Jak odolat psychickému tlaku? Jak odolat psychickému tlaku

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Psychologický tlak je vliv, kterým jedna osoba působí na jiné lidi, aby změnila jejich názory, rozhodnutí, úsudky nebo osobní postoje. Provádí se to zdaleka ne těmi nejčestnějšími a nejsprávnějšími, z hlediska lidstva, způsoby. Ale bohužel tomu může čelit každý.

Nátlak

Psychický tlak se může projevovat v různých formách. Jedním z nich je donucení. Jde o nejdrzejší a bezprecedentní pokus ovlivnit jinou osobu. Tato metoda je ve své podstatě nezákonným používáním duševního násilí.

Zvenčí vypadá jeho použití jako informační dopad na lidské vědomí. Což může být doprovázeno výhrůžkami fyzickým násilím. Ale to jsou okrajové případy.

Nejčastěji morální násilníkoperuje s jinými „trumfy“. Může to být jeho moc, peníze, vlivné postavení, kompromitující data. Někteří se snaží svou kořist zničit. Říkají taková slova, která smažou důstojnost člověka v prach a zašlapou jeho sebevědomí do bahna. Akce mohou být také podobné povahy.

Ostatní se řídí taktikou posedlosti. Spočívá v úmyslném morálním mučení člověka různými metodami.

Jak reagovat?

Tento druh tlaku je velmi těžké odolat. Ale je to možné (pokud je to žádoucí). Nejdůležitější je přesně určit pro sebe cíle, které se utlačovatel snaží sledovat. Musíte pochopit, co chce. A pak udělejte přesný opak. Pouze bez toho, aby mu dal najevo, že konfrontace je záměrná. Jako povahový rys musí vnímat sebevědomí toho, koho se snaží udělat „obětí“. Nakonec neúspěšný morální násilník nechá člověka na pokoji. Protože pochopí, že nedosáhne zamýšleného cíle.

Pokud je jí ale posedlý, bude muset být trpělivý a statečný. Protože pronásledovatel prostě nezůstane pozadu. Předtím si vyzkouší všemožné metody. Pokud situace způsobuje příliš mnoho nepohodlí, je lepší ji opustit. V pravém slova smyslu - přerušit všechny kontakty. Ale kvůli pronásledování, které může začít, pokud je utlačovatel fanatický, můžete kontaktovat policii.

Ponížení

S jeho pomocí se také často provádí tlak. Psychické ponížení je zaměřeno naněco, co člověka morálně „drtí“. Je použito každé slovo, které může naznačovat jeho méněcennost, méněcennost a bezvýznamnost. Jak se ale podaří člověka takto ovlivnit? Koneckonců, on musí naopak přijmout jakoukoli žádost nebo příkaz „s nepřátelstvím“a rozzlobit se na to, co slyšel! Ano, je to logické. Ale realita je jiná.

Urážky přivádějí člověka do stavu pokoření. Je to cítit i fyzicky – začíná to klepat ve spáncích, zrychluje se dech a tlukot srdce až někde v krku. Člověk je pohlcen záští smíšenou se zmatkem, hněvem a dalšími pocity vyvolávajícími adrenalin.

To je pochopitelné. Koneckonců, ponížení vážně ovlivňuje blaho člověka. Protože sebeúcta je nejvyšší morální hodnotou. I v Maslowově pyramidě je na čtvrté úrovni.

V momentě, kdy je člověk zahalen stavem odporu, ten samý agresor, který incident vyprovokoval, využije příležitosti a vyvine na něj nátlak: „Jsi alespoň schopen tohle udělat?“.

Tato fráze vás doslova vyvede z transu. Samozřejmě, v normálním stavu by to člověk okamžitě zavrhl. Teprve v takové situaci se aktivuje psychologický obranný mechanismus. Na podvědomé úrovni se člověk probudí s touhou dokázat svou hodnotu a přesvědčit pachatele, že se v něm spletl. A chopí se úkolu. Ale přesně tohle pachatel potřeboval.

Konfrontace

Vzhledem k tomu, že psychický nátlak se poměrně úspěšně provádí prostřednictvím ponižování, je nezbytnýmluvit o efektivním způsobu, jak se s tímto dopadem vypořádat.

Musíte si tedy pamatovat, že tato metoda funguje pouze u lidí, kteří si nejsou jistí. Soběstačný člověk se pokusům nějakého neúspěšného agresora o jednání s bezdůvodnými urážkami jen zasměje. Prostě mu neublíží.

