Pravděpodobně každý člověk ve svém životě čelil apatii a depresi. A takové jevy samozřejmě nemají na život příliš pozitivní vliv. Pro některé je tento stav normou, zatímco jiní se s touto náladou velmi brzy vyrovnají.
Apatický člověk málokdy uspěje, ve společnosti není příliš ceněn. V zásadě tento stav negativně ovlivňuje kvalitu života. Mnozí proto hledají odpověď na otázku, jak to změnit a vyrovnat se s tím. Abyste tomu porozuměli, musíte nejprve pochopit, co je apatie a proč k ní dochází.
Apatie
Tento výraz se běžně používá k označení stavu, kdy s událostmi, které se kolem něj odehrávají, nemá nic společného. Zájmy a aspirace apatického člověka jsou příliš nízké, je pro něj obtížné se soustředit a jakékoli jednání je obtížné. Pokud je člověk vystaven apatii, pak nemá touhu účastnit se rozhovorů s jinými lidmi, absolutně netouží nic dělat.
Důvody
Apatickýčlověk je co? To znamená, že má sklony k lhostejnosti. Než vy je člověk letargický, netečný, vůbec ho nezajímá, co se děje kolem. Takový člověk má tendenci projevovat naprostou lhostejnost ke všemu a nezáleží na tom, zda takový rys dříve byl nebo ne. Apatii může způsobit cokoliv.
Každý má svůj vlastní práh odolnosti vůči stresu a některé může zneklidnit smrt milovaného člověka, zatímco jiné prostě potřebují přežít podvod přítele. Ale výsledkem takového otřesu pro psychiku je emoční vyhoření a v tuto chvíli se před námi místo energického a cílevědomého člověka objeví člověk apatický.
Dalším důvodem pro výskyt takových stavů může být fyzické nebo emocionální vyčerpání na pozadí přetížení. Někdy dochází k apatii kvůli nedostatku vitamínů nebo hormonální nerovnováze.
Apatie v psychologii
Pro profesionálního psychologa není těžké určit, že je člověk v depresi. Abychom lépe pochopili, co znamená apatický člověk, stojí za to zvážit známky projevu těchto osobnostních rysů.
První hovor může být ztráta zájmu o minulé koníčky. Člověk omezuje své kontakty, méně komunikuje s blízkými, přestává projevovat zájem o různé akce, přestává se jich účastnit. Neprojevuje emoce tam, kde by se dříve zlobil nebo radoval. Jeho chování se mění: mluví bez vyjádření emocí, začíná se odcizovat společnosti, nejčastěji ignoruje otázky, kteréje dotázán, a pokud odpoví, tak jen povrchně.
Apatický člověk nesoucítí, vůbec se nezajímá o problémy a smutek svého okolí, neraduje se z úspěchů svých blízkých. Někdy dokonce začne odpuzovat příbuzné ve stavu apatie kvůli nedostatku emocionálních reakcí. Je důležité si uvědomit, že čím více pozornosti je takové osobě věnováno, tím aktivněji se snaží vzdálit se od světa. Existuje tendence k bezcílné a nečinné zábavě. Všechny akce probíhají spíše setrvačností, bez větší účasti. Mizí i vegetativní reakce, to znamená, že člověk už nečervená nebo nebledne, mizí spontánní gesta. Apatický stav může také vyprovokovat člověka k opuštění osobní hygieny.
Jak vyřešit problém
Pokud jste si začali všímat sklonu k sklíčenosti a ztrátě zájmu o všechno, měli byste s tímto stavem začít bojovat a čím dříve, tím lépe. Úplně první věc, kterou musíte udělat, je vyhnout se stresovým situacím, dát si čas na odpočinek a zajistit si v noci dostatek spánku.
Vyrovnat se s takovým stavem v režimu neustálého stresu, nedostatku normálního spánku a správné výživy je velmi obtížné. Psychologové doporučují udělat si jasný harmonogram akcí. O víkendech trávte čas venku, navštěvujte parky, navštěvujte přátele. Tělo potřebuje energii, proto zrušte všechny diety, udělejte si jídelníček bohatý na vitamíny, bílkoviny, minerály a sacharidy.
