Každý člověk, který žije v tomto světě, si staví osobní hranice. Člověk se rozhodne, čím bude. Člověk má právo nakládat se svým osobním časem a prostorem, jak uzná za vhodné. Proč ale někteří lidé nacházejí ve svém životě štěstí, zatímco jiní to nedokážou? Pojďme to zjistit.
Definice
Jaké jsou osobní hranice člověka? To je prostor, který člověk kolem sebe uzavírá a za který nedovolí cizím lidem vstoupit. Navíc by tento prostor neměl být brán doslova. Osobní hranice jsou jak čistě fyzické, tak psychické. Fyzické hranice není tak těžké definovat. Na metr k sobě pustíte kohokoli, ale ne každý se k vám může přiblížit. Odstěhujete se od neznámé osoby, která se přiblíží příliš blízko.
A jak definovat psychologické osobní hranice? To je obtížnější. Člověk komunikuje se všemi lidmi různými způsoby a pro každého specifickýmjedinec si staví své vlastní bariéry. Některým lidem bude dovoleno se jich dotýkat, zatímco jiným nebude dovoleno. Někomu člověk odhalí svá tajemství a s někým bude mluvit jen o počasí. V závislosti na tom, jak blízko je ten či onen člověk, na něj budete reagovat různými způsoby. A také postoj k osobě bude ovlivněn osobními sympatiemi a reciprocitou vašich pocitů. Člověk je poměrně složitý tvor, takže ne vždy je možné, aby si správně vybudoval své psychologické hranice a ochránil je před zásahy jiných lidí.
Zobrazení
Jaké jsou osobní hranice člověka? Psychologové je rozdělují do dvou hlavních typů:
- Slabé. Takové hranice lze snadno porušit. Navíc do nich zasahují jak známí, tak cizí lidé. Pokud osoba nemůže sdělit partnerovi, jak s ní zacházet, pak oponent udělá, jak uzná za vhodné. Slabé osobní hranice jsou vlastní slabým lidem s nízkým sebevědomím a potlačeným smyslem pro vůli. Takové osoby nebudou hájit svá práva a vždy se budou vyhýbat něčemu vážnému, protože se považují za prostě nehodné některých činů. Takoví lidé jsou dobrosrdeční a rádi pomáhají druhým. Člověk se slabými osobními hranicemi bude dělat charitativní činnost a bude souhlasit s tím, že dá své poslední věci, aby potěšil jiného, potřebnějšího člověka.
- Silné okraje. Osoby, které si dokážou stát za svým a nedovolí ostatním, aby porušovali jejich zájmy, se stanou neviditelnýmistěny, jejichž proražení bude těžké nejen pro neznalého, ale i pro známého člověka. Zvenčí se takoví jedinci mohou zdát příliš chladní a neústupní. Jejich sebevědomí a vůdčí vlastnosti jsou viditelné pouhým okem. Pokud se někdo rozhodne zasahovat do osobních hranic člověka, pak tento někdo bude odmítnut a už nebude chtít zasahovat do toho, co si ten člověk tak urputně střeží. Někdo si může myslet, že takoví lidé jsou osamělí. Ale nic takového v jejich životě není. Prostě lidé k sobě vyžadují respekt nejen v práci, ale i doma. Všechny domácnosti znají hranici trpělivosti člověka a nepřekročí ji. Děti, které vyrůstají v rodině člověka, který zná hranice toho, co je dovoleno, si nevědomky osvojí takový systém ochrany své osobnosti.
Odrůdy
Člověk musí znát své osobní hranice. To mu pomůže cítit se pohodlně. Člověk také musí pochopit, ve kterých oblastech života by lidé měli dostat příležitost překročit hranici a ve kterých ne. Jaké jsou typy hranic osobnosti?
- Fyzické. Každý člověk kolem sebe má odstup, do kterého nepouští neznámé lidi. Musíte přesně pochopit, co je pro vás považováno za přijatelné a co ne. Pokud se k vám někdo přiblíží na metr, začnete panikařit? Co takhle půl metru? Musíte přesně vědět, na jakou vzdálenost vás těší komunikovat s cizími lidmi, abyste si v budoucnu vždy udrželi podobný odstup a cítili se pohodlně. Také následujenastavit vzdálenost pro známé lidi a nejbližší. Musíte dát lidem vědět, jaké jsou vaše limity a jak blízko se k vám mohou dostat.
