Jak se naučit nerozčilovat se a najít klid – rady nejen od psychologů

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Svět kolem nás je plný dráždivých látek, na které nemůžeme nereagovat. Moderní člověk se vším požehnáním civilizace, kterým se obklopil, je tvor nervově extrémně vyčerpaný a bezbranný. Zběsilé tempo života, moře informací, které musí náš mozek bez přerušení strávit, kataklyzmata v přírodě a společnosti, ekonomická nestabilita a nejistota z budoucnosti, nechutná ekologie – tyto a mnohé další faktory vedly k tomu, že první čtvrtletí 21. století bylo poznamenáno skutečným nárůstem neuropsychiatrických onemocnění po celém světě. Zvláště často lidé začali trpět záchvaty deprese. A co je zajímavé: nemoc postihuje především země s vysokou životní úrovní.

Efekt obranné reakce

Co to znamená nebýt naštvaný? Ve skutečnosti vůbec nereagujte na ty věci a jevy, které v nás vyvolávají negativní emoce. Ale mnoho ochranných funkcí našeho těla je již dávno ztraceno a někdy nás štvou takové maličkosti, kteréčlověk, který žil před 200 lety, by tomu prostě nevěnoval pozornost. Další možností, jak se nerozčilovat, je být opravdu lhostejný. Jak reálné je to? Těžko říct. Pokud někteří jedinci takové nadání mají, s největší pravděpodobností se jedná jednoznačně o okrajový druh. A konečně další způsob, jak se nerozčilovat, je práce na sobě, na vlastní samosprávě, ovládání nervů. A v této vědě, jednoduché a složité zároveň, může každý z nás velmi dobře uspět.

Tip 1: Filtrujte své prostředí

Pro začátek se jen zamyslete nad tím, jak se musíte chovat, abyste nebyli naštvaní. Přehodnoťte svůj život a snažte se upravit své vlastní činy tak, abyste se co nejvíce chránili před problémy. Například jste si všimli, že v přítomnosti některých lidí cítíte nepohodlí, nepříjemné emoce, zhroucení. Zkuste je tedy ze svého prostředí vyškrtnout nebo zredukujte celkovou zábavu na úplné minimum. Velmi brzy si všimnete, že nemusíte být rozrušeni 7-8krát z 10. Umístěte se tak, aby se o vaše duchovní pohodlí starali ti, kteří chtějí být s vámi.

Tip 2: přizpůsobte se výzvám

Neměli byste se vyhýbat hrozícím problémům, zaujmout pózu pštrosa nebo moudrého střevle. Naučte se chovat jinak: nepropadejte panice ani hysterii, ale jednejte podle situace – vyrovnaně a klidně. Ale buďte si jisti, že bez ohledu na to, jaká vyšší moc přijde, zamyslete se: „Nebuďte naštvaní, všichnibude dobře! Tato část autohypnózy je nesmírně důležitá. Zdá se, že se předem naprogramujete na příznivý výsledek incidentu, který skutečně povede k vítězství nebo výrazně zmírní možnou porážku.

Tip 3: Vaše malé radosti

Aby se člověk nerozčiloval kvůli maličkostem, měl by se na svět dívat filozoficky. Vzpomeňte si na Carlsona s jeho výrokem: "Všechno je to nesmysl, jde o život!" Totiž, pokud si vaše dítě přivezlo další dvojku a šéf se tvářil úkosem, v trolejbusu se zhnusily, svět se nepřevrátil a nezhroutil. V takových případech udělejte pravý opak: pohlaďte dítě – i chuligánské a neslušné, je vaše, milované a drahé! Na šéfa se široce a zářivě usmívejte. Možná se ráno pohádal se svou ženou a měl by být litován? A omluvte se tomu borci sami. To ho odradí a pro všechny přítomné to bude úžasná lekce. Osobně se potěšte něčím chutným a příjemným. A milujte sami sebe, nezapomeňte milovat!

Tip 4: Umění být sám sebou

A to je také důležité v boji se špatnou náladou. Naučte se porozumět své jedinečnosti, své osobní neocenitelnosti. Vzpomeňte si častěji na Jevtušenkovu báseň „Na světě nejsou nezajímaví lidé“. Někdo může být přirozeně vzdělanější než vy, chytřejší, zkušenější, mladší, krásnější. Ale to nesnižuje vaši hodnotu, že? Z takového srovnání se nestanete horším. A proč srovnávat, protože život není věčná soutěž, ve které je třeba jednoznačně obsadit první místo. Jsi jiný nebo jiný, to je vše!Uvědomte si to, naplňte tuto myšlenku a procházejte životem se vztyčenou hlavou. Pak vás nebudou všechny druhy smutku trápit jako otravní komáři a mouchy.

Tip 5: Nebojte se dělat chyby

Takto psychologové radí lidem s „výstřelkem“, že všechno by mělo být v pořádku. Chyby nedělá jen ten, kdo nedělá vůbec nic. A vy jednáte, proto nejste imunní vůči chybám. Obecně platí, že je lepší dělat a litovat, než nedělat a litovat. Každý neúspěch je totiž na jedné straně efektivní životní lekcí, na druhé straně pro vás neocenitelnou zkušeností a zatřetí otevřenými dveřmi nebo odrazovým můstkem pro nové úspěchy.

Tip 6: Nechte minulost jít

Neulpívejte na minulosti, nerozdmýchávejte minulé křivdy, nechte „ten“svět duchům. Žijte přítomností a sněte o budoucnosti. Nakonec lze minulost vážně oplakávat – jednou provždy. A budete mít o jeden nebo deset důvodů k rozčilení méně. A také velmi pevně věřte, že vás život rozhodně bude dělat šťastnými! Buďte častěji venku, získejte nové zážitky a věřte jen v dobré věci!