Praktické tipy
Pomohou denně bojovat s apatií.
- Změňte melodii budíku na příjemnější, třeba na vaši oblíbenou písničku. Dělejte to co nejčastěji.
- Zpestřete si jídelníček, naplňte jídelníček oblíbeným jídlem, zařaďte čokoládu, banány, zmrzlinu.
- Pokud si chcete něco koupit, kupte si to, ať už jde o oblečení nebo sluchátka. Nakupování přinese radost.
- Přemýšlejte o zálibách a oblíbených činnostech. Možná jste už dlouho chtěli dočíst knihu, ale nenašli jste si na to čas nebo návštěvu kulečníku neustále odkládáte.
- Věnujte se sportu – i banální cvičení pomáhá vyrovnat se s ospalostí.
- Zkuste poslouchat pozitivnější hudbu a dívat se na komedie, i když se vám zrovna nechce.
- Postarejte se o nové uspořádání a zušlechťte svůj osobní prostor.
- Opravte svůj pokrok a úspěchy. I pouhý seznam každodenních činností a zaškrtávací políčka umístěné před vámi vám ukážou, že denně něčeho dosahujete. A je jedno, že na seznamu nebude dobytí světa, ale odpadky a umyté nádobí.
Lenost s apatií
Existuje jeden charakterový rys, který je v každodenním životě zcela mimo, ale zažívá ho téměř každý apatický člověk. Psychologie říká, že lenost je věčným společníkem apatie. A abyste se toho zbavili, musíte si vyčlenit čas a morálně se nastavit, že musíte něco udělat. Motivace je také velmi důležitá.
Mohlo by býtepizodu vaší oblíbené série po dokončení seznamu úkolů nebo lahodný oběd. Každý má své páky tlaku na psychiku, hlavní je zvednout tyto klíče a nepřipustit nečinnost. Dalším způsobem, jak se vypořádat s leností, je přivést ji do bodu absurdity. To je velmi účinný způsob: sedněte si na židli a nedělejte nic, absolutně nic. A tak musíte sedět, dokud se neobjeví upřímná touha dokončit nezbytné úkoly, na které donedávna nebyla morální ani fyzická síla.
Jak překonat apatii na pozadí deprese
Pokud se apatický stav rozvinul na pozadí deprese, pak nebude fungovat vyrovnat se s ním pomocí standardních jednoduchých metod. Výsledek se nemusí dostavit po velmi dlouhou dobu a v některých případech se s tímto stavem člověk bez odborné pomoci specialistů nevyrovná.
Hlavní věcí je pochopit hlavní příčinu tohoto stavu a odstranit ji. Ve stavu apatie to nebude tak snadné. Zde je nutná vážná introspekce, rozpoznání chyb a nesprávných činů. Pokud máte pocit, že to sami nezvládnete, je lepší se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem.
Závěr
Fráze „tato osoba je rozhodně apatická“znamená, že tato osoba projevuje lhostejnost k jakémukoli jevu nebo dialogu. Apatie se může týkat něčeho konkrétního nebo vyjadřovat postoj člověka k životu obecně. Ale v každém případě existuje takový zdravý projev lhostejnosti k tomu, co se děje, jako obranná reakce těla. A existuje odchylkakteré vznikly v souvislosti s jakýmkoli morálním nebo fyzickým šokem.
V prvním případě člověk ovládá svou apatii, ve druhém - musíte s ní bojovat. Přílišná lhostejnost snižuje produktivitu, vyvolává sklíčenost a v důsledku toho snižuje kvalitu života.
Pomocí rad psychologů se můžete s apatií vypořádat sami. Pokud to nezabere, poraďte se s odborníkem. Ale vězte jednu věc: čím déle necháte letargické stavy ve svém životě, tím obtížnější bude později se s nimi vypořádat.