- Psychologické. Každý člověk si svou výchovou a vzděláním stanovuje hranice citů a emocí. Člověk může některé projevy svých pocitů zveřejnit a vše ostatní skryje pod masky, protože podle jeho názoru by tyto emoce neměli ostatní vidět. Musíte pochopit, které emoce a pocity považujete za veřejné a které ne. Pak na to nebudete muset myslet pokaždé, když narazíte na podobnou situaci.
- Duchovní. Každý má právo věřit čemu chce. A pokud věříte v Boha, pak nenechte nikoho otřást vaší důvěrou. Ateisté dokážou pronést krásné řeči o tom, že Bůh nikdy neexistoval, ale vy máte právo trvat na svém, a pokud je vám to nepříjemné, jděte pryč od tématu.
- Sociální vazby. Každý člověk má přátele, známé a příbuzné, se kterými se člověk stýká častěji než s mnoha jinými, proto si s blízkými musíte také vybudovat osobní hranice toho, co je povoleno. Nemůžete ochránit své přátele před obtěžováním ostatními, ale můžete si vyhradit čas, který strávíte o samotě s blízkými.
Jak fungují hranice
Slyšeli jste hodně o hranicích toho, co je povoleno, ale nerozumíte tak úplně tomu, kde platí osobní hranice? Jak vybudovat zdravý vztah s manželem? Přemýšlel jsem o této otázcenějaká holka. Vezměme si to tedy jako příklad pro analýzu situace. Jak v mnoha rodinách manžel projevuje svou autoritu své ženě? Přesně tak, s pomocí pěstí. Ale člověk přece nikdy nezačne mávat rukama, pokud neztratí nervy. To znamená, že nejprve se člověk musí vzrušit a začít křičet a teprve potom mávat rukama a hledat cíl, který by mohl porazit. Než se ale muž uvaří, musí zvýšit hlas a přejít na nový druh intonace. Všechny tyto změny probíhají poměrně rychle, ale i nezkušený člověk si může všimnout změn, ke kterým v osobnosti dochází, pouhým okem.
Žena, která žije se svým manželem mnoho let, zná dokonale všechny fáze hněvu svého manžela. A pokud to ví, pak jsou její osobní hranice příliš slabé. Muž ji může porazit, jen když mu to dáma sama dovolí. Pokud má žena pevné hranice, pak nedovolí své spřízněné duši ani zvýšit hlas, natož křičet. Chcete si vybudovat normální vztah s mužem? Nedovolte, aby porušil vaše osobní hranice. Když manžel zvýší hlas, vytkněte mu to, nebo ho prostě napomeňte větou: "Takovým tónem s tebou mluvit nebudu." Muž se okamžitě vrátí k normálnímu témbru řeči a přestane vřít. A pokud se žena nedokáže postavit sama za sebe, bude navždy snášet bití a nebude to chyba jejího manžela, ale její vlastní. Jak nastavit osobní hranice? Přestaňte být rohožkou a převezměte zodpovědnost za svůj život do vlastních rukou.
Rozšiřování osobních hranic
Člověk by měl mít úctu sám k sobě. Pokud tam není, pak se ten člověk nechá urážet a ponižovat. Jak nastavit osobní hranice? Člověk potřebuje dát ostatním najevo, že nikomu nedá příležitost zasahovat do jeho osobního prostoru. Jak to udělat? Přerušte všechny pokusy lidí dostat se do vašeho života. A udělejte to hned. Pokud například nechcete nikomu říkat o svém osobním životě, nikdo vás nemůže nutit, abyste o něm mluvili. A když se příliš zvídaví přátelé budou snažit dostat do vaší duše a zjistit, co se tam děje, můžete na všechny otázky odpovídat stejně, díky za váš zájem, mám se dobře. Pokud pokaždé odpovíte tímto způsobem, brzy se vám již nebudou klást otázky.