Proto se musíte stát tak soběstačným člověkem. Jakékoli hrubé slovo by se mělo proměnit v jakýsi signál, který člověku připomene, že je čas aktivovat ochranu a nepodléhat provokacím.

V duši samozřejmě může zuřit bouře. Ale vzhled by měl agresora co nejvíce odzbrojit. Uvolněný nezaujatý pohled, občasné zívnutí, uvolněné držení těla, mírný úšklebek – takový pohled mu napoví o jeho neúspěšných pokusech přimět člověka k něčemu tak odporným způsobem. A když dokončí ukřižování, můžete vypustit jednoduchou lhostejnou frázi, která ho zmátne: „Řekl jsi všechno?“. Nebo alternativa: "Slyšel jsem tě (a)." A můžete se omezit pouze na jedno slovo: "Dobré." Není nutné pachatele zcela ignorovat. Vždyť ví, že člověk není hluchý, to znamená, že ho slyší. A pokud mlčí, pak s největší pravděpodobností prostě neví, co odpovědět. Takže musí existovat alespoň jedna reakce.

Návrh a přesvědčování

Toto je jemnější metoda vyvíjení psychického nátlaku. Ne každý ho vlastní. Koneckonců, musíte být schopni ovlivnit vědomí někoho jiného a vyvolat nekritické vnímání postojůa přesvědčení.

Takoví manipulátoři jsou navíc mistři slova. Jsou empatičtí, všímaví a přesně vědí, co tomu či onomu říci, aby sám pod jeho vlivem předělával své postoje. Takoví lidé si dovedně hrají s podvědomím „oběti“. Používají intonaci, zdánlivou přátelskost a upřímnost, empatii a mnoho dalších napůl vědomých způsobů.

Pozoruhodným příkladem jsou známá podvodná online schémata – jednostránkové weby, které barvitě popisují jakýsi „inovativní“způsob výdělku, který se uživateli zpřístupní po doplnění vlastního účtu (později prý nezbytný pro něj) za určitou, „čistě symbolickou“částku. Tyto zdroje jsou vedeny videi postavenými na stejném principu. Jistý člověk nejprve upřímně vypráví svůj příběh o tom, jak se dostal od hadrů k bohatství, a pak přejde na uživatele – začne si říkat, že si zaslouží lepší život, a měl by myslet na sebe, rodinu, děti, rodiče. Nic neztrácí – nějakých pět tisíc se vyplatí téměř za prvních 10 minut aktivace systému.

Překvapivě takový psychický nátlak funguje. Slova „mluvčího“se dotýkají nervu, pronikají do duše, přimějí vás věřit, motivují. Ale samozřejmě z toho má prospěch jen on.

A to je jen jeden příklad. To se také v reálném životě stává velmi často. A pokud se na internetu můžete jen donutit zavřít stránku, pak ve skutečnosti musíte odolat.

Manipulace

Často je psychologický nátlak na člověka vytvářen právě touto metodou. Manipulace zahrnuje použití násilných, podvodných nebo skrytých taktik. A pokud v případě ponížení nebo nátlaku člověk pochopí, že je napaden, pak v této situaci - ne.

Manipulátor, který prosazuje své zájmy na úkor ostatních lidí, ví, jak skrýt svou pravou tvář, agresivní chování a špatné úmysly. Dobře si uvědomuje psychickou zranitelnost „oběti“. Je také krutý a lhostejný. Manipulátor se nebojí, že by jeho činy mohly poškodit někoho, koho vnímá jako svého „pěšáka“.

Psychologický tlak na člověka je manipulován různými způsoby. Psycholožka Harriet Breaker například zaznamenala pět hlavních:

• Pozitivní posílení – imaginární sympatie, šarm, chvála, omluva, souhlas, pozornost, lichotky a lichotky.
• Negativní – slibuje, že se zbaví nepříjemné, obtížné a problematické situace.
• Částečné posílení – povzbuzení člověka k vytrvalosti, které ho nakonec přivede k neúspěchu. Dobrým příkladem je kasino. Hráč může mít dovoleno vyhrát několikrát, ale nakonec všechno sníží na cent a utápí se vzrušením.
• Trest – zastrašování, citové vydírání, nadávky, pokusy o vinu.
• Zranění – jednorázové výbuchy vzteku, záchvaty vzteku, urážky a další příklady děsivého chování, jehož cílem je vyděsit oběť a přesvědčit ji o vážnostiúmysly manipulátora.

