Ne všichni lidé dokážou zvládnout své vlastní emoce. Jako psychologickou obranu používají návyky, zprvu docela nevinné. Ale pokud si dáte volnou ruku, neustálé činy získají rysy bolestivé posedlosti, změní se v závislost. To je škodlivé pro kvalitu života. Studiem psychologie závislosti je člověk schopen bleskově vysílat poplašné signály, které zabrání okamžiku, kdy se mu situace vymkne z rukou.
Závislost: Problémová vize
Lidé jsou náchylní k rozvoji špatných návyků, protože se snaží chránit před nesnesitelně bolestivými pocity. To vše často vede k nekontrolovatelnému stavu mimo kontrolu, kdy jediným způsobem, jak se cítit dobře, je podlehnout pokušení. Uvědomění si obtížné situace nastává, když si jednotlivec uvědomuje přítomnost problému, který je třeba řešit.
Psychologie závislostí(adiktologie) je obor, který se zabývá deviantním chováním lidí, mechanismy, příčinami jeho vývoje a dynamikou. Závislosti se tedy vytvářejí, když člověk necítí svou vlastní důležitost, neváží si sebe a vzdává se, nedosahuje dříve stanoveného cíle. Problém často spočívá v nedostatku pozornosti a lásky od ostatních. Z tohoto důvodu jsou mladí lidé náchylní zneužívat alkohol nebo počítačové hry, aby se pobavili a zaplnili vnitřní prázdnotu.
Postupem času se způsob relaxace a zábavy vyvine ve špatný zvyk. Taková je psychologie závislosti: pro člověka je těžké zbavit se části každodenního života, protože zabírala volný čas a zbavila se nepříjemných vzpomínek, střetů s realitou. V důsledku toho raději nic nemění.
Největší chybou je vzdát se jedné závislosti ve prospěch druhé. Člověk například přestane pít a začne hodně jíst. Krátké vítězství nebude mít kýžený efekt, pokud po nějaké době přijde vědomí nové závislosti. Řešení situace je možné pouze zafixováním zdroje duchovní prázdnoty a dlouhodobou prací na jeho naplnění.
Hledání kořene problému
Člověk musí v první řadě přestat lhát sám sobě. Jen se zpočátku zdá, že první krok je snadný. Některým lidem trvá roky, než si své zvyky odpustí a promění je v každodenní „koníček“. Ale pokud se zastavíte a budete věnovat pozornost svým vlastním nedostatkům, můžete se naučit, jak se jich zbavitzávislosti. Psychologie v tomto případě doporučuje položit si ty správné otázky:
- Cítíte se milován/a? Potřebujete?
- Věříš v Boha nebo jiné vyšší síly?
- Připadá vám zajímavá, atraktivní?
Pokud člověk na poslední otázku odpoví ne, znamená to vážné problémy se sebevědomím. Je doporučeno se na situaci skutečně podívat nebo se poradit s psychologem.
Je možné, že problém vznikl na základě závislosti na člověku. Psychologie vztahů mezi lidmi je velmi složitá. Člověk musí v klidu zvážit výhody a nevýhody takové ztráty. Pro pokoru bude vyžadováno několik sezení, kde pacient nemusí pachateli odpouštět, stačí se ho pokusit mentálně nechat jít. Neustálé sebezdokonalování odhaluje situaci z různých úhlů a umožňuje vám porozumět sami sobě.
Řešení základních problémů závislosti je klíčem k jejímu úplnému vymýcení.
Typy závislostí
Špatné návyky se dělí do skupin. Chemické látky například přímo souvisí s pravidelnou konzumací alkoholu, drog nebo léků. Ty středně pokročilé jsou založeny na hormonálních návalech - to je závislost na adrenalinu nebo touha "zabavit" problémy. Behaviorální jsou zodpovědné za vědomé reakce těla na situaci.
Ruský vědec Korolenko Ts. P. klasifikujepsychologie závislosti na nechemické úrovni:
- Hazardní hry a další typy her o peníze.
- Láska, sexuální návyk. Snažím se vyhnout setkání s danou osobou.
- Workoholismus.
- Technická závislost: závislost na televizi, počítači, set-top boxu, osobním gadgetu nebo internetu.
- Tendence pravidelně utrácet peníze.
- Závislost na čase. Jeho patologický nedostatek, neschopnost správně naplánovat rozvrh a dokončit všechny případy.
- Závislost na sportu. Doprovázeno neustálou touhou provádět pravidelná cvičení, což zvyšuje složitost cvičení.
- Tendence hledat duchovní princip. Ne nejoblíbenější typ. Podrobně v roce 2004: Pacienti se pokoušeli cvičit mluvení s vyššími silami a vyvolávání duchů.
- Pocit permanentní války. Neschopnost bývalé armády vyrovnat se s minulými událostmi. Existují případy, kdy vojáci kopali na dvoře zákopy, aby mohli klidně spát, nebo měli nezdravou chuť riskovat.