Stejným způsobem byste měli učit ostatní, aby nepřekračovali čáru v jednání s vámi. Všimli jste si, že mnoho lidí si na vás vybíjí hněv? Takže to necháte lidi dělat. Nedovolte podráždění někoho jiného, ale spíše neposlouchejte stížnosti jiných lidí. Někdo začne mluvit o jeho nešťastném osudu? Přerušte toho člověka a zeptejte se, co dobrého se v životě toho člověka děje. Pokud se urazí a řekne, že jste špatný přítel, protože nechcete slyšet o problémech druhých, můžete vždy odpovědět, že máte ve svém životě dost problémů a chcete slyšet něco pozitivního. Koneckonců, všimněte si, že když lidé mluví o něčem dobrém, zřídka se spolu střetnou a hádají se, kdo má lepší život. A když si lidé stěžují, dialog se často změní v kárání, zvyšování hlasu a tak dále. Záměrněchraň se před negativitou a pak si okamžitě všimneš, jak se tvůj život zlepší.
Všechny problémy od dětství
Proč lidé vyrůstají se slabými osobnostními hranicemi? Všechny problémy každého člověka je třeba hledat v dětství. Proč rodiče porušují osobní hranice dětí? Rodiče, kteří se příliš zajímají o zdraví svého dítěte, často trpí tím, že bez zbytečné potřeby budou dítěti kontrolovat teplotu, zakazovat mu běhat a zlobit. Taková přehnaná ochrana povede k tomu, že z miminka vyroste závislá osoba, která nebude schopna nést odpovědnost za své činy. Zdálo by se, jaké jsou zde hranice? Dítě vyroste příliš naivní a důvěřivé a v důsledku toho k sobě pustí každého, kdo navenek vypadá roztomile a přátelsky. Ale úmysly člověka nemusí být zrovna nejdobromyslnější.
Rodiče, kteří nemají rádi dítě, také riskují oslabení osobních hranic svého dítěte. Dítě bude potřebovat lásku a náklonnost, což znamená, že takové pocity bude hledat na straně. A dítě bude šťastné s každým, kdo si ho oblíbí a bude ho litovat. Komplex méněcennosti v člověku zůstane celý život a člověk prostě nemůže normálně existovat. Její sebevědomí bude záviset na názorech ostatních a na hodnocení lidského výkonu.
Jak jinak mohou rodiče narušit osobní prostor dítěte? Každý člověk se rodí s osobními věcmi. Osoba by měla mít svůj vlastní hrnek, šálek, vidličku atd. Pokud dospělí neustále berou věci od dítěte ařekněte dítěti, že je to zcela normální a musíte umět sdílet, pak se u dítěte může vyvinout komplex méněcennosti, kterému se lidově říká laskavost.
Co je potřeba chránit před cizími zásahy
Chcete se dozvědět více o osobních hranicích? Kovalev vám s tím pomůže. Můžete si otevřít kteroukoli z jeho studijních příruček a dozvědět se podrobněji všechny rysy lidské psychologie. Kovalev mimo jiné píše, že je potřeba chránit hranice své osobnosti před cizími zásahy. Ale abyste něco ochránili, musíte přesně pochopit, co to je.
- Osobní věci. Každý člověk má předměty, které jsou pro něj cenné, drazí a mají pro něj nějaký význam. Takové věci by měly být chráněny před nesprávnými rukama. Pokud někdo vezme vaše věci bez povolení, musíte osobu napomenout. Myslíte si, že je to sobecké? Ano. A docela oprávněné. Nemá smysl rozdávat své věci všem v řadě. Pokud se rozhodnete někomu něco půjčit, mělo by to být vaše osobní nevynucená touha. Všechny ostatní způsoby odebrání věcí od vás mohou být považovány za přímé porušení osobních hranic.
- Soukromý čas. Člověk by měl mít právo na čas, který věnuje výhradně sobě. Člověk by neměl mít problém být sám se sebou. Člověk není povinen chodit tam, kam ho volají jeho přátelé, jen proto, aby ho lidé opravdu chtěli vidět. Vždy byste si ve své rutině měli udělat čas, abyste byli sami se svými myšlenkami a přemýšleli o něčem osobním. Psychologie vám pomůže vybudovat osobní hranice. Rezervovat,který si můžete přečíst na toto téma má stejný název jako váš problém a jeho autory jsou Jenny Miller a Victoria Lambert.