Existuje mnoho dalších způsobů. Ale ať už jsou jakékoli, cíl manipulátora je vždy stejný - získat osobní prospěch a dosáhnout cíle.

Jak se vyhnout manipulaci?

Tato otázka si také zaslouží krátkou odpověď. Existuje mnoho doporučení a rad, jak se bránit psychickému tlaku prováděnému manipulací. A bez ohledu na to, které z nich člověk poslouchá, vždy bude muset dělat to samé – mít situaci pod kontrolou.

Potřebuje sebedůvěru, sebekontrolu, zdravou nedůvěru a pozornost. Je velmi důležité všimnout si začátku manipulace včas. Je to snadné – člověk pocítí tlak na jeho slabá místa.

Zvyk analyzovat, co se děje, stále není na škodu. A nejde jen o studium chování potenciálních manipulátorů. Člověk se navíc potřebuje dívat na své cíle, sny a plány. Opravdu mu patří? Nebo mu tyto instalace byly kdysi uloženy a nyní je následuje? To vše je třeba dobře promyslet.

Jak odolat psychickému tlaku? Musíte se stát kritickým. A vizuálně nedobytné. Manipulátoři vždy počítají s rychlými výsledky. Nemůžeš jim to dát. Na každou nabídku nebo poptávku je potřeba odpovědět: "Rozmyslím si to." A opravdu není na škodu o tom přemýšlet. V klidné atmosféře, bez jakéhokoli nátlaku, bude možné požadavek „prozkoumat“zevnitř a pochopitopravdu ten člověk potřebuje pomoc, nebo se jen snaží prospět sám sobě.

A pokud je učiněno rozhodnutí odmítnout, je nutné to vyjádřit pevnou formou, ukazující charakter. Když manipulátor slyší nejisté „Ano, ne, pravděpodobně …“, začne osobu „lámat“. To nelze povolit.

Mimochodem, nestyďte se ukázat své emoce „loutkáři“. To ho odhalí a on bude pozadu. Můžete se zbavit jednoduché fráze, jako: "Nic ti nedlužím a kvůli tvému naléhání se cítím nevděčný!".

Obrátit se na zákon

Je důležité si uvědomit, že dokonce i trestní zákoník obsahuje informace o psychickém nátlaku na člověka. Nebude nadbytečné otevřít a prolistovat trestní zákoník Ruské federace až k článku č. 40. Říká se tomu „Fyzický nebo duševní nátlak“. A to je přímý odkaz na to, co bylo řečeno na samém začátku. Jen tady je všechno vážnější.

Hovoříme o zločinech spáchaných lidmi pod tlakem agresora. První odstavec článku uvádí, že újma způsobená zákonem chráněným zájmům se nepovažuje za přestupek. Ale pouze v případě, že osoba nemohla v tu chvíli ovládat své činy. Předpokládejme, že byl donucen namířenou zbraní nebo držen na mušce jedním z jeho příbuzných.

Ale kdyby to byl psychický nátlak na člověka? Článek č. 40 v tomto případě odkazuje na předchozí pod číslem 39. Otázka trestní odpovědnosti za spáchání trestného činu pod duševním vlivem je řešena s přihlédnutím k jeho ustanovením.

Článek 39Říká se tomu „nouzový stav“. Říká, že trestný čin není takový, pokud byl spáchán za účelem odstranění nebezpečí, které přímo ohrožuje osobu nebo jiné osoby.

To však není vše, co je uvedeno v trestním zákoně. Psychický tlak je zmíněn i ve 130. článku. Poznamenává, že ponížení důstojnosti a cti jiné osoby, vyjádřené extrémní formou, se trestá pokutou až 40 000 rublů nebo tříměsíčním platem. Ve zvláště závažných případech je přiděleno 120 hodin veřejně prospěšných prací nebo 6 měsíců nápravných prací. Nejvyšším trestem je omezení na svobodě až na 1 rok. Velmi vážné následky psychického nátlaku.

Článek Trestního zákoníku Ruské federace také uvádí, že urážka vyjádřená veřejně (prostřednictvím médií, projevem, videozprávou atd.) se trestá dvojnásobnou pokutou. Maximální trest je 2 roky odnětí svobody.

