Jednou z dosud nejúčinnějších meditačních technik jsou Oshovy dynamické meditace. Patří indickému učiteli Osho Rajneeshovi, tvůrci nového systému sannyas.
Účel dynamické meditace
Oshovy dynamické meditace jsou zaměřeny na očistu nevědomého člověka od omezovačů a potlačovaných emocí, které v něm číhají. Tyto odpadky se hromadí od dětství, a pokud nejsou pravidelně čištěny, vycházejí ve formě jedné nebo druhé patologie, která značně zasahuje do života. Proto jsou Osho meditace velmi dobrým způsobem, jak překonat všechny vnitřní bariéry a začít žít život naplno.
Trvání dynamické meditace je jedna hodina a skládá se z pěti po sobě jdoucích částí. V zásadě lze tyto Osho meditace provádět doma sami, ale skupinová praxe dává o něco silnější výsledek.
Ale i když s někým meditujete, je to stále jen vaše vlastní zkušenost, takže po celou dobu cvičení zavřete oči a neotevírejte je, abyste nebyli nikým rozptylováni. K tomu můžete použít speciální obvaz.
Pokud jde o další podmínky, pakJe vhodné meditovat nalačno. Pro snadnější cvičení se také doporučuje nosit volné oblečení, které neomezuje pohyb.
Část první: Dýchání
První část Oshovy meditace trvá deset minut. V této době musíte dýchat nosem v chaotickém rytmu a soustředit se na výdech. Tělo se o vdechnutí postará. Vzduch by měl proniknout co nejhlouběji do plic. V tomto případě by měla být rychlost dýchání maximální. Musíte dýchat tak rychle, jak si můžete dovolit, ale bez zanedbání hloubky dechu. Využijte všechny své zdroje k uvolnění energie. Můžete se hýbat, pokud vám to pomůže zrychlit nebo prohloubit dýchání. Konečně byste měli cítit, jak ve vás energie stoupá. V tuto chvíli je velmi důležité si to uvědomit a dát to pod kontrolu a nenechat to zhasnout předem.
Část druhá: Katarze
Druhá část Oshovy meditace trvá také deset minut. V tuto chvíli musíte "explodovat" - vyhodit vše, co tak touží vyjít ven. Nebojte se vypadat bláznivě, neomezujte se. Dělejte naprosto, co chcete: zpívejte, křičte, dupejte, tancujte, ječte, vzlykejte, propukejte v smích atd. To je Oshova meditační technika – mluvení s tělem v řeči emocí. Zde je velmi důležité být racionalizován, nestavovat si vnitřní bariéry a nesvazovat se. Jen je potřeba se odevzdat proudu své energie, jejímu proudění a dělat vše, co se přirozeně projeví. Hlavně - neanalyzovat!Kritická aktivita mysli je v tuto chvíli absolutně nevhodná.
Část třetí: xy
Třetí fáze, stejně jako první dvě, trvá deset minut. Během toho musíte neustále skákat a neustále vykřikovat mantru slabiky „Hu“. Současně by měly být zvednuty ruce a zvuky by měly být co nejhlubší.
Při skákání se pokaždé potřebujete úplně snížit na celé chodidlo a přitom cítit, jak zvuk proniká do sexuálního středu těla. Zde je opět potřeba využít všechny zdroje těla i duše, veškerou energii, vydat vše na sto procent. Teprve potom se kundalini probudí. Oshovy meditace fungují podle principu přímé úměry. To znamená, že získáte účinek ekvivalentní vynaložené síle a energii.
Čtvrtá část: Stop
Čtvrtá fáze trvá patnáct minut. Jakmile to začne, je třeba přestat. Zamrzněte na místě a v poloze, ve které vás našla. Poloha těla se nesmí měnit, protože jinak dojde k narušení toku energie. Nemůžeš ani kašlat atd. Je to jako v dětské hře s rozbouřeným mořem, ve kterém jste museli zmrznout, jako socha po slovech „Mořská postava, zmrzněte“. Během těchto patnácti minut se od vás vyžaduje jediné – pozorovat se. Nemůžete se nechat rozptylovat cizími myšlenkami. Buďte si vědomi sami sebe a sledujte.
Část pátá: Tanec
Poslední fází meditace je tanec. Ale neměl by to být jen tanec. V tuto chvíli byste měli cítit bezmeznou radost a štěstí a tanec, projevující setato radost z vděčnosti celému vesmíru.
Takto Osho doporučil tento postup. Meditační techniky, které popisuje, jsou rozmanité. Je jich asi sto, ale mezi jeho vyznavači se stala nejoblíbenější právě dynamická meditace. Nyní, po popisu techniky, níže vysvětlíme trochu více vnitřní podstatu tohoto mocného transformačního systému.
Co je dynamická meditace?