- Sociální spojení. Každý normální člověk by měl mít dobře vybudované sociální vazby. Každý člověk má přátele, rodinu a spřízněnou duši. A s každým z těchto typů lidí musíte správně vybudovat osobní hranice. Jak pochopit rozdíl mezi různými typy lidí? Poslouchejte svou intuici, málokdy se v takových věcech mýlí.
- Sny a touhy. Máte právo snít a přát si cokoli. Vaše sny by neměly být omezovány nebo vnucovány zvenčí. Lidé si mohou dělat, co chtějí. A nikdo nemůže omezovat jejich svobodu volby.
Reakce na porušení osobních hranic
Jak normální člověk zareaguje, když se nezvaný host snaží strčit svůj zvědavý nos tam, kam nebyl požádán? Porušování osobních hranic v psychologii lze charakterizovat několika reakcemi. Některé z nich jsou psychologické, zatímco jiné mají vnější projevy.
- Negativní emoce. Za prvé, člověk, do jehož osobního prostoru někdo napadá, začíná být velmi otrávený. A to je docela normální. To je první psychologické znamení, že je čas bránit se nezvanému hostu. Porušení osobních hranic v tomto případě není příliš výrazné, ale přesto se člověku znepříjemní skutečnost, že někdo zasahuje do fyzického nebo morálního prostoru člověka.
- Reakce. Člověk, který je hluboce zraněn, zareaguje okamžitě. Člověk se bude snažitchránit se před vetřelcem, a pokud to selže, přejde do útoku. V reakci na to se dotyčný pokusí překročit soupeřovy povolené osobní hranice.
- Ubližující slova. Další fází, do které přechází člověk, do jehož prostoru je zasahováno, jsou urážky. Osoba bude nadávat svému pachateli a zvyšovat na něj hlas. A pokud to všechno nepomůže, pak se ten člověk rozzlobí a začne křičet.
- Fyzické zranění. Pokud protivník nechápe potřebu zastavit, pak osoba, jejíž hranice byly porušeny, může přejít k používání pěstí. Řešení problémů s použitím fyzické síly není nejlepší řešení, ale někdy člověku nic jiného nezbývá.
Chytřejší přístup
Jak by měl člověk ukázat své osobní hranice? Psychologové doporučují používat tuto metodu. Člověk by měl zastavit soupeře, který jednou udělal příliš široký krok. Váš násilník musí pochopit, že udělal něco špatného, a vy takové zacházení nebudete tolerovat. Tím dáváte osobě první varování. Ten člověk chápe, jak by se s vámi mělo zacházet. Ale až se příště setkají, může si člověk znovu ověřit hranice toho, co je přijatelné. A pokud bude protivník znovu odmítnut, pochopí, že jste si jistí svými hranicemi. Vědět přesně, co je přijatelné, je velmi užitečné. A není potřeba člověku několikrát opakovat, co je vám nepříjemné. Koneckonců, nemůžete prostě nikomu dovolit, aby překročil hranici.
A pokud někdo nerozumí vašim slovům a věříže můžete vydržet, musíte s tímto protivníkem buď přestat komunikovat, nebo ostře reagovat na jeho útoky. V důsledku toho by měl dotyčný pochopit, že si neděláte legraci a je skutečně připraven se bránit. Navíc metody, které ospravedlní prostředky, lze použít i ne nejlaskavější.
Chcete-li od ostatních vyžadovat, aby respektovali své hranice, musíte se naučit respektovat hranice ostatních lidí. Nikdy si nehrajte na blázna a nepředstírejte, že nerozumíte touhám druhých. Koneckonců, právě tito lidé mohou překročit vaše hranice a způsobit vám tak nepříjemnosti.
Snazší instalace nyní než přeinstalace
Každý zná větu, že je lepší udělat to dobře hned, než to opakovat později. Jedna věc je ale vědět a druhá uvést znalosti do praxe. Jak si nastavujete osobní hranice? Psychologové ujišťují, že většina lidí nejprve svým novým známým hodně dovolí, a pak od lidí náhle začne něco vyžadovat. A dojde k situaci, kdy člověk najednou dostane tvrzení, která předtím neslyšel. To se často stává párům, které právě začínají.
