Karpmanův trojúhelník je modelem vztahů mezi jedinci tří různých typů. Jedná se o druh hry, která odráží realitu. Autorem této teorie je Stephen Karpman.
Karpmanův trojúhelník: popis modelu
Tento model předpokládá rozdělení osobností do tří typů: Oběť, Pronásledovatel a Zachránce. Mezi prvním a druhým vzniká konflikt, ale třetí se snaží situaci vyřešit a pomoci oběti. Charakteristickým rysem tohoto modelu je, že taková situace může přetrvávat řadu let, do určité míry se zařídí pro každou ze stran. Pronásledovatel jako silná osobnost terorizuje ostatní, Oběť nalézá uspokojení v tom, že přesouvá odpovědnost za svá selhání na druhé, ale Zachránce vidí svůj osud v pomoci každé z obtížných situací.
Navzdory skutečnosti, že role v Karpmanově trojúhelníku jsou jasně rozděleny, neznamená to, že tak vždy zůstanou. Pro lidi je těžké neustále se držet stejné pozice, a proto se Oběť někdy může proměnit v Pronásledovatele, ze Zachránce v Oběť a tak dále. Je třeba poznamenat, že tyto přeměny nejsou trvalé, alejsou epizodické.
Spoluzávislé vztahy
Pokud analyzujeme situace kolem nás jako pravidlo, můžeme dojít k závěru, že mnohé z nich ilustrují Karpmanův trojúhelník. Spoluzávislé vztahy jsou jakýmsi synonymem, neboli základem tohoto psychologického jevu. To znamená situaci, kdy jsou určité typy osobností v konfliktu, ale zároveň si svůj život jeden bez druhého absolutně nedokážou představit.
Oběť, Pronásledovatel a Zachránce jsou hlavními aktéry, na jejichž interakci je Karpmanův trojúhelník založen. Spoluzávislý vztah mezi nimi je založen na tom, že se seberealizují na úkor druhého. Oběť tak nachází své ospravedlnění v útocích Pronásledovatele, kterému se naopak dostává zadostiučinění tím, že ji ovládá. Zachránce projevuje svou agresi vůči Pronásledovateli pod záminkou ochrany Oběti. Jedná se o začarovaný kruh (nebo spíše trojúhelník), který není tak snadné prolomit. Hlavním problémem je, že to samotné subjekty nechtějí.
Role oběti
Jednou z rolí tohoto psychologického modelu je Oběť. Karpmanův trojúhelník znamená, že takoví jedinci mají tendenci se zcela zbavovat odpovědnosti za události, které se odehrávají v jejich životě. Kromě toho se takový člověk snaží všemi možnými způsoby dosáhnout pozornosti a soucitu pro sebe. Další možností je provokace agresorů. Po dosažení svého cíle s nimi Oběť začne manipulovat a požaduje nějakou kompenzaci.
Stojí za zmínku, že přesněKarpman přiřadí klíčový význam oběti ve svém trojúhelníku. To je způsobeno tím, že se tato postava může rychle proměnit v Chasera nebo Záchranáře. Oběť zároveň zásadně nemění své přesvědčení a stále se snaží vyhnout jakékoli odpovědnosti za své činy.
Za zmínku stojí, že v některých situacích se Karpmanův trojúhelník skládá pouze ze znaků tohoto typu. Z Oběti se můžete dostat pouze změnou emocionálního pozadí. Musí cítit možnost udělat ve svém životě změny a také si uvědomit skutečnost, že jsou nemožné bez převzetí odpovědnosti.
Role Stalkera
Pronásledovatel od přírody usiluje o vedení a nadvládu nad ostatními. Snaží se s Obětí manipulovat, přičemž tyto činy plně ospravedlňuje ve své mysli. Je zcela přirozené, že objekt útoků se začíná všemožně bránit. Potlačením tohoto protestu se Pronásledovatel prosadí a dostane morální zadostiučinění. Lze tedy soudit, že útlak druhých je jeho základní potřebou.
Dalším rysem role Pronásledovatele je, že jeho činy nejsou neopodstatněné. V sobě pro ně nachází úplné opodstatnění a vysvětlení. Absence takového může zcela zničit jeho přesvědčení. Pokud však pronásledovatel narazí na odpor oběti, pak je to další pobídka k udržení své linie chování.
Role záchranáře
Záchranář je z psychologického hlediska poměrně složitá postava. Je v něm touha po projevu agrese, kterou v sobě tvrdošíjně potlačuje. Z toho či onoho důvodu se tato osoba nemůže posunout do postavení Pronásledovatele, a proto musí hledat jiné využití pro své nevyužité zdroje. Najde svůj účel v ochraně oběti.
Stojí za zmínku, že konečným cílem Zachránce vůbec není dostat oběť z „nešťastné“situace. V tomto případě riskuje, že ztratí cestu své seberealizace. A spočívá v tom, že Zachránce projevuje skrytou agresi vůči Pronásledovateli pod záminkou ochrany Oběti. Z toho můžeme usoudit, že pro něj není výhodné opustit poslední trojúhelník.
Jak se dostat z trojúhelníku
Neustále se nacházíme v určitých životních situacích a někdy si je sami vytváříme. Najít cestu z Karpmanova trojúhelníku je někdy těžký úkol. Čím déle jsme vystaveni ostatním, tím hlouběji se utápíme v jejich scénářích a intrikách. Pokud se cítíte psychicky nepohodlí, pak stačí ukončit svou účast v tomto trojúhelníku.
