl, dobrou náladu. Psychologické zdroje implikují stav plnosti. Člověk zažívá pozitivní emoce, rychle plní úkoly, které před ním stojí, dosahuje cílů.
Je motivován k dosažení, je sebevědomý a připravený tvořit, pracovat, komunikovat, sdílet zkušenosti s ostatními lidmi. Pokud vše výše uvedené nazvete jedním slovem, člověk je připraven žít. Stav zdrojů předpokládá doplnění deficitů, uspokojení naléhavých potřeb.
Jiné typy
Existuje několik dalších klasifikací osobních zdrojů. Mohou být například obnovitelné a neobnovitelné. Ty zahrnují čas, v některých případech - zdraví. Podle jiného členění se zdroje dělí na vnější a vnitřní. První je čas a finance. Za druhé - zdraví, úroveň osobní energie.
Způsoby využití zdrojů
Člověk může utrácet energii nebo ji může dobře využít. Může si je vydělat poctivým způsobem, prací na sobě; a může to dělat na úkor ostatních. Plýtvání je obvykle chápáno jako zneužívání zdrojů, jejich ničení. Člověk se například ve volný den cítí dobře. Měl v plánu věnovat se svému koníčku, ale místo toho se celý den dívá na televizi. V tomto případě můžeme mluvit o neuváženém utrácení.
Existuje také takový typ využití osobních zdrojů jako příspěvek. V tomto případě jsou rezervy použity skonkrétní cíl za účelem dosažení určitého výsledku. Jednou z možností je, že je lze utratit za doplnění aktuálně chybějícího zdroje.
Je vždy možné získat zdroje? Příklad
Je však nutné pochopit, že ne ve všech případech má člověk možnost vstoupit do stavu zdroje. Podívejme se na to na konkrétním příkladu. Manažerka si stěžuje, že jí chybí síla. Každý den chodí do práce a dělá domácí práce. Vše se ale neustále vymyká z rukou. Prakticky netouží dělat každý den to samé a nedostávat prakticky žádnou návratnost – nesvítí jí ani kariérní růst, ani zvýšení platu.
Hlavním úkolem hrdinky bylo získat vnitřní zdroje neboli vitalitu, které by jí pomohly úspěšněji plnit pracovní povinnosti a dosáhnout kariérních výšin. Na první pohled to vypadá jako důstojný cíl. Ve skutečnosti je však téměř nemožné jej realizovat. I když se tato žena naučí, jak vstoupit do vynalézavého stavu, pravděpodobně nebude mít energii na to, aby byla skutečně povýšena.
Problém je v tom, že ve skutečnosti ze srdce nenávidí být manažerkou. Naše hrdinka ve skutečnosti nechce plnit povinnosti, které s sebou nese její současná práce. A povýšení potřebuje jen proto, aby získala dostatek finančních prostředků a splnila představy společnosti o úspěšné ženě.
Funkce získávání rezerv
Stav zdrojů v psychologii byl studován již dlouhou dobu. Vědci zjistili, že je možné do ní vstoupit pouze poznáním principů lidského mozku. A jeho hlavním cílem je přežít. Mozku této ženy je úplně jedno, jestli do práce jezdí domácím nebo cizím autem. Je mu také jedno, jestli je dnešní zpráva napsaná nebo ne. Okolnosti jsou navíc komplikovány tím, že člověk sám na úrovni vědomí vůbec nechápe, proč potřebuje určité činy a čeho se svým chováním snaží dosáhnout.
Funkce mozku a doplňování energie
Lidský mozek neustále pracuje na tom, aby šetřil síly, aby přežil. A pokud má člověk potřebu udělat něco pro přežití, a ne jen pro uspokojení nepochopitelných potřeb, pak mozek může svému majiteli dobře půjčit energii, která bude použita k vytvoření stavu zdrojů. Ale za jedné podmínky: pokud mu člověk jasně vysvětlí (jinými slovy sám sobě), k jakým účelům je tato energie potřebná.
Je nemožné získat sílu z těla, pokud každý den chodíte do práce, kterou nenávidíte, komunikujete s nepříjemnými lidmi nebo žijete v manželství, které už dlouho nepřináší radost. Zdrojový stav ženy, jejíž příběh je popsán v příkladu výše, se dostaví pouze v jednom případě: pokud se naučí naslouchat svému tělu, uvědomí si své potřeby a změní pole své činnosti.
Cvičení na doplnění vnitřních sil bude účinné v každém případě. Ale je to nutnépochopit, že pokud je člověk nucen každý den čelit nějakému oslabujícímu faktoru, dříve nebo později začne znovu trpět nedostatkem energie.
Mapa zdrojů
Tato technika stavu zdroje se provádí následovně. Vezmou list papíru a zapíší si na něj 15 nejpříjemnějších událostí v životě, které zanechaly ty nejpříjemnější dojmy. Maximální počet těchto událostí může být libovolný. Ale obvykle je to asi 50 událostí - bude těžké si zapamatovat více.
Poté musíte projít každou položku a pokusit se zapamatovat si tento okamžik co nejjasněji. Co přesně se na něj vzpomíná? Co na tom bylo příjemného, co přineslo tolik pozitivních emocí? Co jste z této zkušenosti získali?
Technika „7 přání“
Tato technika vám umožňuje rychle zadat stav zdroje. Umožňuje vám utřídit si svá přání, dát věci do pořádku v myšlenkách. Provádí se následovně:
- Musíte si předem připravit 7 listů A4, barvy a štětce.