Kromě uvedených typů závislostí existuje v psychologii sociální klasifikace závislostí. V tomto případě se dělí na odsouzené (drogová závislost, alkoholismus), stejně jako přijatelné (přejídání, anorexie, workoholismus). Dost často se po terapii první nahrazují druhými. Psycholog doporučuje zaměřit se na práci, sport, nové vztahy.
Romantická závislost
Je důležité, aby se lidé v očích cítili důležitíokolí a blízkých. Psychologie závislosti na lásce se však nepovažuje za zdravou, protože člověk přestává dávat pozor na sebe a soustředí se na objekt adorace. Často jsou takové akce příliš rušivé a ne každému příjemné.
Smysl vlastního života je rozmazaný. Mnoho známých věcí, zájmů, koníčků přestává mít význam. Toto chování vede k tomu, že se „závislí“vzdávají většiny aspektů života a změny nálad jsou spojeny s partnerem.
V psychologii se závislost na lásce nevztahuje pouze na romantické nebo sexuální zážitky. Například matčina přílišná ochrana dítěte, i když se dítě stane dospělým, se může stát závislostí. Pevná přátelství mezi lidmi, ve kterých je kontakt s druhými vnímán jako zrada, také není úplně normální. Přitom „závislý“, toužící po pozornosti, může být jakéhokoli věku, náboženského vyznání nebo životního přesvědčení. Dokonce i děti jsou ohroženy, protože často žárlí na své rodiče na mladší bratry nebo sestry, pokud dostanou více času.
Hlavní fantazií člověka se závislostí je falešné očekávání neomezené péče, řešení problémů ze strany partnera a neustálý pozitivní vztah ke všemu. Když nejsou uspokojeny jejich nerealistické potřeby, lidé závislí na lásce pociťují rozhořčení a vytvářejí konflikty s ostatními.
Lidé si často vypěstují tyto druhy návyků kvůli minulým zkušenostem. Freud věnoval působivou část své práce studiu závislostí spojených szážitky z dětství. Při dlouhodobé analýze nezletilého lze takové akutní problémy identifikovat jako:
- Attention Deficit.
- Nedostatek nebo přemíra péče, láska.
- Lichotky bez důvodu nebo časté chválení dětí.
- Pravidelná osamělost, když jsou dospělí v práci.
- Žádní přátelé.
Tyto faktory často ovlivňují sebevědomí a vytvářejí mylnou představu o připoutanosti. V psychologii je závislost na muži považována za stejný problém jako jakákoli jiná závislost. Její příznaky zpočátku nevyvolávají strach: dívka si špatně vykládá běžné jednání, zdvořilost chápe jako projevy pozornosti a sympatií. Nakonec se ale ukáže, že „milenec“na námluvy ani nepomyslel. Dívka to vnímá jako zradu, podvod. V důsledku toho se člověk po několika klopýtnutí uzavře před ostatními, což vede k vědomému strachu z intimity.
Náprava
Sebepoznání je klíčem k procesu zbavení se návyku. To bude vyžadovat přijetí konkrétních opatření:
- Překonejte popírání a uznejte problém.
- Zbavte se škodlivých účinků závislosti.
S největší pravděpodobností zasáhne další osoba, aby přerušila nekonečný cyklus opakování.
Především je potřeba přijmout těžkou realitu, kdy objekt zbožňování nemá rád „feťáka“. To je ostatně hořká pravda. Zkušená emoční bolestdá mnoho věcí na své místo.
V psychologii je závislost na osobě považována pouze za individuální případ závislosti. Psycholog bude vycházet z osobnosti pacienta, hledat těžký morální šok nebo bod rozvoje návyku. Není neobvyklé, že lidé pociťují abstinenční příznaky. Z tohoto důvodu se doporučuje vyhledat podporu u odborníka, který vám pomůže vyrovnat se s tísnivým pocitem strachu, prázdnoty nebo patologickým deficitem pozornosti.
Závislost na jídle
Pocit sytosti je doprovázen spokojeností. Zpočátku se člověk cítí spokojený a šťastný, plný energie. V neustálé touze získat novou dávku „štěstí“vzniká závislost na jídle. Psychologie „závislého na jídle“není ojedinělá. Člověk se chová stejně jako každý jiný závislý – svou vášeň uspokojí v maximální míře. Například sní všechno jídlo z lednice, i když necítí hlad.
Důvody pro rozvoj závislosti je několik faktorů:
- Fyziologie. Závislost může vyvolat hormonální nerovnováha, léky.
- Psychologie. Prožitá událost, obtížná situace nebo trauma vyvolává pocity zranitelnosti, strachu nebo touhy skrýt se před ostatními. Obvykle jednotlivec není schopen přijmout problém.
- Sociologie. Na vnímání působí i vliv příbuzných, přátel, kteří situaci podobně zvládají pomocí jídlačlověk.
Zvyk je spojen s negativním vnímáním sebe sama, nízkým sebevědomím a hlubokým emocionálním prožitkem. V budoucnu to může vést k těžké obezitě, kvůli které láska ke svému tělu úplně zmizí.