Dívky nejprve nechají toho chlapa zavřít a pak postaví zeď, kterou je velmi těžké prorazit se vší touhou. Muž si začíná myslet, že se ho paní rozhodla poslat do přátelské zóny, a hledá jinou přístupnější dívku. Ale ve skutečnosti ta dáma chtěla toho chlapa trochu odstranit, protože je nepříjemná, když člověk porušuje její osobní hranice. Abyste se nedostali do nepříjemných situací a pak se lidem neospravedlňovali, musíte být okamžitě schopni ukázatsvou postavu. Hranice přípustného ukažte okamžitě a ne až poté. Pak se nebudete muset rozčilovat, omlouvat a červenat za své podivné chování. Nebojte se být před tím druhým divný. Horší bude, když půjdete proti své vůli a vydržíte silný tlak lidí kolem vás.
Odstraňování problémů
Jak se naučit chránit osobní hranice? Člověk musí dodržovat několik jednoduchých pravidel, která mu pomohou výrazně zlepšit jeho život.
- Naučte se říkat ne. Pokud se vám do něčeho nechce, nebo se vám prostě jen nechce někam jít, řekněte ne. Pokud vás někdo požádá o laskavost a vy máte málo času a energie mu pomoci, je lepší okamžitě odmítnout. Nebojte se, že jste nějak ublížili příteli. Vždy myslete především na sebe a své vlastní zájmy. Člověk má přece jen jeden život a je potřeba ho prožít tak, abyste později nelitovali toho, jak málo jste toho stihli.
- Zbavte se silných pocitů viny. Chcete rozšířit své osobní hranice? Cvičení, které vám k tomu pomůže, je velmi jednoduché. Odmítněte lidem jejich žádosti a snažte se utopit vinu. Musíte si vyvinout reflex, když někomu něco odepřete, ale zároveň se cítit tak dobře, jako by mu někdo pomohl.
- Nevymlouvejte se. Pokud něco nemůžete udělat nebo nechcete sdělit nějaké informace, nemusíte to dělat. Pamatujte, že máte osobní právo dělat, co chcete. Neboj se a nemysli na to, co je s tebouostatní si myslí špatně. Nezáleží na tom, co si o vás myslí vaši přátelé. Pokud jsou to vaši dobří přátelé, neřeknou nic špatného. No, pokud to jsou neznámí lidé, prostě nenajdou důvod s vámi diskutovat.
- Neberte si urážku k srdci. Urazil vás někdo nebo odmítl pomoci? Neberte urážku jako osobní urážku. Pamatujte, že každý, včetně vás, má právo odmítnout. Pokud něco nechcete udělat, řekněte to tomu člověku osobně, ale pamatujte, že vám ten člověk může upřímně říct, že vám nepomůže.
- Znejte svá práva a povinnosti. Člověk, který dobře rozumí tomu, co a komu dluží, nikdy nebude trpět slabými osobními hranicemi. Osoba bude sebevědomá a soběstačná.
Vybudování vlastní komfortní zóny
Jak budovat osobní hranice? Člověk musí trochu přetvořit svůj charakter a naučit se:
- Sebevědomí. Člověk, který bere v úvahu především svůj vlastní názor, a ne názor druhých, bude šťastný. Pro takového člověka bude snadné vysvětlit ostatním, kde leží zóna jeho vlastního pohodlí, kterou nelze narušit.
- Sněte a stanovte si cíle. Obnovení osobních hranic musí začít stanovením svých tužeb a cílů. Člověk musí v tomto životě někam směřovat, jen tak se z něj může stát harmonická osobnost. Když se pohybujete bez průvodce, je příliš snadné se ztratit ve shonu města.
- Naučte se bojovat proti lidem, kteří porušují vaše hranice. Je nutné taktně, ale přesto důrazně odmítnout každého, kdo porušuje vašekomfortní zóna. Takoví lidé se chovají ošklivě a měli by to pochopit. Pokud člověk zapomněl na vaše hranice, klidně mu je připomeňte. Jak změnit své osobní hranice? Knihy o sebevědomí vám v tom pomohou.
