Asi ne nadarmo se život přirovnává k zebře, kde jsou černé pruhy nahrazeny bílými. Není vše stejné. Potíže dříve nebo později musí skončit a přijdou šťastné chvíle. Toto je třeba mít na paměti. Negativní události zpravidla zneklidňují, objevuje se lenost a apatie. Co dělat, když to vzdáte?
Co je to apatie a deprese
Než začnete s „nepřítelem“aktivně bojovat, musíte se o něm dozvědět více. Takže apatie a deprese jsou ve skutečnosti velmi podobné, ale zároveň odlišné věci. V prvním případě není absolutně žádná touha něco dělat. Ale to vše není spojeno s vnějšími faktory. Apatie se může projevit za chladných podzimních večerů, kdy se chcete jen přikrýt teplou dekou, pít čaj a snít.
Deprese je hlubší stav způsobený stresem nebo jiným emočním otřesem. I když existují případy, kdy nelze určit etiologii. Je-li apatie doprovázena pouzeemocionální projevy (jako je smutek a touha), deprese může způsobit ztrátu spánku, hubnutí a dokonce i sebevražedné myšlenky. Každá z těchto podmínek vyžaduje jiný přístup.
Příčiny apatie a deprese
Náladu člověka ovlivňuje řada faktorů. Ale přesto je to nejčastěji nedostatek účelu a motivace, který vede k apatii a depresi. Člověk nic nechce, zapomíná na věci, které mu dříve dodávaly sílu a energii. Proto, pokud přemýšlíte, co dělat, když to vzdáte, pak musíte naléhavě přehodnotit své priority a plány.
Apatie a deprese se navíc mohou objevit v důsledku vážného fyzického a morálního vyčerpání. Každý člověk potřebuje odpočinek a odpočinek. Pouze v tomto případě bude mít dostatek síly a energie na nové úspěchy.
Když ruce klesnou a není už žádná síla, objeví se lenost. Ano, na jednu stranu je zcela neškodný. No, není hezké být líný alespoň jednou v životě? Na druhou stranu jde o velmi zákeřnou „věc“. Někdy je až s podivem, jak lenost člověka umně vede. Najde ty nejneuvěřitelnější výmluvy, jen aby zasáhla do jejích plánů. Nakonec, úplně uvolněný, je už těžké se k něčemu přinutit.
Touha získat vše najednou může také vést k depresi a apatii. Člověk vnímá sebemenší selhání s nepřátelstvím a jednoduše odmítá jednat.
Správný odpočinek
Ano, ukázalo se, že ne všechny druhy relaxace jsou stejnéužitečný. Člověk se rozhodne dát si pauzu, zapne si zprávy, otevře sociální sítě. Padá na něj celá hora naprosto zbytečných informací. Dá se tomu říkat odpočinek? Ano, fyzicky s největší pravděpodobností tělo odpočívá (vsedě nebo vleže). Ale morálně ne. Musíte se naučit vyhradit si alespoň 30 minut denně pro sebe. Zkuste na nic nemyslet. Můžete se projít po městě, vykoupat se. Hlavní věc je být sám se sebou a svými myšlenkami.
Lidé kolem mohou často způsobit apatii. Nekonečné příběhy o nemocech a o tom, jak je všechno špatné, jako když virus nakazí člověka. Takovým rozhovorům byste se měli buď vyhnout, nebo se od nich naučit distancovat.
Jak se vypořádat s leností
Pokud přemýšlíte, co dělat, když to vzdáte, pak jste s největší pravděpodobností v poslední době jen flákali. Bohužel nemáte své pocity pod kontrolou, ale ony jsou s vámi. S leností si ale poradíte a určitě uspějete. Nejprve si pusťte dobrou hudbu a vstaňte z postele. Je třeba vzít papír s perem a napsat plány. Přemýšlejte o tom, co je ve vašem životě právě teď zásadní. Čeho bys chtěl dosáhnout? Zavřete oči a představte si, že tuto věc již máte. Není to úžasné?
Pokud přemýšlíte, jak se jednou provždy zbavit lenosti, pak musíte „opustit“svou komfortní zónu. Vpusťte do svého života nové a zajímavé události. Můžete si koupit drahé členství v tělocvičně. Pak se lenost střetne s chamtivostí a ta s největší pravděpodobností vyhraje. Ano, když člověkslibuje si, že ráno poběží – existuje spousta výmluv, proč to neudělat. Další věcí je vyhazování peněz. Máte obavy, že se to stane? Ale stále se snažíte a ujistěte se, že to všechno byly výmluvy, které pro vás „vynalezla“vaše lenost.