- Na každém z listů je napsán jeden sen. Touhy musí být formulovány v první osobě, stejně jako v přítomném čase. Například: „Plavu na nejkrásnější pláži“, „Vdávám se s Petyou Maslovou“, „Každý měsíc vydělám 3000 dolarů.“
- Potom musíte vybrat barvy, které se zdají nejvhodnější pro vyjádřený sen. List je převrácen touhou a je na něj aplikován absolutně jakýkoli vzor. Pozadí a abstraktní tvary mohou být cokoli. Hlavním bodem je, že kombinace odstínů odpovídávnitřní vize touhy, která je napsána na zadní straně.
- Psychologové doporučují, abyste si při provádění techniky dávali pozor na nejednoznačné formulace. Například touha získat finanční nezávislost může zahrnovat rozvod. A můžete „potkat krásnou dívku“, která … jen prochází kolem cestou do práce.
- Po dokončení cvičení lze kresby pověsit na viditelné místo. Pokud to není možné, měli by být vyfotografováni. Noste tyto obrázky v telefonu, dokud se přání nesplní.
Psychologická technika „Jako by“
Stavy zdrojů a způsoby, jak jich dosáhnout, jsou studovány mnoha specialisty av tomto ohledu existuje mnoho psychologických vývojů a technik. Jednou z nejjednodušších a zároveň účinných je technika „Jako by“. Nejčastěji, když člověk nemůže vyřešit problém, je taková situace jen vnějším rámcem, souborem určitých přesvědčení, které má.
Přechod z takového bezvýchodného stavu do pozitivnějšího může být následující: představte si, jak by se člověk cítil, kdyby byl nyní šťastný, klidný a šťastný? Tato technika vám umožňuje aktivovat kreativitu v člověku a rychle vytvořit potřebný zdroj.
Udělejte si čas pro sebe
Každý člověk potřebuje mít alespoň čtyřicet minut denně pro sebe – jinak nebude fungovat udržet úroveň své energie na správné úrovni. To platí zejména pro zdrojstav ženy. Když se točí jako veverka v kole, dříve nebo později všechny síly skončí. Nastupuje deprese. Proto, abyste si nevydělali na neurózu nebo psychosomatické onemocnění, je nutné si v rozvrhu vyčlenit zhruba hodinu denně na osobní čas.
Je důležité si uvědomit, že to nezahrnuje make-up, úklid skříňky, praní prádla nebo spaní. Toto období by mělo být věnováno reflexi, hodnocení vašeho života. Mohla by to být procházka v nejbližším parku. Nebo hodinu strávenou v kavárně s diářem a šálkem kávy. Během této doby můžete přemýšlet o svých cílech, zapisovat si je, nastínit způsoby, jak jich dosáhnout. Tato metoda pomáhá uspokojit potřebu odpočinku, samoty.
Technika stavu zdroje NLP: Magic Circle
Abychom včas doplnili chybějící energii, existuje speciální technika, kterou vynalezli psychologové neurolingvistického programování. Algoritmus pro jeho implementaci je následující:
- Nejprve musí člověk určit, jaké zdroje mu v konkrétní situaci chybí. Může to být například klid, sebevědomí, zájem, cílevědomost.
- Potom se v představě nakreslí na podlahu kruh, jehož průměr je asi metr.
- Mentálně je požadovaný zdroj umístěn v tomto kruhu v obrazu, který vzniká v osobě. Nedostatek sebevědomí může být například znázorněn jako lev s ohnivou hřívou.
- Potom v představivosti musíte vstoupit do tohoto kruhu, splynout s nímspolečně.
- Poté je potřeba stát „ukotvit“. Kotva v NLP je termín, který jednoduše znamená podmíněný reflex. Propojením aktuálního stavu zdroje s určitým pohybem jej můžete vyvolat v budoucnu. Proto, když se cítíte naplněni sebevědomím, můžete se poplácat po stehnech, nebo například zatnout levou ruku v pěst.
- Potom ve své představivosti musíte z tohoto kruhu vystoupit.
- Měli byste si v duchu zahrát situace v budoucnosti, kdy se požadovaný stav vyvolá pomocí kotvy.
Další cvičení NLP
Toto cvičení vám umožní proměnit i negativní zkušenosti ve zdrojové. Proměňuje úzkost v klid, strach v důvěru. Provedeno následovně.
- Formuluje se aktuální problém. Například: „Mám obavy, jak se ke mně kolega N. začal chovat.“
- Pak musí být spojen s určitým vizuálním, symbolickým obrazem. Může to být například obrázek šedé koule, trnu, bažiny.
- V této fázi si musíte vzpomenout na nějakou situaci, která byla plná pozitivních emocí. Mohou to být jakékoli okolnosti spojené se štěstím, úspěchem: skvělá zkouška, zisková smlouva, výlet, svatba. Se zavřenýma očima by se to mělo prožívat znovu, znovu a znovu prožívat příjemné pocity.
- Představte si mentální „zesilovač“někde poblíž vás (podobný zesilovači zvuku). Bude hrát roli posilovače zážitků. Vnímejte, jak příjemné pocity se staly ještě vícevětší a výraznější s tímto zařízením.
- Představte si imaginární slunce v oblasti solar plexu – jasné, všemocné. Je středem pozitivních zážitků.
- Poté byste měli s jistotou umístit obrázek problému naznačeného na začátku cvičení na toto místo. Sledujte, jak se úzkost, strach nebo jiné negativní zkušenosti mění v něco velmi pozitivního, lehkého.
- Obraťte svou pozornost k objektům vnější reality. Uložte přijatý zdroj jeho zahrnutím do skutečné aktivity.
Neexistují žádná omezení pro použití metod k obnovení stavu zdrojů osoby. Techniky lze používat denně. Ale aby byly efektivnější, doporučuje se je střídat.