V případě dětí

Psychologický nátlak na dítě je ještě vážnější téma. Každý ví, jak slabé a křehké vědomí mají děti (ostatně většina). Je velmi snadné je ovlivnit. A nejde o zdravý nátlak, který se tak ani nedá nazvat („Pokud neodstraníš hračky, nebudu s tebou mluvit“– dopad přes pocit viny). To se týká skutečného donucení k něčemu, útoku dítěte (psychologického).

Nátlak Trestního zákoníku Ruské federace je v tomto případě definován jako "Neplnění výchovných povinností." Toto je článek 156. Ustanovení se navíc nevztahují pouze na rodiče, ale i na zaměstnance vzdělávacích, sociálních,vzdělávací a lékařské organizace. Zneužívání je to, s čím se rovná psychologický tlak. V článku jsou předepsány i tresty. Může to být pokuta 100 000 rublů, povinná práce (440 hodin), odebrání práva zastávat určitou funkci nebo odnětí svobody na tři roky.

Případy se ale samozřejmě dostanou k soudu jen zřídka. Článek trestního zákoníku charakterizuje psychický nátlak specifickým způsobem, ale v životě k němu dochází v jiném projevu.

Mnoho rodičů prostě bez okolků zasahuje do prostoru dítěte, brutálně kontrolují každý jeho krok, nutí ho dělat, co se mu nelíbí (chodit do boxu, když chce miminko například tančit). Někteří jsou si jisti, že když ho upozorníte na nedostatky, opraví je. Ale není. Ne u všech dospělých se silnou psychikou a myslí to funguje. A dítě se zcela stáhne do sebe, začne pochybovat o svých vlastních silách a schopnostech a neustále se bezdůvodně cítí provinile. Rodiče, vyvíjející nátlakový vliv, tak odrážejí své vlastní zkušenosti a obavy. Nakonec se ale stanou nepřáteli svého dítěte, nikoli spojenci. Proto je třeba k otázkám vzdělávání přistupovat velmi zodpovědně. Zrození a osobní formování nového člena společnosti je obrovská zodpovědnost a seriózní práce.

Práce

Nakonec bych rád pohovořil trochu o psychickém tlaku v práci. Opravdu, nejčastěji vv pracovní sféře se člověk potýká s tímto fenoménem.

Musíte především pochopit, že organizace, ve které člověk pracuje, je pouze struktura. Ve kterém každý zaujme své místo a plní určité úkoly. A vztahy mezi kolegy by měly být přiměřené, obchodní. Pokud se někdo náhle pokusí vyvinout nátlak na osobu, aby sloužila (suplovala, dělala špinavou práci, šla ven ve volný den), je třeba důstojně odmítnout - poněkud chladně, ale co nejslušněji. Nemůžete upřednostňovat zájmy jiných lidí před svými vlastními. Zvláště pokud mají odvahu přijít s podobnými požadavky.

Jediné výjimky jsou, když kolega opravdu potřebuje pomoc. Mimochodem, nemusíte se bát drbů, fám, drbů nebo pokusů „vysedět“. Člověk si musí pamatovat, že je v první řadě profesionál. Jeho dovednosti a výkon se od zlých jazyků nezhorší. A se šéfem, pokud ho téma zajímá, můžete vždy vysvětlit.

Mnohem horší, pokud „nápor“přichází přímo od šéfa. A jsou lídři, kteří jsou rádi, když na člověka vyvíjejí psychický nátlak. Článek Trestního zákoníku Ruské federace zde samozřejmě jako informační nápověda neposlouží, ale ustanovení zákoníku práce ano.

Řadoví zaměstnanci se nejčastěji setkávají s neutuchajícími „požadavky“šéfa, aby požádali o propuštění z vlastní vůle. To je v rozporu s článkem 77 zákoníku práce Ruské federace, protože takové akce vylučují svobodu projevu vůle zaměstnance. A člověk má plné právo obrátit se na státní zastupitelstvíotevřít pracovní spor nebo se obrátit přímo na soud. Budou ale vyžadovány důkazy získané bez porušení zákona. Mimochodem, jsou potřeba, v každém případě, bez ohledu na stížnost.

Shrnu-li to, rád bych řekl, že téma psychického nátlaku je opravdu velmi podrobné a zajímavé. Obsahuje mnohem více nuancí a důležitých bodů. Ale s nimi, pokud existuje touha, můžete se s nimi seznámit individuálně. Znalost této povahy není nikdy nadbytečná.