Smutek je stav naší psychiky, který se projevuje jako zkušenost ztráty, smutku a smutku. Nejčastěji má negativní konotaci a vyznačuje se odtržením od obvyklého života a vnějšího prostředí. Smutek nastává i s pozitivním předsudkem, například když si člověk při vzpomínce na příjemné chvíle z dětství nebo dospívání myslí, že se tyto časy už nikdy nebudou opakovat. Každý musí zažít takové emoce alespoň jednou v životě.
Člověk je ve stavu smutku: jak to zjistit?
Určit, zda je člověk ve stavu smutku, není těžké. Odpoutá se, stáhne se, stáhne se do sebe a svých myšlenek, smutek v očích. V takových chvílích je pro něj těžké být aktivní a není nálada nic dělat. Neexistuje žádná touha komunikovat s lidmi. Chci klid a samotu. V takových chvílích se zdá, že se život zpomaluje.
Často se ostatní snaží svému sousedovi pomoci, vytáhnout ho ze začarovaného kruhu smutku. Je to nezbytné? Nejčastěji člověk potřebuje jen onemocnět, dovolit si být sám, pokud chce, plakat a vyhodit ze sebe city. Pokud se nechce podělit o svézkušenosti, jeho stav, je lepší nevnucovat, ale poskytnout podporu, když o ni požádá.
Důvod stavu
Člověk může být smutný z určitých důvodů: rozchod s milovanou osobou, nenaplněné plány a sny, řada malých selhání. Spousta věcí může zneklidnit váš obvyklý život. To vše je ale důsledek toho, že život nejde tak, jak bychom si přáli. To jsou příznaky, že je potřeba něco změnit. Ti, kteří ztratili naději, jsou velmi silně přemoženi smutkem. Abychom znovu získali víru v budoucnost, je někdy nutné překonat několik obtíží, zejména těch, které se týkají vnitřních změn. Změny v sobě a v životě jen velmi zřídka přicházejí snadno a přirozeně.
Zármutek je významným milníkem v životě, jehož překonání je považováno za obrovský úspěch. Vážným důvodem pro vznik takového stavu může být smrt drahé osoby. V takové situaci může pomoci jen čas. Nemá cenu se snažit vrátit přeživší ztrátu do běžného života. Časem bolest odezní a on se ponoří do rytmu běžného života.
Smutek je pryč – následky zůstávají
Co se děje uvnitř našeho těla, když jsme ve stavu smutku? V závislosti na temperamentu a příčině smutku se člověk může buď více či méně klidně trápit, nebo propadnout hysterii či strnulosti. Ale v každém případě nejčastěji v tomto stavu stoupá tlak, zrychluje se tep, což může vést až k infarktu. Po ztrátě milovaného člověkariziko infarktu je o 21 % vyšší než v normálním stavu. Nadledvinky produkují více kortizolu (stresového hormonu), který je plný nespavosti a onemocnění žaludku. Imunitní systém je značně oslaben, zvyšuje se citlivost na chlad. Mozek začíná více pracovat, protože během smutku člověk hodně přemýšlí, analyzuje, vzpomíná, trpí a hledá důvody.
Když smutek pomine, zvláště pokud nešlo jen o podzimní blues, ale o něco vážného, následky se mohou v těle projevit ještě dlouho. Mohou se objevit srdeční a žaludeční problémy.
Co dělat s depresí?
Stav smutku a smutku se může vyvinout v depresi, pokud se člověk nesnaží vyrovnat se se svými emocemi. Pouze kvalifikovaný odborník může určit, zda se jedná o smutek nebo depresi. Existují však některé příznaky, které naznačují, že člověk byl vtažen do depresivního stavu:
- apatie, nezájem o život a jakoukoli činnost;
- pocit prázdnoty;
- nadměrná nebo nedostatek chuti k jídlu;
- cítím se bezcenný;
- nespavost nebo ospalost a hypersomnie – zvýšený počet hodin strávených spánkem;
- sebevražedné myšlenky;
- neschopnost soustředit se;
- vyhýbání se řešení problémů;
- nepřetržitý pocit únavy i po spánku a odpočinku;
- nedostatek motivace něco udělat.
Pokud má člověk alespoň pět z uvedených znaků, mámusíte navštívit psychoterapeuta.
Jak se zbavit a zda se toho zbavit?
Zda stojí za to se z pout smutku vymanit, nebo nechat vše tak, jak to je, aby to samo přešlo, záleží na tom, jaký smutek vás zastihl a na závažnosti jeho příčin. Pokud se jedná o zkušenost se ztrátou blízkého člověka, pak jen čas může vrátit člověka do normálního života. Můžete nabídnout svou pomoc, ale nevnucovat. Člověk to musí zažít a pochopit, že život jde dál, sám o sobě.
Pokud došlo k životnímu problému, který nesouvisel se smrtí blízkých (problémy v práci, narušení plánů, podvod a zrada), můžete se na chvíli stáhnout do sebe. Pomoci může technika psaní: vezměte si papír a zapište si všechny myšlenky, které se vám honí hlavou. Emoce je potřeba nedržet v sobě, ale dát jim průchod.
No, pokud je to vlivem počasí, můžete se na chvíli zabalit do deky, uvařit si lahodný čaj nebo kakao a dívat se, jak za oknem kape déšť, nebo si přečíst zajímavou knihu nebo se podívat na film.
Jaké jsou další kroky?
Smutek není důvodem k tomu, abyste se vzdali sami sebe. Čas od času má každý z nás potíže: loučíme se s lidmi, něco se pokazí, počasí není dobré. I když si můžete dát nějaký čas na smutek, musíte se včas zastavit, analyzovat důvody, vzít si pro sebe lekci a jít dál po cestě ke šťastnému životu. Za naše štěstí není odpovědný nikdo jiný než my sami. Proto přijde čas, kdy se budete muset sebrat a v případě potřeby se obrátitpsychoterapeut.
Smutek nás učí, že náš život je sledem příjemných událostí a ne tolik, že musíme překonávat obtíže, abychom se stali silnějšími pro sebe a své blízké, abychom jim mohli kdykoli poskytnout potřebnou podporu.
