Přerámování – co to je? Jak používat techniku přeprogramování vnímání?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

V moderní realitě se stávají různé situace. Postoj k nim závisí jak na výchově, tak na stereotypech. Hodnocení události se může lišit od negativního po pozitivní. Technika používaná v mnoha oblastech života přispívá ke změně vnímání věcí.

Definice

Reframing je technika, která mění chápání, názor člověka tak, aby dal jakémukoli jevu jiný význam. Kromě toho takové jedinečné řemeslo zahrnuje zpracování názorů na námitky nebo pochybnosti.

Toto je psychologický účel této metody. Slovo pochází z anglického lexému frame – „frame“. V důsledku toho doslova přerámování znamená změnu rámců, hranic.

Původ konceptu

Změna postoje k věcem je běžná v různých filozofických a psychologických směrech. Samotný název a algoritmus představili neurolingvisté J. Brusič a R. Bandler. Navrhli, že léčebný účinek metody přerámování je založen na úsudku o postoji jednotlivce k situaci, události nebo chování, které nastaly.

Všechny okolnosti, které nastanou, jsou mnohostranné. Lze je popsat z různých úhlů pohledu. To je považováno za zásadní změnu myšlení, výhledu.

Typy přerámování

Existuje několik druhů metod. Vždy jsou doplňovány novými možnostmi, protože ty staré někdy ztrácejí účinnost. Jejich použití na některých územích mizí. Stávají se irelevantními kvůli přijetí nových algoritmů a přístupů.

Přerámování situace (nebo významu)

Tato metoda je popsána ve dvou formách: sémantické a kontextové. Každý z nich má zase pár chování: procedurální a psychoterapeutické. V prvním případě se rehabilitace provádí po etapách, každý krok je zaznamenán. Druhá zahrnuje stejnou metodu, ale maskuje se jako běžný rozhovor s psychoterapeutem.

Sémantické přerámování je schopnost myslet pozitivně s ohledem na pochopení problematické situace. To je nezbytné pro další účinnost metody. Například V. Satir popsal následující situaci, která ukazuje, jak jednat. Pacientka, která byla v domácnosti, měla obavy ze stop na koberci v pokoji. Když viděla tuto nedbalost, byla naštvaná na své blízké. Psychoterapeut pomocí sémantikypřerámování, naznačovalo, že pacient myslel pouze negativně. To znamená, že pokud jsou přítomny stopy, pak je to špatná žena v domácnosti. Přestože pacient neviděl druhou stranu stejné situace.

Algoritmus pro provádění rehabilitačních aktivit byl vytvořen následovně. Po druhé žádosti o pomoc byla pacientka požádána, aby si představila, že je sama. Ale s jedním upozorněním - v bytě je nyní vždy čistý koberec. Proto je účinnost přerámování následující. Pacientce byl nabídnut jiný, smysluplnější význam jejích zážitků. V minulosti měla událost, která nastala, pouze jeden význam - negativní, nyní se díky přeprogramování myšlenek pacienta změnila v pozitivní stav.

Tvůrci metody říkají, že když je získán pozitivní výsledek, způsob, jak jej získat, není logický. U každého pacienta je to výhradně individuální. Proto lze přerámování popsat jako druh sugesce nových pozitivních myšlenek v reakci na probíhající události. To lze potvrdit tím, co autoři požadují, aby dosáhli efektivního výsledku, jakéhosi transu pacienta. Výsledek lze určit díky reakci rámu. Popisuje se jako rychlá změna vnitřního stavu k lepšímu. V tomto případě můžeme mluvit o konceptu „pozitivního přerámování situace“. Pokud je pozorována opačná reakce, zhoršuje se nálada a stav, pak se tento stav nazývá opačným pojmem - "negativní". Provádí se dopacient si uvědomil důsledky špatného chování, což bylo potvrzeno změnou senzomotorického chování.

Kontextové přerámování

Tato metoda je založena na předpokladu, že jakákoli reakce nebo chování je v konkrétní situaci potřebné a přijatelné. Stejný případ lze interpretovat různými způsoby. Záleží na prostředí a okolnostech kolem akce. Pojem „kontext“je interpretován jako obecný obraz, který umožňuje objasnit význam jednotlivých akcí, reakcí. Rodina se například chodila koupat a opalovat. Slunce je v tomto případě velkým zdrojem pozitivity a dělá lidi šťastnými. Pokud ale vezmeme v úvahu letní obyvatele, který každý den čeká na výskyt srážek a místo nich najde další slunečný den, bude situace opačná. Je nutné porozumět určitému bodu, který nám umožní pochopit, že jednání je chování. K tomu se hodí jednoduchá otázka: "Za jakých okolností by bylo chování nejužitečnější?" Vždy je nutné analyzovat kontext, ve kterém se akce provádějí.