Prvním krokem k vyřešení problému je uvědomit si, že tuto situaci lze popsat jako Karpmanův trojúhelník. O tom, jak se z této závislosti dostat, do značné míry rozhoduje role, kterou hraje. Není tak snadné to určit, protože někdy můžete sami vyvodit nepříjemné závěry. Chcete-li však problém vyřešit, budete muset objektivně zvážit své chování, abyste mohli určit, zda jste oběť, pronásledovatel nebo zachránce.
Doporučení pro oběť
Tento obrázek je jedním z nejsložitějších a nejklíčovějších v takovém modelu, jako je Karpmanův trojúhelník. Jak se vymanit z role Oběti? Je to docela obtížné, ale můžete si to usnadnit dodržováním několika doporučení:
- měli byste postupně začít podnikat nezávislé kroky ke zlepšení svého života;
- je důležité přestat přesouvat zodpovědnost za své problémy a potíže na druhé;
- pochopte, že za každou poskytnutou službu budete muset do určité míry platit;
- zbavte se zvyku vymlouvat se – máte plné právo dělat, co chcete;
- pokud máte ve svém životě Záchranáře, pokuste se získat výhodu komunikace s ním, aniž byste se ho snažili tlačit proti pronásledovateli.
Doporučení pro plavčíka
Následující akce pomohou záchranáři opustit Karpmanův trojúhelník:
- pokud neobdržíte žádnou žádost o pomoc, pak v žádném případě nezasahujte do vztahů jiných lidí;
- nepovažujte se za chytřejšího než ostatní;
- předtím, než někomu něco slíbíte, ujistěte se, že je 100% dokážete dodržet;
- pokud sám dobrovolně pomáháte, pak byste neměli počítat s vděčností;
- pokud na oplátku pomáháte pro výhodu nebo laskavost, nestyďte se za tomluvit;
- najít cestu seberealizace, která nezahrnuje zasahování do problémů jiných lidí;
- pokud se cítíte povoláni pomáhat druhým, udělejte to tam, kde je to skutečně potřeba.
Doporučení pro stalkera
Pokud se Karpmanův trojúhelník stal pro pronásledovatele nežádoucí situací, měl by na sobě začít pracovat v následujících oblastech:
- předtím, než projevíte agresi vůči ostatním, musíte se jasně ujistit, že to není neopodstatněné, ale je výsledkem něčího neslušného chování;
- musíte si uvědomit, že jste omylní stejně jako ostatní lidé;
- hledejte příčinu svých problémů a selhání ve svém chování, a ne v lidech kolem sebe;
- pochopte skutečnost, že stejně jako vy nepovažujete za nutné uvažovat o alternativním názoru, ostatní lidé také nemusí váš pohled vůbec akceptovat;
- najít jiné způsoby, jak se naplnit, než utlačování a ovládání druhých;
- vydělávejte tím, že budete lidi motivovat, ne tlakem na ně.
Karpmanův trojúhelník: příklady ze skutečného života
V běžném životě existuje mnoho situací, které mohou ilustrovat Karpmanův trojúhelník. Nejčastějším příkladem je tedy vztah manželky, manžela a tchyně. První samozřejmě vystupuje jako Oběť, která je neustále terorizována Pronásledovatelem (lze snadno uhodnout, že jde o matku manžela). Manžel v této hřepůsobí jako Záchranář, který se snaží navázat vztahy mezi členy své rodiny. V procesu řešení nebo prohlubování konfliktu mohou jeho účastníci měnit pozice a přecházet do jiných rolí.
Dalším příkladem Karpmanova trojúhelníku je výchova dítěte v rodině. Rodič Pronásledovatel je přísný rodič, zatímco rodič Zachránce své dítě lituje a rozmazluje. Dítě v tomto případě zaujímá pozici Oběti. Protože nechce dodržovat přísná pravidla, postaví proti sobě pronásledovatele a zachránce. Když svůj problém vyřešil tímto způsobem, dostane se do stínu a konflikt mezi jeho rodiči se dále rozvíjí.
Závěry
Většina situací, které se v našich životech vyskytují, může spadat pod popis teorie Karpmanova trojúhelníku. Bez ohledu na to, jak moc se snažíme, nikdo se nevyhne roli Oběti, Pronásledovatele nebo Agresora v té či oné situaci. Nicméně hra může být zdržována, což je plné vážných psychologických a praktických problémů. Pak je čas opustit tento vzorec.
Dostat se z Karpmanova trojúhelníku je možné pouze tehdy, pokud si jasně uvědomujete svou roli v této hře. Není to tak snadné, protože ne každému je dáno střízlivé posouzení situace a přiznání svých neřestí. Pokud jste byli schopni jasně posoudit svou roli, pak zbývá pouze dodržovat příslušná doporučení.
Aby oběť opustila Karpmanův trojúhelník, musí se to naučitpřevzít zodpovědnost za vlastní selhání. Pokud jde o Pronásledovatele, měl by si kromě nemotivované agrese a ponižování důstojnosti druhých najít jiný zdroj sebevyjádření. Zachránce si na druhou stranu musí uvědomit, že nemusí mít vždy pravdu, a proto není třeba spěchat s pomocí, pokud neexistuje odpovídající požadavek.