Za prvé, jak sám Osho řekl ve svých večerních meditacích, dynamická praxe je metoda vytváření situace, ve které může dojít k hluboké meditaci díky napětí, které člověk projevuje. Princip práce spočívá v tom, že pokud své tělo i mysl zatížíte co nejvíce, pak vám nezbude nic jiného než relaxovat. Normálně je to obtížné, a proto je meditace často tak obtížná. Ale pokud je celá bytost člověka na hraně, pak automaticky upadne do požadovaného meditačního stavu.
Toto je účelem prvních tří částí meditace. Připravují člověka, zatěžují ho na úrovni fyzického, éterického a astrálního těla. Hluboké dýchání vede k restrukturalizaci fyzického těla v důsledku prudké změny režimu zásobování kyslíkem. To zase nevyhnutelně vede ke změně éterického těla. K tomu slouží prvních deset minut hlubokého zrychleného dýchání.
O první části
Měl by být rychlý i hluboký, protože při takovém tempu hraje roli kladiva, které klepe na éterické tělo, probouzí ho aenergie v něm dřímají. Proto se v prvním kroku musíte zcela soustředit, zcela se tomu odevzdat. Nemělo by pro vás existovat nic jiného než dech. Vy sami se musíte stát dechem.
O druhé části
Druhý krok začíná, když energie ve vás začne vřít. Obvykle k tomu stačí deset minut první etapy. Nyní se ve vás točí mocná energetická smršť a vaším úkolem je nechat ji volně plynout spolu s vaším tělem. Mělo by si dělat co chce. V žádném případě by tomu z vaší strany neměly být překážky. Žádná hanba nebo hanba nejsou přísně povoleny. Nejde však jen o bezmyšlenkovité dovádění. Ve skutečnosti v tuto chvíli musíte udělat důležitou práci - komunikovat se svým tělem. Musíte to cítit a nechat to vyjádřit v symbolech pohybů těla to, co vám chce sdělit. Odevzdáním se vůli tělesných impulsů je nutné si to uvědomovat, naslouchat tomu v jeho jazyce. Tomu se říká dialog s tělem nebo spolupráce s tělem.
A nezapomeňte, že vše by se mělo dít na nejvyšší možné úrovni návratnosti. Nic v dynamické meditaci se neděje polovičatě. Pokud se zcela neoddáte tělu, zničíte celý účinek cvičení. Jedním slovem, ve druhé fázi se musíte stát tělem, stejně jako jste byli dechem v první fázi.
O třetí části
Výsledkem druhé fáze by měl být nedobrovolný stav pozorovatele. To je katarze. Není třeba hledat, naopakmusíte být zcela ztotožněni se svým tělem. Pokud ze sebe ale vydáte sto procent, pak nevyhnutelně přijde okamžik, kdy budete mít pocit, že tělo je něco samostatného a nezávislého. V tuto chvíli začíná třetí fáze cvičení, kdy je potřeba začít skákat a vykřikovat slabiku „Hu“. Osho si jej vypůjčil od súfismu. Podstatou třetí fáze je, že energie se nyní začíná pohybovat jiným směrem. Pokud předtím směřoval ven a dolů, pak ve třetí fázi začne proudit dovnitř a nahoru. Vykřikovaná mantra poskytuje toto přesměrování, a proto je nutné ji neustále a plnou silou křičet a narážet zvukem dovnitř. Stejně jako předtím musíte splynout se svým jednáním, to znamená stát se zvukem, jako předtím jste byli tělem a dechem. Je nutné dosáhnout stavu vyčerpání, až do extrémního bodu napětí, aby mohla nastat další, čtvrtá fáze, ve které musíte pouze ztuhnout a dívat se.
O čtvrté části
V této době existuje pouze vaše vědomí a nic jiného. Tento stav nastává spontánně, nemusíte se ho snažit dosáhnout. Ve třetím díle jde hlavně o to neztratit ho náhodným pohybem nebo myšlenkou, která se náhle vynořila. Čtvrtá fáze je to, k čemu se dynamická meditace obecně dělá. Předchozí tři etapy k tomu slouží jako přípravné kroky. Když se to stane, všechno musí pryč.
Poslední tipy
Měl jsem velmi vysoké mínění o Oshově dynamické meditaci. Zpětná vazba od jeho studentů ati, kteří v této praxi pokračují i dnes, svědčí o její mimořádné účinnosti. Ve velkých městech se pravidelně koná ve specializovaných centrech se soutokem mnoha lidí. Ale pokud není poblíž žádná skupina praktikujících, není to děsivé: tuto techniku můžete cvičit sami. Jak radil Osho, nejúčinnější jsou ranní meditace. To plně platí pro dynamickou meditaci. Pro maximální efekt je proto lepší vstávat brzy.