Přerámování v šesti krocích

Nazývané také přetváření chování. Používá se k léčbě neurotických problémů. Proces alterace je založen na předpokladu bifurkace v pacientových myšlenkách na dobré a špatné základy nervového chování. Poté, co si část mozku zodpovědná za příznivou reakci uvědomí, že je vše v pořádku, je ponecháno jednat jinak. Tedy uplatnit novou variantu chování, která bude efektivnější, ale bez nepříjemného emocíkomponenta.

Efektivita

Pokud jde o účinnost šestikrokového přerámování, zde budeme hovořit o vytvoření speciálního kontextu pro lékařskou konzultaci. V počáteční fázi je pacient seznámen s myšlenkou pozitivní role jakýchkoli tělesných systémů. Existují případy, kdy je této psychoterapeutické fázi věnováno mnohem více času než samotné technice přerámování krok za krokem.

Zde máme na mysli pacientovo dobrovolné povědomí o nervovém symptomu, který může být pozitivní. A to je jen výsledek léčby. Pro usnadnění pochopení a překonání efektu psychologické ochrany je speciálně zaveden předpoklad, že pozitivní rozhodnutí neučiní pacient sám, ale jeho tělo – mozek.

Pokud tedy pochopíme příčiny nervových akcí tímto způsobem, můžeme odvodit dva další terapeutické výsledky. V prvním případě je možný odstup od přínosu nervového působení, který pacient rozpozná. Ve druhém - kolize s příznaky je snížena. To implikuje verzi průchodu místního nervového konfliktu. Smysl toho, co se děje, vzniká díky hledání pozitivní touhy v částech těla. Druhá fáze je charakterizována procedurou přerámování.

Reframing a psychologie

Je známo, že porozumět druhému člověku není snadné a někdy nemožné. To může ovlivnit efektivitu komunikace. Zde potřebujete dovednost, která vám otevře dveře k dalším perspektivám komunikace. Přerámování v psychologiihraje obrovskou roli, protože s jeho pomocí se můžete naučit porozumět druhým lidem.

Pokud jste tedy dosáhli jednoty s člověkem, pak není nutné akceptovat jeho úhel pohledu. V tomto případě bude pro jednotlivce pouze pozitivní výsledek. Protože komunikace bude produktivní a bude dosaženo původně stanoveného cíle.

Nevýhody metodiky

Přerámování je schematická a obtížně implementovatelná metoda, což je mínus pro její implementaci v praxi. Srovnáme-li postupy reframingu a dalších technik pozitivní psychoterapie, můžeme říci, že jsou si podobné. Zde je také třeba poznamenat, že léčebný přístup podobný přerámování byl znám před Neuro-lingvistickým programováním (M. H. Erickson) a dalšími.

Změna našeho úhlu pohledu

Zkusme najít východisko z určité situace a aplikovat přerámování v každodenním životě. Stojí za zmínku, že žádné okolnosti nejsou nikdy jednostranné. Jen je potřeba hledat cestu ven a řešení problému. Efektivní způsob, jak to dokázat, je uveden níže. Existuje tedy specifická chyba, kterou v sobě člověk našel, brání mu žít. Napište deset pozitivních vlastností tohoto nedostatku. Nyní je rozdělte do dvou různých sloupců se znaménkem plus a mínus. Pokud jsou výsledky ve sloupcích stejné, napište ještě několik slov. Účinnost takové techniky, jako je přerámování, byla prokázána. Cvičení, která vám to umožní si to uvědomit, mohou pomoci v jakékoli, i té nejpokročilejší situaci. Často se stává, že po takovém školení člověkzapomene na problém a nevrátí se k němu.

Každý člověk je jedinečný a má pozitivní i negativní vlastnosti. Ke zlepšení a práci na sobě není nutné měnit vše. Přerámování osobnosti je technika pro transformaci „já-obrazu“, která vyžaduje pouze smysl pro humor a kreativní myšlení. Je nutné pouze revidovat negativní vnímání, změnit ho na pozitivní nebo naopak. V důsledku toho lze tvrdit, že při použití této metody změny názorů nedochází k přestavbě celkového obrazu. Jenže rám, který byl původně problém, se mění výhradně na opak. Díky tomu člověk naopak vnímá sebe a okolní realitu, jako by jeho názor byl otočen o sto osmdesát stupňů.

Shrňte. Známé rčení „podívat se na situaci z různých úhlů“se dnes nazývá jedním slovem – „přerámování“. Nebo, abyste změnili obraz minulých událostí, musíte k nim znovu vybudovat svůj vnitřní postoj. Doporučení pro použití této psychologické metody zachrání nervový systém.