Introspekce neboli sebepozorování je analýza pocitů, emocí, které prožíváme, nebo důvodů našeho odlišného chování. Teoreticky může provádět sebeanalýzu každý, ale jak to udělat správně? Proč bychom měli používat introspekci a jak nám může pomoci vyřešit naše vlastní problémy? Chcete-li odpovědět na tyto otázky, musíte pochopit, co je introspekce.
Introspekce je termín, který pochází z latinského slova introspectio, doslovně přeloženo znamená „nahlédnout dovnitř“. Jiným způsobem se tento proces nazývá sebepozorování. Toto je nezávislá analýza emocí, zážitků a všech dalších pocitů, které mají dopad na naši psychiku.
Sebepozorování v psychologii vzniklo docela dávno. Jedním z prvních lidí, kteří se začali zajímat o introspekci, byl německý filozof a psycholog Wilhelm Wundt. Introspekce se začala rychle rozvíjet na konci 19. století, kdy vznikly základy moderní psychologie. Zpočátku byla introspekce považována za velmi slibný vědecký nástroj, alePostupem času se tato metoda psychologického výzkumu dostala pod stále větší kritiku. Dodnes se psychologové dělí na dva tábory: „pro“a „proti“. V naší době introspekce obecně ztratila svůj původní význam. Mnoho výzkumníků však tvrdí, že sebepozorování může být úžasným nástrojem, užitečným i během psychoterapie. Kdo má nakonec pravdu a co je vlastně introspekce?
Co je introspekce?
Cílem introspekce je přiblížit se k různým oblastem naší psychiky, o kterých se nám denně ani nezdá. Když se člověk podívá na vlastní psychiku, musí zvážit, jaké emoce nad ním převládnou a proč. Například, když člověk cítí extrémní hněv vůči milované osobě, může přemýšlet o tom, kde se vzal tak výrazný stupeň tohoto negativního pocitu: je to jen prostá přecitlivělost, nebo ho něco opravdu bolelo?
Během introspekce lze analyzovat různé psychologické aspekty, jako například:
- pocity, které nás mučí;
- rozhodnutí, která jsme učinili nebo plánujeme učinit;
- naše chování a různé faktory, které nás nutí chovat se tak, jak se chováme;
- naše potřeby;
- vztahy s jinými lidmi – jak s příbuznými, tak s kolegy nebo náhodnými známými.
Obecně je účelem introspekce potřeba podívat se na sebe zvenčí a pečlivě analyzovat své vlastnípsychika. Zbývá pouze otázka: "Jak se to dá udělat?"
Metody sebepozorování
Introspekci lze ve skutečnosti provádět kdekoli a kdykoli, dokonce můžete při čtení tohoto textu pozorovat svou psychiku. Nejjednodušší způsob je sednout si a přemýšlet o svých emocích: proč zrovna dnes mám špatnou náladu; bude za týden vše v pořádku; co mě přimělo místo toho, abych si užíval víkendové svobody, sedět celý den doma a dívat se na televizi; proč se včerejší rozhovor s dívkou změnil ve vážnou hádku atd.
Můžete se introspektovat do své vlastní hlavy, ale nejen tam. Nahlédnout do vlastní psychiky můžete mnoha způsoby. Můžete například přemýšlet o svých emocích, pocitech a dojmech. Můžete si je zapsat na papír nebo si vést osobní deník na internetu. Můžete také (ačkoli je to považováno za divné) mluvit sami se sebou. Někdy je jednodušší věci říct a pak je analyzovat.
Introspekce – výhody a nevýhody
Koncept sebepozorování, stejně jako každá jiná výzkumná metoda, může obsahovat pozitivní i negativní stránky, protože psychologická struktura každého z nás je jedinečná a není možné dát doporučení, která jsou vhodná pro absolutně všechny lidi. Nicméně metoda introspekce používaná ke kontrole stavu člověka odhaluje nejcharakterističtější rysy konkrétního jevu. Mezi pozitivní výsledky sebepozorování:
- studuješ svézvyky, výhody a nevýhody;
- příležitost pro sebezdokonalení;
- těsnost takové studie z externího pozorování.
Pokud jde o negativní aspekty metody, výzkumníci zde jmenují pouze jeden: neobjektivní přístup k sobě samému v širokém rozsahu. To sahá od hodnocení „odpouštím si milovaná“až po „Všechno je to moje chyba, protože jsem špatný (sobecký, ztroskotanec atd.)“. Z tohoto důvodu se proces sebepozorování stává velmi subjektivním a někdy člověku pouze škodí.
Introspekce: využití v moderní psychoterapii
Bylo by nesprávné tvrdit, že introspekce byla z moderní psychologie zcela odstraněna. Tato metoda se stále používá v psychoterapii. Navíc využití porozumění vaší psychice může přinést obzvláště dobré výsledky. Prostřednictvím introspekce může pacient analyzovat, co způsobuje určité chování (například odkud pochází jeho zranitelnost vůči konfliktům ve vztazích), a poté s pomocí psychoterapie a s pomocí odborníka odpovídajícím způsobem změnit své myšlení a vyřešit problém. problém.