Překonávání závislosti
Pokud člověk neví, jak se zbavit závislosti na jídle, psychologie naznačuje, že je potřeba problém rozpoznat. Toto je první krok. Poté se doporučuje dodržovat některá pravidla:
- Vytvořte si zápisník a promyslete si jídelníček na týden, bez výjimky se ho držte.
- Přejděte na zdravou stravu. Například konzumace zeleniny zlepšuje náladu a podporuje rychlý metabolismus.
- Čistite si zuby často. Chuť je důvodem, proč lidé pravidelně jedí. Vůně máty přeruší pocit vychutnávání jídla.
- Volný čas a koníčky. Závislost se projevuje pravidelným opakováním jakékoli činnosti. Takové situace jsou široce popsány v psychologii. Závislost na chování lze překonat tím, že se budete rozptylovat jinými vzrušujícími činnostmi.
- Meditujte nebo cvičte. Dokončení cvičení zabere asi hodinu. Výhodou bude fakt, že po fyzické námaze klesá chuť k jídlu.
Lékaři také doporučují konzumovat dostatek čisté vody denně. Faktem je, že když je tělo dehydrované nebo hladové, vysílá podobné signály do mozku. Někdy problém vyřeší sklenice vody, ne koláč.
Virtuální závislost
Někteří lidé si při používání počítače vypěstují špatné návyky. Psychologie hráčské závislosti je založena na touze vyhnout se problémům v reálném životě, vyrovnat se se stresem, což v budoucnu vypadá jako jediná metoda relaxace. Často zranitelní, osamělí nebo plachí lidé, kteří se potýkají s nepochopením v okolí, se dostávají do závislosti na internetu.
Psychologie závislosti na virtuálním prostoru má následující zvyky a zkušenosti:
- Vina nebo neoprávněná pohoda.
- Neúspěšné pokusy o odhlášení nebo omezení používání počítače.
- Ztráta působivého množství času.
- Bez ohledu na společnost přátel, rodinu ve prospěch být online.
- Lže o čase stráveném online.
- Když nemůžete používat počítač, pociťujete úzkost, depresi nebo podrážděnost.
- Používat internet jako únik z reality, když jste smutný, osamělý nebo pro sexuální uspokojení.
- Myšlenky a plány související s počítačem, když k němu člověk nemá přístup.
- Problémy ve škole nebo v práci, protože není čas na aktivity.
Fyzické známky virtuální závislosti jsou:
- Nepohodlí v zádech a krku.
- Poruchy spánku. Nespavost.
- Silné hlavybolest.
- Suché oči nebo špatné vidění.
- Syndrom karpálního tunelu (necitlivost, pocit pálení v rukou, který může vyzařovat do zápěstí, loktů a ramen).
Závislost na počítači vzniká v důsledku toho, že v době technologií lidé opakovaně využívají virtuální prostor jako způsob, jak se zbavit stresu. Místo toho, aby čelili hlavnímu problému, vytvářejí nové. Jiní zneužívají odkládání odpovědnosti za důležité události, kterých se ve skutečnosti obávají.
Pomáháme posedlým
Je těžké zůstat lhostejný, když se blízký člověk nedokáže se situací vyrovnat a vzít vše pod kontrolu. Z tohoto důvodu je nutný zásah, který mu pomůže zbavit se závislosti na počítači:
- Najděte si pohodlnou společnost, kde internet nebude jediným způsobem trávení volného času.
- Mluv od srdce k srdci. Je důležité vzít v úvahu, že konverzace by neměla být jednostranná.
- Zapojte člověka do nového koníčku – jděte na společnou útěchu, jděte na zápas.
- Pokud mluvíme o dítěti, ukažte příklad použití počítače jako výhradně pracovního nástroje.
- Poskytujte podporu v emocionálním utrpení. Nikdy neukazujte soud, protože to naruší důvěru, která byla vytvořena.
Hlavním úkolem je omezit pobyt ve virtuálním prostoru na minimum. Budujte však samostatně, bez cizí pomocikomfortní zóna pro život kolem závislého já je obtížná.
To se může stát každému
Když lidé přemýšlejí o drogově závislých, často se jim v hlavě objeví asociace s opuštěným člověkem, který je na samém dně. Tento názor je nesprávný, protože závislost se vyskytuje u lidí různých věkových kategorií a sociálního postavení.
Hranice mezi návykem a závislostí spočívá v tom, že poslední jedinec není schopen libovolně přestat. Například závislost na alkoholu je v psychologii považována za nejčastější ve srovnání s ostatními. Pravidelná konzumace alkoholu je návyková a rozvíjí touhu po „pokračování hostiny“.
Návykové chování se může vyvinout u každého. Je to iterativní proces, který se používá jako dočasné rozptýlení od hlubšího problému, bolesti nebo šoku. Skutečný zdroj závislosti je v duši a každý člověk by měl věnovat pozornost jemné linii, která odděluje návyk od bolestivé touhy. To je jediný způsob, jak si problému všimnout včas a zbavit se ho.