Dalším nejúčinnějším nástrojem pro boj s leností je „nicnedělání“. Jen si sednout do křesla, vypnout televizi, počítač, odložit telefon. Jak dlouho můžeš takhle sedět? I ten nejlínější člověk přijde na to, co má dělat, a tak dlouho to nevydrží.
Nejdůležitější rada, jak se jednou provždy zbavit lenosti, je motivace a účel. Udělejte si seznam přání. Musí to být 100 položek. Ne méně! Nyní zahoďte prvních 50 a podívejte se na poslední. Podle psychologů odrážejí vaše skutečné touhy. Ale ty první jsou všechno, co vám společnost vnucuje.
Všechno najednou
Stává se také, že cíle jsou stanoveny, ale otázka, co dělat, když to ruce vzdají, zůstává stále otevřená. Někdy si člověk stanoví příliš rozsáhlý a nedosažitelný cíl. Po několika pokusech to vzdává.
A to není překvapivé. Koneckonců, myšlenka je pevně zakořeněna v mysli, že nemůžete nic dělat. Ve skutečnosti své úspěchy jednoduše nevidíte. Samozřejmě, že v tomto případě je záchvat apatie nevyhnutelný. Pokud se neplánujete vzdát svého „velkého“cíle, rozdělte ho na menší a realističtější. Čím více takových cílů, tím lépe.
Tvorba plánu
Například se rozhodnete shodit 20 kg nadváhy. Zdá se, že jíte správně a chodíte do posilovny, ale nic se nemění. Po týdnu se této marné práce vzdáváte. Ve skutečnosti je docela možné tohoto cíle dosáhnout. Jen není dostatečná motivace. A to vše proto, že zhubnout nějakou dobu trvá.
Rozdělte cíl na „dílčí cíle“. Například tento týden potřebujete zhubnout pouze 1 kg. 6 dní nestoupejte na váhu, ale držte se přísné diety a cvičení. Po týdnu může znaménko klesnout i o 1,5 kg. Přinese vám to radost. Nyní si představte, že takových týdnů je ještě 9 – a už jste v polovině. Není to skvělé?
Neomezujte se na jeden cíl. Ať jsou hodně - a nebudou příliš těžké. A na konci týdne nebo měsíce klidně zaškrtněte políčko vedle dokončené položky.
Neúspěchy a porážky
Jsou to oni, kdo člověka zneklidňuje. „Mysli pozitivně,“radí psychologové. Ale kdyby to bylo tak snadné! Ve skutečnosti si musíte vytvořit svou vlastní „teorii štěstí“. Zvažte, že neúspěch je zkušenost. Ano, je negativní, ale tím teprve získává svou hodnotu. Ne všechno a ne vždy vyjde napoprvé. Někdy, aby lidé uspěli, musí vydržet spoustu neúspěchů. Pokud vás tohle všechno nemotivuje, přečtěte si příběhy úspěšných skvělých lidí. Nedovedete si ani představit, čím si museli projít. Ale stálo to za to?
Stop
Očekávali jste výzvu k akci? Ne, pokud odimpotence ruce dolů - musíte se zastavit a vše dobře promyslet. Boj s negativními emocemi věci jen zhorší. Samozřejmě se můžete přinutit a vrhnout se do bitvy. Ale k čemu? Úspěch přichází k člověku pouze tehdy, když je na něj skutečně naladěn.
Pokud stále přemýšlíte, jak se vypořádat s depresí a apatií, pak se musíte přestat mučit výčitkami svědomí. Osoba je chycena v začarovaném kruhu. Snaží se dostat z deprese a říká si, že si nemůže dovolit být nečinný. Ale takový postoj a „velitelský tón“ve vztahu k sobě samému přivádí člověka ještě více do melancholie. Vydechněte a pusťte všechny své starosti.
Kde vzít sílu, když ruce dole? Je třeba je čerpat pouze z pozitivních emocí. Co děláš nejraději? Můžete si koupit krásnou věc nebo vyrazit na výlet. Jakékoli pozitivní emoce budou dobré.
Nezapomeňte, že jste obklopeni domorodými lidmi, kterým na vás záleží. Pokud se s nimi podělíte o své problémy, určitě vás dokážou rozveselit a dodat vám sebedůvěru a své přednosti. Dělejte jen to, co vaše srdce opravdu chce. Pokud chcete být sami, vypněte si telefon a užívejte si jen ticho. A pokud potřebujete podporu, promluvte si se svými přáteli. Správný odpočinek a dobrá nálada jsou hlavními pomocníky v boji s depresí a apatií.