Dá se říci, že introspekce je cenným nástrojem pro každého člověka. Většinou nemáme čas přemýšlet nad tím, proč nás něco opravdu štve, proč se v některých situacích cítíme nejistě (například mezi přáteli naší drahé polovičky) nebo proč jsme ve vztazích, které nás neuspokojují. Zabrat nějaký časPři pohledu na sebe zvenčí můžete nejen porozumět pocitům, emocím a rozhodnutím, ale dokonce změnit svůj vlastní přístup k různým aspektům života a začít žít v souladu se sebou samým.
Introspekce: kritika
V raných dobách, kdy se poprvé objevil termín introspekce, byla tato metoda považována za mimořádně cenný psychologický nástroj, díky kterému by bylo možné pečlivě analyzovat různé psychické stavy, které se u lidí vyskytují. V oblasti výzkumu introspekce existuje několik různých termínů, jedním z nejzajímavějších je extraspekce. Termín byl definován jako schopnost analyzovat lidské pocity na základě chování člověka a toho, jak se cítí, když se chová určitým způsobem.
Avšak jak extraspekce, tak introspekce se setkaly se značnou kritikou vědecké komunity. Bylo zdůrazněno, že tyto metody jsou extrémně subjektivní. Emoce a pocity, i když je nazýváme stejně, totiž mohou dva různí lidé prožívat úplně jinak. Vědci jsou přesvědčeni, že tuto metodu je obtížné považovat za spolehlivý a objektivní výzkumný nástroj v psychologii.
Příklady introspekce
Introspekce nemá žádné pevné formy k použití. Tuto formu sebepozorování lze praktikovat za jakýchkoliv okolností, a to jak samostatně, tak při psychoterapii pod dohledem odborníka. Metody sebepozorování mohou být velmi rozmanité. Může to být:
- Psaní deníku. Zároveň deníkmůže být papírový nebo elektronický (například blog). Autor má možnost si tímto způsobem uspořádat myšlenky a vyjádřit emoce.
- Psaní dopisu. Dopis musí směřovat na osobu, která odesílateli nějakým způsobem ublížila. Je dobré vyjádřit svůj postoj k chování obdarovaného. Můžete jej poslat nebo si dopis ponechat pro sebe.
- Pohádka. Vyslovit své myšlenky a pocity nahlas je účinná forma introspekce. Příběh lze režírovat (nahrát) nebo sdílet s někým, komu důvěřujete.
Jakýkoli problém, který chce člověk promítnout, musí být zvažován z hlediska příčiny a následku. Při řešení životních problémů nebo psychických problémů si musíte položit pouze dvě otázky: proč a za jakým účelem.
Typy introspekce v psychologii
Historie této metody dala vzniknout určitým typům introspekce, kterou objevili vědci z různých evropských filozofických a psychologických škol. Mezi nimi:
- Systematický typ. Umožňuje vám analyzovat vzhled myšlenek a pocitů z hlediska času. Tedy po zahájení konkrétních činností.
- Analytické. Zahrnuje analýzu emocí, rozkládá je na malé složky a zvažuje je od okamžiku zformování až po přímou manifestaci.
- Fenomenologická introspekce. Sebepozorování, používané v Gest alt psychologii, kdy je analýza vnitřního stavu člověka popisná,aniž by to způsobilo emocionální trauma.
Pyotr Osipov: sebepozorování
Jeden ze zakladatelů největší a nejznámější podnikatelské komunity v Rusku a SNS, Business Youth, Petr Osipov, nedávno vydal novou knihu. Říká se tomu "Introspekce". Nejde jen o další informační produkt na trhu založený na smyšlených příbězích a nafouknutých očekáváních. Kniha je celou sbírkou různých technik a dovedností, řadou psychologických nástrojů. Sám autor je zavedl do svého podnikání a zajistil, aby každý fungoval.
Deník Petra Osipova „Sebepozorování“bude zajímat jak zavedené, tak úspěšné podnikatele a podnikatele, kteří svou cestu teprve začínají, kteří prostě potřebují mít velkou zásobu nervů a duševní energie, aby mohli projít obtížná cesta stát se jejich společností. O introspekci mluví právě z pohledu obchodního manažera, takže zde najdete velké množství článků, ve kterých se doslova kousek po kousku třídí různé situace, lidé, jejich byznys, filozofické otázky seberozvoje i individuální o růstu se diskutuje. Osipovovo „Sebepozorování“připomíná deník, ten, který psychologové doporučují vést pro ty, kteří chtějí metodu introspekce aplikovat v praxi.
Závěry
Někdy není snadné vyrovnat se sám se sebou, se svými emocemi, nedostatky a strachy v obtížných podmínkách. V poslední době psychologové zaznamenali poměrně hodně případů, kdy se lidé ztrácejí a nedokážou na to přijít.jejich vnitřní problémy. Ne vždy se ale specialista dokáže dostat do těch odlehlých koutů mysli a duše pacienta, protože jen člověk sám může určit, jaký je jeho hlavní problém a odkud pramení. Abyste to mohli přesně určit, stačí poslouchat sami sebe. Sebereflexe a proces sebepozorování jsou důležitými prvky psychologické introspekce.
Toto samozřejmě není všelék a introspekci lze jen stěží nazvat východiskem z jakékoli obtížné situace. Musíte však pochopit, že s obratným přístupem může přinést velmi dobré výsledky, a to i v podnikání. Dokonale to ukazuje kniha Petera Osipova „Sebepozorování“. Kromě toho vám introspekce pomůže podívat se na sebe ve vztazích a dalších důležitých oblastech života.
